Gyakorlatok - Betegtanácsadás - Euflexxa
Gyakorlatok a térd egészségének javítására
Ha a térdízület osteoarthritisében szenved, akkor a legjobb (és a legolcsóbb) dolog a testmozgás. A gyakorlatok: 1-3
- A fájdalom és a merevség csökkent
- Növeli az ízületek rugalmasságát
- Javítja a térd stabilitását, ami segíthet nekik jobban elnyelni az ütéseket utazás közben
- Segít megőrizni a testsúlyt
- Javítsa a hangulatát és az életminőségét
Mindig beszélje meg orvosával az edzés rendjének változásait. Ezután kezdje el fokozatosan, és idővel növelje aktivitási szintjét. A következő típusú gyakorlatokról derült ki, hogy ezek az ízületek osteoarthritis által érintett térdeket segítenek 1:
Gyakorlatok az ízületek rugalmasságának javítására
A quadriceps nyúlik 2
- A szék mögött ülve (az egyensúly érdekében) tartsa egyik kezével a háttámlát
- Hajlítsa meg az egyik térdét, és emelje fel a lábát
- Szabad kezével fogja meg a sarkát, és tartsa 5 másodpercig a helyzetét
- Ismételje meg a mozgást a másik lábbal
Lábnyújtás, helyzet - álló 3
- Álljon a fal felé fordítva, és a kezét a falon nyugtassa maga előtt.
- Helyezze a lábát a redőkbe úgy, hogy az egyik lábát kissé a másik mögé helyezze
- Tartsa a hátsó láb sarkát a padlón (az első láb mozdulatlan marad), hajlítsa a törzsét és a csípőjét elé, a fal felé, amíg meg nem érzi, hogy a hátsó láb izma megnyúlik
- Tartsa a pozíciót 30 másodpercig
- Ismételje meg 3 szettet mindegyik lábhoz
Erőgyakorlatok
Izomtónus (ezek a gyakorlatok erősítik a quadricepszet és a combizmat) 3
- Támogasson egy széket, ha szükséges
- Hajlítsa meg a térdét úgy, hogy a sarkát a lehető leghátrább emeli, anélkül, hogy a helyzet fájdalmas lenne
- Tartsa hajlított térdét ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd helyezze vissza a sarkát a padlóra.
- Ismételje meg többször mindkét lábát
Félig térdelve 3
- Álljon szétvetett lábakkal a váll távolságában. Ha szükséges, támaszkodjon egy székre vagy falra
- Egyenes háttal hajlítsa meg térdeit, és engedje le a csípőjét kb. 25 cm-rel
- Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, majd lassan állítsa vissza testét ülő helyzetbe
- Ismételje meg a 10 ilyen hajlítás 3 sorozatát
Aerob gyakorlatok, alacsony mechanikai hatással a térdízületre
A testmozgás segít megőrizni testének formáját, de ügyeljen arra, hogy az elvégzett gyakorlatok a nagy ütőerők miatt ne legyenek túl igényesek a térdízület számára. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek nem terhelik az ízületeit, és kerülje azokat, amelyek túl nagy nyomást jelentenek vagy megterhelik a térdeket, például futás és ugrás. 1,4,6
Gyorsan sétál
A környéken (vagy a parkon) való séta elindítja a vért és mozgásképes marad. Vigye sétálni a kutyáját, ismerkedjen meg egy barátjával, csak menjen ki! 4.6
Ha rossz az idő, tegyen egy sétát a helyi bevásárlóközpontban.
Helyhez kötött kerékpár
Az álló kerékpárok csökkentik az ízületek megterhelését és megakadályozzák a térdre nehezedő további nyomást, ami fokozott fájdalomhoz vagy egyéb sérülésekhez vezethet. A kerékpározás megmunkálja a combizmait és erősíti a lábát, elveszítve az ízületek egy részét. Ha nehézségei vannak mászni vagy megtartani helyzetét egy álló kerékpáron, próbáljon ki egy összecsukható vagy fekvő kerékpárt, amelynek ülése közelebb van a talajhoz. 4,6,10
Az úszás alacsony hatású gyakorlat, kiváló az egész test számára. A víz enyhíti azokat a sokkokat, amelyeket az ízületeknek ugyanolyan hatékonyan kell elérniük, mint az izomcsoportoknak, de oly módon, hogy a legtöbb, a földön végzett gyakorlat esetében nem lehet elérni. Jó megbizonyosodni arról, hogy a medence vize meleg! A hideg víz fájdalmat okozhat a térdízületek osteoarthritisében. 4,6,11
Kerülendő gyakorlatok
Egyes gyakorlatok károsak lehetnek a térdízület osteoarthritisében szenvedők számára. Ezeknek a tevékenységeknek "súlyos hatása" van, és hatalmas ízületeket igényelnek. Néhány elkerülendő gyakorlat:
- Futás és kocogás
- Ugrókötél
- Nagy hatású aerob gyakorlatok a térdízületnél
- Minden olyan tevékenység vagy sport, például kosárlabda, amely futással vagy ugrással jár
Kapcsolatba lépni
- Ferring Pharmaceuticals Romania SRL, Str. Coriolan Brediceanu sz. 10., City Business Center, C épület, et. 6, Temesvár
- Tel .: +40 356 113 270
- Fax: +40 356 113 278 Hívóközpont: ->
- [email protected]
Az EUFLEXXA-t (1% nátrium-hialuronát) a térdízület osteoarthritiséből eredő térdfájdalmak enyhítésére használják. Olyan betegeknél alkalmazzák, akiknél a fájdalom nem csillapodik egyszerű fájdalomcsillapítók, például acetaminofen beadása után, vagy testmozgás és fizioterápia után.
Az EUFLEXXA-t csak orvos vagy más szakképzett egészségügyi szakember adhatja be a térdízületbe.
FONTOS BIZTONSÁGI INFORMÁCIÓK
Ne használja ezt a terméket, ha korábban allergiás reakciója volt az EUFLEXXA vagy a hialuronsav termékekkel szemben. A térdízületbe történő injekció tilos, ha ízületi fertőzése, egyéb bőrbetegsége vagy fertőzése van az injekció beadásának helyén.
Az EUFLEXXA biztonságosságát és hatékonyságát terhes nők, szoptató nők és 18 év alatti gyermekek esetében nem igazolták. Az injekció beadása után kerülje az olyan tevékenységek végzését, mint a kocogás, a tenisz, a súlyemelés vagy a hosszú ideig tartó (több mint egy órás) állás a következő 48 órán belül.
Az EUFLEXXA injekciók leggyakoribb mellékhatásai: ízületi fájdalom, hátfájás, végtagfájdalom, izomfájdalom és az ízületek duzzanata.