Gyakorlatok egy macsó test számára
"A fizikai aktivitás hozzájárul a jobb vérkeringéshez, és ez az alapja az erős csontrendszer kialakulásának" - mondja Alexandru Georgeti, fitneszoktató (fotó). Életkortól függetlenül a fizikai aktivitás nem hiányozhat az ember napi menetrendjéből - legalább napi egy óra.
Az otthon vagy az edzőteremben végzett gyakorlatokat különösen azoknak ajánljuk, akik a szolgáltatás jellegéből adódóan hajlamosak az ülő életmódra. Az otthon végzett gyakorlatokat kocogással vagy bármilyen más kellemes fizikai aktivitással lehet teljesíteni.
Azoknak a férfiaknak, akik rövid idő alatt szeretnének jó eredményeket elérni, kiegyensúlyozott étrendet kell tartani. Étkezés megfelelő mennyiségben, pontos időpontokban, de nem a gyakorlatok elvégzése előtt, mert a hatékonyság jelentősen csökken - mondja el Alexandru Georgeti oktató. Ahhoz, hogy megtudja, mely ételeket ajánlják az egyes anyagcseretípusokhoz, az oktató tanácsai szerint forduljon táplálkozási szakemberhez.
Az izomláz elkerülése
Az optimális eredmény érdekében a gyakorlatokat minden nap egy órán keresztül végezzük. Körülbelül egy hónap múlva meglátja, hogy izmainak hangja elkezd.
"Ha az izomláz érezteti jelenlétét, kerülje a nyugodt ülést, még akkor is, ha éppen erre vágyik leginkább.!
Az izomlázat a tejsav izomban történő felhalmozódása okozza. Fokozatosan eltűnik, ha többet edz, mivel a testmozgás előidézi a tejsav anyagcseréjét. "- mondja Alexandru Georgeti. Kipróbálhat forró zuhanyokat vagy fürdőket is, amelyek ellazítják és kitágítják az ereket.
Az izomláz elleni küzdelemben jó tudni, hogy az aszpirin nem csökkenti a lázat, csak blokkolja a fájdalom receptorokat.