Gyakorlatok karok karcsúsítására - ubiks
Sok kar karcsúsító gyakorlat van, amelyeket kipróbálhat. Egyesek súlyokkal vagy gumiszalagokkal rendelkeznek a saját súlyának egyetlen segítségével megdolgozhatja a karját.
Azonban önmagukban nem eredményeznek túl észrevehető eredményeket. A test bizonyos területein a zsír csökkentésére irányuló tervek nem működnek. Tudja meg, mit kell tennie a vékonyabb karok esetében.
Az egész testen működik
A karokban (valamint a test bármely más részében) történő fogyáshoz a testzsír egészére kell összpontosítani. Így, a legjobb stratégia az egész testen való munka, nem pedig egyes részeken.
Így szükség van tartalmazzon kargyakorlatokat egy teljes edzés során, amely ötvözi a kardiót és az erőt.
Ne kardiózzon
A kardio nem hiányozhat egy fogyókúrás programból. Tehát be kell illesztenie az életmódjába, ha karcsúbbnak akar lenni. A kardió gyakran csak a futással társul. Ez a sport a kardió nagykövete, és folyamatosan hívei vannak. De a futás nem biztos, hogy a te dolgod. Ha igen, akkor ne érezzen nyomást, mivel számos olyan gyakorlat létezik, amelyek a futáshoz hasonlóan segítenek növelni a pulzusszámot és kalóriát égetni:
- Kerékpározás (statikus művek is)
- Úszás
- Ugrókötél
- Tánc
- Séta (ügyeljen arra, hogy mindig gyors tempóban járjon)
A testzsír százalékos arányának jó csökkentése kb. 30 perc kardiót érdemes végezni sokszor a héten. Miután sikeresen karcsúsította karjait, folytassa ezt, hogy formában maradjon. A kardiót az egészséges életmód alapvető részének tekintik.
Erő edzés
A súlygyarapodás miatt a zsír felhalmozódhat a test különböző részeiben, beleértve a karokat, a combokat és a hasat is. Az izmok megszerzése erősítő edzéssel segít csökkenteni a test zsírtartalmát. Ennek eredményeként ezek a felhalmozódások mérséklődni fognak, és a teste meghatározottabbnak tűnik.