Gyakorlatváltás nagy igénybevétel mellett!
Téma beállítások
kijelző
A terhelés változása nagy igénybevétel esetén!
Mi a véleményed arról, ha minden TE-ben megváltoztatod a gyakorlatokat, nem csak egy szakasz után?
Pl. Kedd - fekvenyomás, szombat - mellkasi sajtó, kedd - merülés, szombat - ismét fekvenyomás
Ez vonatkozik a többi izomcsoportra is.
Tehát elegendő változatosságod lenne az izmokhoz (az izom soha nem szokná meg), és talán még szórakoztatóbb is?
Az ellenérvek nagyon örvendetesek!
Nincs ez másképp a DC-vel sem. Szóval nagyon jó ötlet, amelyet mindenképpen örömmel fogadok.
Igen, az egyetlen különbség az, hogy a Doggcrap-nál csak akkor változtatsz, ha valóban nem jutsz tovább, és nem minden TE.
Nekem is felajánlották ezt az érvet: "Az izomnak (vagy inkább a CNS-nek!) Állítólag bizonyos mértékben alkalmazkodnia kell, különben semmi sem fog növekedni. Nagyon rossz ötlet."
Mit gondolsz?
Idézet: Igen, az egyetlen különbség az, hogy a Doggcrap segítségével csak akkor változtatsz, ha valóban nem tudsz továbbjutni, és nem minden TE
Nem teljesen helyes. DC-ben különböző gyakorlatok vannak ugyanazon izomcsoport számára. És ha elakad e gyakorlatok valamelyikénél, akkor helyettesítő gyakorlatot kell végeznie. Veled lehet pl. így néz ki:
Pl. Di - fekvenyomás - ha semmi sem működik, akkor van egy helyettesítő gyakorlat: súlyzó fekvenyomás, amíg semmi sem működik, és újra, Sa - mellkasi sajtó - helyettesítő gyakorlat ferde fekvenyomás, Di - merítés - negatív fekvenyomás
Idézet: Nekem is felajánlották ezt az érvet: "Az izomnak (vagy inkább a CNS-nek!) Bizonyos mértékben alkalmazkodnia kell, különben semmi sem fog növekedni. Ez nagyon rossz ötlet."
Mit gondolsz?
Nem mondok semmit ezen, mert egyáltalán nem értem a kijelentés értelmét. Vagy túl hülye vagyok, vagy a kijelentésnek valóban nincs értelme.
Idézet: Nekem is felajánlották ezt az érvet: "Az izomnak (vagy inkább a CNS-nek!) Állítólag bizonyos mértékben alkalmazkodnia kell, különben semmi sem fog növekedni. Ez nagyon rossz ötlet."
Mit gondolsz?
Erre nem gondolok semmit, mert egyáltalán nem értem a kijelentés értelmét. Vagy túl hülye vagyok, vagy a kijelentésnek valóban nincs értelme.
@wildsau. a kijelentést sem igazán értem.
@Giga. magyarázza el ezt még egyszer
Blackenslaver válaszolt nekem a szomszédos fórumról, íme még néhány idézet tőle:
"Minél bonyolultabb a gyakorlat, annál" rosszabb "a változás egy cikluson belül, így az isosok esetében kevés a veszély."
"Természetesen fontos. Azonban a HT ELŐTT mindig van idegi adaptáció, ezért nem ajánlott a cikluson belüli változtatás, legalábbis az alapgyakorlatoknál. Az isosokkal kevesebb a veszély. ) Végigmenni egy ciklust, ahol megtanulja és elsajátítja például a mozgást/IK-t a KA fázisban. "
Talán most tudnék segíteni!?
valószínűleg az az elmélet, hogy az izomtömeg csak az idegi adaptációt követi. Ez azt jelenti, hogy csak egy gyakorlat során erősödsz meg, mert az izmok megszokják a mozdulatsort, és csak ezután kezdődik az izomnövekedés.
Egy kezdő példája alapján úgy tűnik, hogy az első hetekben hatalmas erőnövekedést mutat, de az izomnövekedés nulla. A növekedés csak akkor kezdődik, amikor a test megszokta a gyakorlatokat.
Ha most folyamatosan változtat gyakorlatokon, akkor valóban növeli az inter-/intramuszkuláris koordinációt, és ezáltal erősebbé válik, de az izomnövekedés csak korlátozott mértékben indul el. Az elején erősebb leszel, de később az erő növekedése csökken, és végül leáll, mert az izom keresztmetszete korlátozza.
. Megmagyarázták nekem így, de nem tudok erről tanulmányt. Valószínűleg a Try & error ismét érvényes lesz
szerkesztés: asszem valaki megelőzött
Idézet DoS: valószínűleg arról az elméletről van szó, hogy az izomtömeg csak az idegi adaptációt követi. Ez azt jelenti, hogy csak egy gyakorlatban erősödsz meg, mert az izmok megszokják a mozdulatsort, és csak ezután kezdődik az izomnövekedés.
Ahaaaaaa, a dolog intramuszkuláris koordinációval. Igen, ha erre gondolt, akkor neki is meg kellett volna írnia. Még mindig nem igazán tudom kitalálni Giga szövegét, de tegyük fel, hogy erre gondolt.