Gyakorold az irigylésre méltó hasat nyárra

Az erős hasizmok fenntartása sokkal fontosabb, mint a 6 négyzet vagy a lapos has. A törzsizmok, amelyek magukban foglalják az ágyéki területet, a feneket, a hasat, a combhajlítókat, erősen tartják a testet és helyes testtartást adnak neki.

Ennek megerősítése különféle lehetőségek között szerepel, például olyan gyakorlatok, mint a ropogás vagy a deszkázás, valamint a jóga vagy pilates órák, amelyeket be kell építeni a heti edzésekbe. Több ezer hasi gyakorlattal bombáznak minket. Vannak könnyebbek, mások nehezebbek, de szeretném hangsúlyozni, hogy mindannyian hasznosak, amennyiben alkalmazkodnak az Ön edzettségi szintjéhez. Természetesen a has is kezdő, középhaladó és haladó kategóriába tartozik. Ma kitalálok egy gyakorlatot, amelyet otthon is lehet végezni, de ajánlott olyan embereknek, akik optimális szintű edzéssel rendelkeznek és kihívásra szorulnak.

A tálaló kezdeti helyzete

A könyököt térdre emeljük

A 20 ismétlés mindkét oldalán 3 szettel valóban érezni fogja a kihívást. Ha aktív vagy igényes munkája van, a legyengült has nemkívánatos sérüléseket okozhat.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a törzsizmok 1 éves edzése 42% -kal csökkenti a sérülések kockázatát. A mozgás növekedése!

---