Gyakorolja az izmokat - FOCUS Online
Hiba észlelése?
Azon kívül, hogy a testmozgás is sok kalóriát emészt fel, ezért mindenkinek kötelező, aki fogyni akar - a testmozgás biztosítja azt is, hogy az izmok ne járjanak együtt a kilókkal.
A hasi zsír különösen veszélyes
A Missouri Egyetem tudósai egy tanulmányban azt találták, hogy az edzésprogram nélküli diéta során több izomtömeg csökken, mint azt korábban gondolták. Ugyanakkor a testzsírszázalék még a szigorú csökkentő étrend ellenére is növekszik.
A hasi zsír, amely különösen kockázatos, a testmozgással gyorsabban eltűnik, mint diétával. Nem csak kozmetikailag zavaró, hanem szinte egy további szervként veszélyes gyulladásos anyagokat termel, amelyek szív- és érrendszeri betegségekkel és inzulinrezisztenciával társulnak.
Ezért heti háromszor gyors gyaloglás, nordic walking, kerékpározás vagy legalább 30 perc úszás mindig hozzáadandó az étrendhez.