Gyakoroljon az X-DAYS segítségével Fogyjon edzőterem nélkül - X-DAYS Egészséges fogyás Andrea Ballschuh-szal

Gyakoroljon X-NAPOKKAL: Fogyjon edzőterem nélkül

Nyögsz. Nyögés. Zihálás. És ragyogj a füledig. X-DAYS tagjaink izgatottak a sport iránt. Igaz, nem mind azonnal. De apránként. Miért? Mert érzik a sikert. Találkozni vele. És mert semmi sem szebb, mint büszke lenni magadra.

Andrea Ballschuh az X-DAYS személyi edzőkkel együtt nyújtási gyakorlataik során

Nyújtás és sport: fit lépésről lépésre

Az X-DAYS több mint táplálkozási koncepció. A teljes siker érdekében a testmozgás is fontos. Ez magában foglalja a nyújtást és a testmozgást. De amikor a fizikai aktivitásról van szó, a gyengébb én elkezd üvöltözni: „Ma nem!”, „Egyedül nem szórakoztató!”, „Nincs felszerelésem! Tudjuk ezt. És megkönnyítse tagjaink számára. Együtt egy célt tartunk szem előtt: fogyni, kondizni - de stressz nélkül. A képzés növekszik. Lassan. Hétről hétre. Soha nem borítja el a testet. Az X-DAYS-nél heti "must" van. De ezt felosztod, hogyan és mikor illik hozzád. Az első hét kb. 70 perc testmozgás. Összességében. Egyre több. Alkalmazkodik a fokozott fitneszhez. A nyújtás, a rövidebb sportolás és a hosszabb állóképesség mértéke szellő a mindennapokban. A tested többet akar egyedül.

És: Senki sem edz egyedül egyedül az X-DAYS-en. Minden edzéshez vannak video utasítások. Andrea Ballschuh izzad veled. A sportszakértők elmagyarázzák a gyakorlatokat. Javítsa a testtartást. A zárt Facebook-csoport is segít. Tűz. Dicséret. Tegyen közzé futási útvonalakat és sikertörténeteket. Sportszakértőink pedig támogatást nyújtanak e-mailben, Facebookon és chaten keresztül.

Nagy felszerelés? Nálunk nem: torna szőnyeg és két súlyzó. A töltött vizes palackok ugyanezt teszik. Ez az. Otthon minden lehetséges. Vagy az irodában. Nincs kirándulás a fitnesz klubba. Nincsenek drága klubdíjak. Ha elkészült, alapvetően felpattanhat a kanapéra. Meglátja - működik: Sport és fogyás edzőterem nélkül ... Hogy néz ki pontosan a program? Így:

Napi társ: nyújtás X-DAYS-szel

Az 1. napon kezdődik. De semmi félelem. Csak mérsékelt nyújtó gyakorlatokkal. Minden X-DAYS nap szerves részét képezik. Reggel és este. Amint felkelsz. Közvetlenül az ágyba csúszás előtt. Gyorsan megy. A gyakorlatok remek testérzetet keltenek. Videók kalauzolnak. Szakmai edzőink korrigálják a testtartást. Elmagyarázzák, mit nyújtasz, hogyan és mire. A combizmok, a bicepsz, a mellkas, a fenék, a csípőhajlítók, a nyak, a hát és a tricepsz előnyös.

Reggel:
A nyújtás kinyitja, kinyújtja és alkalmassá teszi a napra. Az izomfeszültség felszabadul. Javítja az izomtónusát. A mozgáskészülék helytelen testhelyzete a múlté.

Este:
A nyújtás most optimális gyógyulást hoz. Nyugodtan mély álomba merülsz.

A nyújtást teljesen tévesen alábecsülik: növeli a véráramlást és aktiválja az anyagcserét az izmokban. Az eredmény: Gyakorlat után gyorsabban felépülhet. A test ellazul. A nyújtás pedig rugalmasabbá teszi az ízületeket. Javítja a koordinációs teljesítményt. Ha nyújtózkodik, kevesebbet sérül meg az izmai és az inak. Fontos az összes többi X-DAYS sportegység számára. Tehát: jól nyújtózkodjon és akadályozza meg a megerőltetést.

Mire kell figyelni nyújtáskor:

Lélegezz nyugodtan és egyenletesen - kötelező.
A nyújtásnak kényelmesnek kell lennie, és nem árthat.
Óvakodjon a fájó izmoktól: mérsékelten nyújtózkodjon!

Sportoljon X-DAYS-szal

A nyújtás mellett az „igazi” mozgásedzés az X-NAPOK része. Ezek rövidebb sportágak és hosszabb állóképességű egységek. Lábak, fenék, hát, gyomor és karok számára. És a feltétel! Mint a nyújtás: mérsékelt kezdéssel, tagjaink hamarosan értékelik, professzionális videó utasításokkal. Ahová csak akarsz. Amikor csak akarod. Csak soha ne kérjen két edzőegységet egy nap alatt. Ez elárasztaná a testet.

Andrea Ballschuh a sportgyakorlatok során az X-DAYS személyi edzőkkel együtt

Az első héten kezdődik. 4 alkalommal vezetett edzés zajlik. Nem megijeszteni. 17 perc múlva vége. Könnyen elvégezhető! Az egész test profitál. Ez a képzés megmarad. Csak egy hétről hétre hosszabb. Kicsit kimerítőbb. Végül jobb lesz. Haladásától függően a nyújtás és a testmozgás csak 10–45 percet vesz igénybe. Megteheti.A teste készen áll. Hamarosan imádja a gyakorlatot.

A 3. héten az állóképességi edzés csatlakozik a nyújtáshoz és a 4 edzéshez. Itt izzad Andrea Ballschuh is. A videó minden gyakorlatát kíséri. Szakembereink ezt elmagyarázzák. Helyes. Késztetni. Mert a sport együtt szórakoztató!

Ironikusan és jól sikerült? Az eredmény lenyűgöző: teste remekül érzi magát. Ismeretlen izmokat fedez fel. Érezd magad újnak. Tapasztalja meg a fogyást az edzőterem nélkül. És látja: bármilyen hangosan is ugat - a gyengébb én nem kap esélyt az X-NAPOK használatával. Ellenkezőleg: rövid idő után jól edz.

X-DAYS blog

X-DAYS blogunkban cikkeket talál a táplálkozás, a testmozgás és a motiváció kategóriákról. Jó olvasást és megosztást! Az X-DAYS csapata