Gyakoroljon otthon a fogyás érdekében! Qivafit
A fogyás globális stratégiájában a sport alapvető szerepet játszik.
Amint a fogyásról szóló cikkünkben tárgyaltuk, a kihívás a hosszú távú kalóriahiány létrehozása.
Konkrétan, ha naponta 300 TÖBB kalóriát költenek el, ez azt jelenti, hogy testének fel kell használnia a tartalékokat (zsír).
Ha 2100 kalóriát fogyasztott és 2400-at töltött = gratulálok, akkor 300 kalóriát veszített !
A test természetesen minden pillanatban energiát használ fel a működéséhez. Lélegezz, állj, emésztj stb. minden tevékenység, amelyet mindennap végzünk, energiaigényt igényel.
Csak, amire számíthat, egyes tevékenységek több erőfeszítést igényelnek, mint mások. Természetesen a sportra gondolunk! Ha a fogyókúra ellenére sem tud fogyni, akkor növelnie kell általános fizikai aktivitását a fogyás optimalizálása érdekében !
A fogyás megkönnyítése és felgyorsítása érdekében a sporttevékenység az első választás ... Az egyetlen gond, hogy az embernek nem mindig van ideje és motivációja sem szobába, sem klubba menni.
És ezért az otthoni sport kiválóan megfelel azoknak, akik szűkös költségvetéssel vagy kevés időt töltenek. A lehető legnagyobb hatékonyság érdekében kiválasztottunk egy cikklistát az Ön számára
Otthoni testedzés a fogyás érdekében: Les exos
Ha a súlycsökkenésre akar összpontosítani, az otthoni testmozgás során a kardiovaszkuláris tevékenységekre kell összpontosítania. Nagyon energiaigényes, ezek a gyakorlatok sok kalóriát égetnek el gyorsan.
A HIIT fogalma
A HIIT önmagában nem gyakorlat. Inkább módszer. A HIIT lényege az intenzív, nagyon rövid ideig tartó testmozgás. Például 40 másodpercig kötelet ugrik, majd 20 másodpercig pihen ... és újrakezdi !