Gyakran feltett kérdések Bikram Yoga Munich

Gyakori kérdések

Most először csinálok Bikram jógát. Mit kellene tennem?

Válasszon megfelelő órát a menetrendünkből (>> menetrend), és legyen ott 20 perccel az óra megkezdése előtt. Vagy regisztráljon előre a "Neue Schüler" -re - vagy egyszerűen csak jöjjön be 20 perccel az első lecke előtt. Szüksége van 2 nagy törülközőre, egy üvegre, jógaszőnyegre és könnyű sportruházatra. Csekély összegért mindent kölcsön lehet tőlünk kölcsönözni - a bérleti szőnyeg benne van. A legjobb út a bevezető ajánlatunkkal: 10 nap Bikram jóga 10 euróért.

Úgy érzem, hogy az első órákban nem tudok lépést tartani a gyakorlatokkal, és csalódott vagyok. Miert van az?

Az elején teljesen normális lehet, hogy nem tudsz lépést tartani, ez MINDENKINEK nagy kihívás. Ezért fontos, hogy az elején gyakran vegyél részt, mert csak így gyakorolhatsz. Rengeteg információ és követelmény van, amelyeket egyszerre kell elsajátítanod, majd a melegség és sok olyan ember is körülötted, akiknek látszólag nincsenek problémáid. Mindenki elindul, és hidd el nekünk, gyorsabban fogsz haladni, mint gondolnád. Ne csüggedjen, vegyen részt. Minden gyakorlat ugyanabban a sorrendben zajlik minden alkalommal, azaz. H. nem adunk hozzá új gyakorlatokat. Koordinációs készségei hamarosan javulnak, és felépül az agy motoros központja. Nyugodtan, csak lazítson!

Fogyhatok a Bikram jógával?

Igen. A jógatanfolyam során a kalóriafogyasztás 500 - 700 kilokalória között van, az anyagcsere erősen aktiválódik, az emésztés szabályozott. Ezenkívül a rendszeres jóga gyakorlat kiküszöböli az édesség vagy az egészségtelen ételek utáni vágyat, ami elősegíti a súlygyarapodást. Izomépítéssel megnő az alapanyagcseréje és a zsír izomtöménnyé alakul. Néhány órán belül gyakran meghúzhatja az övet. Ekkor az is normális, hogy eleinte néha nehezebb a mérleg. Az izom ugyanis nehezebb, mint a zsír. Az egészséges étrend segít a fogyásban.

A jógázás néha szédülést vagy fejfájást okoz, ha valamit rosszul csinálok?

A következő edzés során különös figyelmet fordítson a légzésére, előfordulhat, hogy nem lélegzik gazdaságosan, azaz. H. elég és nyugodtan ki-be az orron keresztül. Mivel hajlamos a megfelelő mozgásokra koncentrálni, különösen az első órákban, gyakran elfelejtheti a lélegzetet. Az is lehet, hogy túlterhelted magad. Legközelebb vegye be egy kicsit lassabban. Azok a mozgások, amelyekhez a test nem szokott hozzá, például minden hátsó kanyar, melegség vagy alacsony vérnyomás, szédüléshez vagy enyhe hányingerhez is vezethetnek. A fejfájás a helytelen légzési technikából is származhat. Vagy előfordulhat, hogy egyes gyakorlatok során összeszorítja a fogát, és így meghúzza a nyakát és a rágóizmait, ami fájdalmas feszültséghez vezet a nyak és a fej területén? Mindezek a mellékhatások az idő múlásával véget érnek, ha ismeri a gyakorlatokat, megszokja a szobahőmérsékletet, és erősödik a szív- és érrendszer. Ne borítsa el magát, és ne vegye komolyan a testjelzéseit. Mindig tarthat szünetet, ha szüksége van rájuk.

Milyen gyakran kell Bikram jógát csinálni?

Gyere minél gyakrabban gyakorolni. Fokozatosan csökkentheti az eredetileg napi edzéseket heti 3-4 alkalomra. És ne felejtsd el, hogy az egyik alkalom jobb, mint a semmi. Gyorsan rájön, hogy gyakran szeretne edzeni. Szórakoztató! Működik! Úgy kezdi el szervezni a mindennapjait, hogy be tudja illeszteni a jóga edzést az ütemtervébe. Egyébként minél nehezebb neked a jóga az elején, annál gyakrabban kell edzened, és annál nagyobb lesz a fejlődésed és az előnyöd. Az edzésbe fektetett idő és erőfeszítés többször visszatér.

Miért fűtött a jóga terem?

Az edzőtermet 38 ° C-ra melegítik fel az aktív mozgásszervi rendszer melegítésére. Ez biztonságosabb, szelídebb és intenzívebb nyújtást tesz lehetővé. A meleg megakadályozza az izomrostok mikrotraumáit, gyógyítja és megakadályozza a sérüléseket. Elősegíti az izzadást is, amely felszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, és tetőtől talpig ragyogó rendetlenséget kölcsönöz a bőrének. A melegséggel kapcsolatos speciális gyakorlatsor pontosan ez teszi a Bikram Yogát annyira különlegessé.

Mit hozzak?

Hozz magaddal egy jógaszőnyeget, két nagy törölközőt, könnyű sportruhát (rövidnadrágot!) És egy üveg szénsavas vizet. Törölközőt és jógaszőnyeget kölcsönözünk, ha még nincs. Nálunk is vásárolhat italokat és jógaszőnyegeket.

Mennyi ideig tart egy egység?

A jóga foglalkozás 90 percig tart. Az órák időben kezdődnek és végződnek. Kérjük, értse meg, hogy a lecke megkezdése után senkit sem engedhetünk be.

Kaphatok ennivalót jóga előtt?

Nem szabad nagy, nehéz ételeket enni, csak körülbelül két órával az óra megkezdése előtt. Gyümölcslevek és gyümölcsök akár egy órával előre is kaphatók. Idővel az edzésvágy és az energiafogyasztás kiigazodik!

Mennyit kell innom?

A testtömegtől függően naponta elegendő mennyiségű vizet kell inni. Ez sokkal jobb, mint csak a jóga előtt vagy alatt inni. A Hot Yoga segítségével a test összes szervrendszerét belülről kifelé tisztítja. Nagyon fontos, hogy elegendő folyadék legyen a szervezetben, hogy a kiválasztó szervek (bőr, vese, belek) megfelelően támogassák az anyagcsere folyamatokat. A megfelelő mennyiség nagyon fontos, mert a túl sok folyadék viszont túlságosan kiszivacsolja az ásványi anyagokat.

Sérült vagy beteg vagyok, jó, ha jógázom?

Tájékoztassa az illetékes tanárt, ha műtéten esett át, sérüléseket, betegségeket vagy bizonyos korlátozásokat szenvedett. Ezután továbbra is elvégezheti a jóga pózok nagy részét, néhány variációval, amelyet a tanár megmutat. Mindenesetre előzetesen konzultáljon orvosával. Kérjük, ne járjon náthával vagy influenzával annak érdekében, hogy ne fertőzze meg másokat, és ne okozzon további kihívást az amúgy is legyengült immunrendszerének.

Van egy spirituális vonatkozása is a Bikram jógának?

A jóga fejlesztése az első lépéssel kezdődik, ez pedig a Hatha jóga. Csak akkor érhetjük el az elménket és fegyelmezhetjük, ha kellő mértékben elköteleztük magunkat a testünk mellett, és egészségessé és rugalmassá tettük. B.K.S. Iyengar a lelkiség kérdésére a következőképpen válaszolt: "Az elménk behatolása a célunk, de a dolgok mozgásba hozásának kezdetekor nem helyettesítheti az izzadságot."

A Bikram jógában a mantrákat ülve nem csendben, nem meditálják. A hangsúly elsősorban a test képzésére irányul, hogy elősegítse az erőt, a rugalmasságot és az egészséget. Csak a következő lépés a radzsajóga, a szellem jógája. Különösen a légzés melegségének és irányításának kihívása fegyelmezi az elmét a Bikram jógában. Ha Ön is bővíteni szeretné a jóga filozófiájának és szellemiségének ismereteit, mi tanárok örömmel támogatjuk Önt a keresésben. A Bikram jóga 90 percének nem szabad ezt a részt vállalnia, mert mindenkinek szabadon el kell döntenie, hogy akar-e vagy sem, vagy készen áll-e vagy sem. Kit érdekel, ha valaki gyakorolja a hatha jógát, és nem érdekli sem a filozófia, sem a szellemi háttér? Senki. Kár, de nem árt. Mindenesetre nem is olyan rossz, mintha valakivel szembesülnénk a 90 perc alatt végzett dolgokkal, és rákényszerítenénk valamire, amire még nincsenek nyitva vagy kész. Ha keres, sokat talál a Bikram jógában. Azok, akik nem keresnek, továbbra is „csak” testmozgást végeznek.

Mozdulatlan vagyok, sportszerűtlen és soha nem jógáztam! Igazam van a Bikram jógával?

Kiváló! Akkor pontosan itt vagy. Ez a leggyakoribb tévhit, amely sok embert elzárkózik a jóga gyakorlásától. Nem kell rugalmasnak lenned - mi rugalmassá tesszük; a test nyújtásáról és a gerinc kiegyenesítéséről szól a nagyobb rugalmasság visszaszerzése érdekében. A Bikram jógában minden gyakorlatot ugyanabban a sorrendben hajtanak végre minden osztályban. Nem kell minden alkalommal új, bonyolult gyakorlatokat megtanulnia, gyorsan tudja, mire számíthat. Hamarosan érezni fogja a teljesítmény érzését. Javul az ereje, rugalmassága és egyensúlya. Ez nem a tökéletességről szól, hanem csak arról szól, hogy megtegye a személyes legjobbjait. Minden óra más lesz számodra: néha erős vagy, néha gyenge, néha hajlékony, néha mozdulatlan. A legfontosabb az, hogy ott vagy. Adj magadnak néhány órát az elején, és légy türelmes és gyengéd a testeddel - és meglátod - mindez természetesen jön.

„A testtartásból való kiesés azt jelenti, hogy ember vagy; a testtartásba való visszatérés azt jelenti, hogy jógi vagy. " Bikram Choudhury