Gyakran feltett ketogén kérdések - A ketogén diéta
Ez a Ketogén Gyakran Ismételt Kérdések a ketogén étrend gyakorlásával kapcsolatos kérdéseinek szólnak. Igyekszünk etetni menet közben. Küldje el nekünk kérdéseit a kapcsolati oldalon vagy a Facebook-csoporton keresztül.
Ha izomgörcsökben szenved, a legjobb megoldás az, ha minden nap megiszik egy vagy két tál húslevest. A húsleves 1-2 gramm nátriumot ad hozzá a napi bevitelhez, ásványi sókkal együtt. Azokon a napokon, amikor edz, próbáljon meg egy húslevest inni egy órával az edzés kezdete előtt.
A történelem egyik leginkább félreértett fogalma a kövér, ami hízik! Ha ugyanazt a logikát alkalmazzuk például az uborkára, az azt jelentené, hogy az uborka zöldellene minket! Valójában a zsír nagy mennyiségű szénhidráttal kombinálva hízik meg.
Míg a 2-es típusú cukorbetegség valódi közegészségügyi problémává vált, kevesen értik meg ennek a betegségnek a mechanizmusait.
Amikor a cukorbeteg hamburgert és krumplit eszik, a vércukorszint emelkedése inkább a hamburger kenyérben és a hasábburgonyában lévő szénhidrátokból származik, mint a zsíros húsból, sajtból vagy savanyúságból. Nem a zsír a felelős, hanem a szénhidrátok.
Az inzulintermelés az egyik olyan mechanizmus, amelyet a ketogén étrend leginkább érint. Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amely szabályozza a vér lipidjeinek és szénhidrátjainak anyagcseréjét.
Szénhidrátfogyasztáskor a szervezetnek több inzulint kell termelnie a növekvő glükózkészlet metabolizálásához. Idővel a test rezisztenssé válhat az inzulin ellen, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Ha drasztikusan csökkenti a cukrok bevitelét, kevesebb lesz az inzulinszekréció a vér cukorának szabályozására, ami azt jelenti, hogy kevesebb lesz a zsírtartalma.
Az orvosok többségét nem képezték táplálkozásra, és a lakosság többi részéhez hasonlóan az alacsony zsírtartalmú "kiegyensúlyozott" étrend fogalmaival bombázták. Sok táplálkozási szakember nem ismeri a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, sőt ellenséges is lehet vele. A Keto-diéta alapelvei ellentétesek a táplálkozási irányelvekkel, amelyeket az orvosok szoktak adni. Még akkor is, ha orvosa tudja, hogyan működik a ketogén étrend, vonakodhatnak tanácsot adni, mert a betegek általában nem tartják be elég sokáig.
A Keto Diet közösségünkben azonban több embernek sikerült meggyőznie orvosait a fogyás és az általános egészségi állapot terén mutatott kiváló eredményeivel.
A legrosszabb esetben cserélje ki orvosát !
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik legnehezebb aspektusa a körülötted lévők megjelenése és gyakran negatív reakcióik. A legtöbb ember még mindig úgy gondolja, hogy az erőnléthez az alacsony zsírtartalmú ételek és a kardio típusú gyakorlatok vezetnek. Sajnos ez a módszer korántsem bolondbiztos, és sok ember számára az alacsony zsírtartalmú étel katasztrófa.