Gyengíti Dr. Zermati módszerét diéta nélkül - karcsú vagy zsíros
Forradalmi, de egyszerű és hosszú távú eredménnyel Jean Philippe Zermati francia orvos módszere azt ígéri, hogy örökre megszabadul a felesleges fontok terheitől, és visszafordíthatatlanul javítja életét. Semmit nem tilt és nem szab korlátozásokat, alapvető elve egy: tanulja meg hallgatni a testét.
Képzett táplálkozási szakember, az orvos, Jean Philippe Zermati, akkor súlyosan aggódott a fogyás problémájáért, amikor egy kiábrándító megállapítás érte: tanulmányok szerint a diétát követő nők 95% -a visszatette leadott kilogramm. Még rosszabb, hogy később közülük sokan megbetegedtek bizonyos étkezési rendellenességekben vagy különféle betegségekben.
Hol kezdődött?
Gondosan elemezve ezeket a szempontokat, Zermati arra a következtetésre jutott, hogy a szigorú mennyiségi és napi ütemezésű diéták nem jelentenek megoldást a testtömeg fenntartására a kívánt határokon belül, és arra törekedtek, hogy megtalálják a fogyás módját… fogyókúra nélkül! Így kezdődött az együttműködése Dr. Gérard Apfelbaum neves pszichiáterrel, aki segített jobban megérteni az evés pszichológiáját. A két szakember együtt megalapította a GROS Egyesületet (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids - meditációs csoport az elhízásról és a túlsúlyról) azzal a céllal, hogy az emberek figyelmét átirányítsák saját érzéseikre és kontrollrendszereikre, hogy képesek legyenek eléri az ideális súlyukat, és nem egyet a divat konvenciói diktálnak.
Nagyítson a valós igényekre
Megfigyelve, hogy a legtöbb ember, aki meg akar szabadulni a túlsúlytól, egyszerűen a lehető leghamarabb megszállottja a fogyásnak, Dr. Zermati igyekezett megszüntetni ezt a negatív feszültséget, és felszabadítani a nélkülözés állapotát, amely mindenféle frusztrációt generál. Éppen ezért az általa kidolgozott súlycsökkentő módszernek nincsenek merev szabályai, de úgy tűnik, hogy nagyon megengedő. Valójában az intuitív táplálást támogatja. Mit jelent? Tudatosítani a test táplálkozási szükségleteit, de az érzelmi igényeket is, és nagyon óvatosnak lenni, amikor eszünk, és életünk ezen pillanatának megadni a kellő jelentőséget. A francia táplálkozási szakértő azt állítja, hogy mindkét típusú szükséglet alapos ismerete segít abban, hogy a test rendelkezésére bocsássa a szükséges ételeket, és elkerülje a kövérséget okozó kísértéseket.
Az elmélettől a gyakorlatig
Ha úgy dönt, hogy csatlakozik azokhoz, akik elfogadták Dr. Zermati módszerét, tudnia kell, hogy az első tíz napban kivizsgálást fog végezni. Pontosabban, kivétel nélkül, jegyzetfüzetbe írja fel, amelyet mindig kéznél tart, nemcsak a bevitt mennyiségeket és az ételek tartalmát, hanem azokat a körülményeket is, amelyek mellett enni fog, nevezetesen: kivel fog együtt enni, mit hely, milyen időpontban stb. Ezenkívül rögzítenie kell a benyomásokat és a létrehozott állapotot: frusztráció, harag, irigység, stressz, jóllakottság, öröm ... Ez az első szakasz a megfigyelés egyik szakasza. A második szakaszban Dr. Zermati arra ösztönzi Önt, hogy szokjon étkezni csak akkor, amikor valóban éhesnek érzi magát, nem pedig akkor, amikor kedve van hozzá, és hagyja abba, amint úgy érzi, telítő. Ezzel megtanulja különbséget tenni az "éhes vagyok" és az "éhes vagyok" között. Az első a fiziológiai szükségleteihez kapcsolódik, és ezt követnie kell, míg a második egy kamu. Ez egy hamis éhségérzet, amely idegesség vagy fáradtság hátterében jelentkezik. Miután megtanulta elkerülni ezt a csapdát, tegyen elengedhetetlen lépést a sokat megálmodott sziluett felé.
Pszichológiai gyógyítás
A két szenzáció megkülönböztetéséhez a francia orvos azt mondja, hogy békét kell kötnie önmagával és az étellel. Vagy ahhoz, hogy ez megtörténjen, fel kell ajánlania magának a haladékot, hogy élvezhesse a tányéron lévõ ételeket, lassan megrágja, lazán élvezhesse. Ha megtanul összpontosítani arra, amit eszel és mit érez, akkor eljut a módszer harmadik szakaszába, amely egy igazi pszichológiai felépülést jelent. Azért határozta meg így, mert megszabadít a kellemetlen bűntudattól, amely eláraszt minden alkalommal, amikor megengedi magának egy kulináris csemegét vagy néhány veszélyesnek tartott "rágcsálást".
Mint fentebb említettük, a Zermati módszer semmit sem tilt. Ehet chips és chips, valamint csokoládé nélkül, és amit csak akar. Az egyetlen feltétel, hogy sietség nélkül fogyasszák el őket, annyira, hogy a jóllakottság érzetét keltsék, ne többet. Az agyunk természetesen birtokában lévő kalóriák „számológépe” újra működőképessé válik! A francia táplálkozási szakember arra buzdít, hogy ne aggódjunk és bízzunk testünk belső intelligenciájában.