Gyerekek és édességek Mennyi még rendben van
CSOKOLÁDÉ
- Maaaaamaaaa, kérek valami édeset? Ki ne ismerné? Mi szülők aggódunk azon, hogy mikor és mennyi édesség van rendben a gyermekek számára. Előre megmondjuk: nekünk sincs varázsgolyónk, ha gyerekekről és édességekről van szó.
Miért szeretnek a gyerekek édességet enni?
Nos, ha tudnánk? Különböző elméletek léteznek. Az egyik szerint a kőkorszakban az emberek inkább az édességet részesítették előnyben, éppen azért, mert a keserű ételek gyakran mérgezőek voltak. Egy másik feltételezés szerint az anya gyomrában lévő magzatvíz édes íze van.
Az azonban egyértelmű, hogy a cukor boldogsághormonokat bocsát ki az agyban, és leegyszerűsítve jó érzéssel tölt el bennünket. Emiatt a túlzott cukorfogyasztás kábítószerként is viselkedhet, és végül rabja lehet.
Figyelem: ezeknél az édességeknél fulladásveszély áll fenn
Mikor szabad enni a gyerekeknek édességet?
A csokoládét fogyasztó gyermekek azonnal jó hangulatban vannak és boldogok. Még akkor is, ha szeretjük ezt a látványt, természetesen a gyermekek nem fogyaszthatnak édességet az élet első évében. De ezt általában könnyebb elmondani, mint megtenni.
A cukor sok ételben el van rejtve. Tehát nekünk, szülőknek alaposan át kell vizsgálnunk az összetevők listáját. Az olyan szavak, mint a fruktóz, a glükóz vagy a szacharóz, riasztanak. Sok bébi kekszben például a gyümölcslé koncentrátumokat keverik össze. Még az idősebb testvérek is lehetetlenné teszik, hogy az első csokoládé az első születésnapon a baba szájába kerüljön.
Tehát nem lehet biztosan megmondani, hogy mikor kell egy gyermeknek csokoládét enni, és más édes dolgokat. A szülőknek egyszerűen maguknak kell dönteniük. Minél később, annál jobb - ebben valószínűleg mindannyian egyetértünk.
Hawaii nevek: 44 név lányoknak és fiúknak
Milyen gyakran kell enni a gyerekeknek édességet?
A fogorvosok azt tanácsolják, hogy az édességeket ne fogyasszák újra és újra a nap folyamán. Különösen egy üvegből való lé fogyasztása fogszuvasodáshoz vezethet. Tehát itt egy és egy ott süti problémás.
Ennek ellenére van értelme az étrendet az étrend részének tekinteni, hogy a gyermekek egészséges kapcsolatot alakíthassanak ki velük. Tehát a tiltás általában nem hasznos, mert akkor csak érdekesebbé válik, és a gyerekek nem tanulhatják meg az édesség kezelését.
A kisgyerekeknek persze nincs szükségük édességre, nem is tudják. De minél idősebbek lesznek, annál valószínűbb, hogy érdeklődést mutat iránta. Próbáljon közösen kidolgozni egy stratégiát. Például felosztja a napi adagokat egy régi tojásdobozba.
Az idősebb gyermekek is kaphatnak egy doboz édességet, és ők maguk is megszervezhetik. Azonban csak kéthetente töltik fel, például. Aztán a gyerekeknek az az érzésük, hogy maguk dönthetik el, hogy mikor és mennyit esznek, és hogy Önnek van áttekintése arról, hogy összesen mennyit esznek.
Csokoládé szép krém: cukormentes fagylalt alternatíva
Egy családi konferencián szabályokat lehet kidolgozni arra vonatkozóan, hogy a gyerekek mikor és mennyi édességet fogyaszthatnak. Elképzelhető lenne például
- Mossa meg a fogát, miután élvezte az édességet
- Csak az asztalnál eszik, és nem csak az étkezések között, ez vonatkozik az édességekre is
- 17 óra után már nincs édesség, mert a cukor miatt a gyerekek megfordulnak
Cukormentes gyermekek számára (GU gyermekkalauz)
Hány édességet ehetnek a gyerekek naponta?
A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) napi egy adag édességet ajánl a gyermekek számára. Legfeljebb 50 gramm vagy 150 kilokalória. A Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium az energiaigény maximum 10 százalékát javasolja. Tehát ez 140 és 220 kcal között van a négy és 12 év közötti gyermekek számára. Függetlenül attól, hogy melyik ajánlást követi: ide tartoznak a „rejtett” cukrok is.
Baba táplálkozás: Gyakran feltett kérdések az etetésről és az étkezésről az élet első évében
Megnéztük a gyermekek számára szokásos édességeket:
- egy csokoládé súlya 21 g, 11,2 g cukrot tartalmaz és 119 kcal
- egy prés súlya 100 g, 10 g cukrot tartalmaz és 50 kcal van benne
- egy gyümölcsjoghurt súlya 50 g, 6,4 g cukrot tartalmaz és 220 kcal van benne
A 150 kilokalória nagyon gyorsan eljut a nap folyamán. Különösen nyáron, amikor például fagylalt szerepel az étlapon. Tehát az édességeknek nem kell feltétlenül tabuknak lenniük a gyermekek számára, de a szülőknek áttekintést kell tartaniuk.
Hogyan reagál megfelelően, amikor a gyerekek titokban édességet esznek?
A csokoládé valahogy vonzó a gyermekek számára, és néha túl nagy a vágy. Legyen megértő ahelyett, hogy szidna és beszélne gyermekeivel. Próbáljon együtt megoldást találni.
Lehet, hogy a cukorkák megosztása lehet egy lehetőség. Megalapozza az édességeket a napi struktúrában, elegük van a tiltásukból. Ne hagyd, hogy ilyen témává váljon. Ha az édesség állítólag tabu, minden család maga dönthet, akkor ez rendben van, de mindenkire vonatkozik. Tehát a házban nem lehet édesség.
5 gyors sütemény a gyermekek születésnapi partijához
Esetleg tud alternatívákat is felajánlani? Ígérjen például egy édes reggelit, és édesítsen palacsintát banánnal vagy datolyával. Receptötleteket a következő szakácskönyvekben találhat.