Gyermekbarát és egészséges táplálkozás - a kis ínyencek
Asli Akdag- táplálkozási tanácsok
Sok szülő kíváncsi arra, hogyan tudják gyermekeiket gyermeküknek megfelelő és teljes értékű táplálni. Ezért szeretnék ma mesélni egy remek táplálkozási koncepcióról - az optiMIX®-ről.
Az optimalizált kevert étel optiMIX®
Az optimalizált kevert ételű optiMIX®-t a Dortmundi Kutatóintézet (FKE) kifejezetten a gyermekek, serdülők és szülők táplálkozási tanácsadására fejlesztette ki, és megfelel a helyes táplálkozással kapcsolatos legújabb tudományos eredményeknek.
A diéta ezen formája ezt fedi le Minden tápanyagra szükség van növekedés, fejlődés és egészség szempontjából. Ugyanakkor megakadályozza az olyan betegségeket, mint a fogszuvasodás és az elhízás, valamint elősegíti a koncentrációt és a teljesítményt.
Az optiMIX® az ételt aszerint osztja fel Közlekedési lámpák színei a.
- Zöld jelzőlámpa: Italok, kenyér, gabonafélék, burgonya, zöldségek és gyümölcsök bőven el kell fogyasztani.
- Sárga jelzőlámpa: A mérsékeltebb Tej és tejtermékek, tojás, hús, kolbász és hal fogyasztása ajánlott
- Piros fény: Csak az olyan zsírok, mint az olaj, a margarin és a vaj gazdaságos használható.
A Szövetségi Mezőgazdasági és Élelmezési Ügynökség élelmiszer-piramisa
Napi 5 étkezés
A gyermekek számára a rendszeres és a közös Étkezés különösen fontos. Ezért az optiMIX® napi 5 étkezést ajánl a családdal vagy egy közösséggel együtt, például a napközi központban vagy az iskolában. Az ételeket békében és zavaró tényezők nélkül, például televízió, számítógép vagy mobiltelefon nélkül kell fogyasztani.
Az étkezések így néznek ki:
- 2 hideg főétkezés (reggeli és vacsora)
- Meleg főétkezés (ebéd)
- 2 snack (reggeli és délutáni étkezés)
Az Optimix a Étkezési szokások és preferenciák különbséget tesz az ajánlott és a tolerált ételek között. Az ajánlott ételek 90% -ának magas a tápanyag-sűrűsége (pl. Gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök), a maradék vagy 10% -a választható az alacsony tápanyag-sűrűségű, tolerált ételek közül, például édességek és gyorsételek. Az Optimix tilalmak nélkül működik, mindent mértékkel fogyasztanak. Vagyis a gyermekek minden nap elfogyaszthatnak egy kis adag édességet, de ezt követően azonnal meg kell mosniuk a fogukat.
Az optiMIX® olyan ételeket választ ki, amelyek általánosak és olcsók. Mindenki könnyen elérheti ezeket az ételeket, és felhasználhatja őket a mindennapi életben.
Ez a koncepció 1 éves kortól alkalmas, és közvetlenül a bébiétel után használható, és az egész család számára megfelelő.
Táplálkozási tippek a mindennapi életben
Általában a gyermekek és serdülők kell
- igyon többet - lehetőleg ásványvizet és csapvizet, vagy cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteákat - legyen óvatos az édesített italokkal!
- egyél több teljes kiőrlésű terméket - zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs és tészta (az elején vegyesen is tálalható)
- Fogyasszon nagy mennyiségű növényi ételt - napi 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt -, inkább egy adag zöldséget, mint nyers zöldséget, egy adag esetleg gyümölcslé is fogyasztható.
- Előnyben részesítsék a csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket és az alacsony zsírtartalmú kolbászokat és húsokat
- használjon jó olajokat, például repcét és olívaolajat.
Turmix gyerekeknek- Lédús bogyó
A fenti étkezési piramis megmutatja nekünk az adagokat, mit és mennyit együnk egy nap alatt. Kinyomtathatja és felakaszthatja a hűtőszekrényre. Ez megkönnyíti és egyértelműbbé teszi az Ön és a család étkeztetésének megtervezését.
Kérjük, ne felejtse el a gyerekeket bevásárolni, teríteni és ételt készíteni, amennyire csak lehetséges, hogy érdeklődjenek az ételek és az élelmiszerek iránt.