Gyermeke túlsúlyos. Miért kellene cselekednie! HipTeens
Túlsúlyos a gyermeke? Miért kellene azonnal cselekednie! Ma megtudhatja, milyen erősen befolyásolja gyermeke súlyát, és hogyan tudja biztonságosan elkísérni gyermekét a kényelmes súly felé vezető úton. Megmutatja, hogyan tudsz együtt dolgozni csapatként, és mik a sikeres fogyókúrás intézkedések. A cél az, hogy gyermeke veled együtt fejlessze jólétét.
Jó érzés a következő intézkedések révén
Ha a fogyásról van szó, különféle beállításokat lehet végrehajtani, hogy közelebb kerüljünk a célhoz. Természetesen a test és a súly megváltoztatásához a következőkre van szükség:
- táplálás
- Mozog
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Hány kalóriát eszel, az étrend szabályozza. A kalóriafogyasztás a napi testmozgástól függ. Pontosabban ez azt jelenti, hogy gondoskodnia kell arról, hogy mennyi kalóriára van szüksége a gyermekének, és ennek megfelelően kell főznie. Támogatást is nyújthat, ha a testmozgásról van szó. A séták segíthetnek, és különösen hasznosak, ha olyan sportot talál, amelynek gyermeke lelkes lehet.
További intézkedések a következő pontokból származnak:
- Tudás
- motiváció
A gyermek túlsúlyossá tevő cselekedeteinek nagy része valószínűleg öntudatlan lesz. Nem tud a kalóriákról, ezért nem aggódik például a napi pohár kóla következményei miatt. Ha támogatod az ismeretek átadását és megtanítod a táplálkozás alapjait, akkor már sokat segítettél gyermekednek. Különösen fontos szempont a fogyásban a rendszeres motiváció fenntartása. Előfordulhat, hogy sokáig semmi nem történik a mérlegen, vagy a projekt kimerítővé válik. Ezekben a pillanatokban valóban hegyeket mozgathat. Bókokkal, emlékekkel arra, amit gyermeke már elért, lehetséges, hogy tüzet gyújtson benne. Ha sikerül motivációt kialakítania a fogyás során, amikor gyermeke fel akarja adni, ez a legértékesebb támogatás.
Hogyan lehet együtt küzdeni az elhízás ellen
Különösen fontos szempontja a cselekedeteinek, hogy csapatként lépjen fel gyermekével. Csak a gondozás és a szigorú szabályok valószínűleg nem vezetnek hosszú távú sikerhez. A legjobb az, ha együtt gondolkodik az étrendjén, és sokat beszél róla. Például a kólatiltás kimondása helyett megmagyarázhatja, hogy a kóla mennyi kalóriába "kerül" és mi a következménye. Ezután gyermeke eldöntheti, mit kezdjen sok olyan dologgal, amelyről ma már több ismerete van. Táplálkozási tervet is készíthet közösen, például a kedvenc ételek egészséges alternatíváival vagy egy tetsző szakácskönyvvel.
Következtetés
Az étrend és a testmozgás sikeresen csökkenti gyermeke súlyát. A megtartáshoz ismeretekre és motivációra van szükség. Különösen ezeken a területeken tudja megbízhatóan támogatni gyermekét. Csapatként dolgozzon, és semmi sem akadályozhatja gyermeke kényelmes súlyát.
Hallgassa meg podcast epizódunkat is: Túlsúlyos a gyermekében? Miért kellene cselekednie:
Ingyenes online képzés
Szeretne további tippeket és trükköket megtudni arról, hogyan lehet gyermekét visszahozni egy kényelmes súlyra? 20 perces ingyenes online tanfolyamot készítettünk Önnek.