Gyermekeim kedvenc avokádós szendvics dióval teljes kiőrlésű kenyéren; Maria Nicutar
Az avokádó csodálatos aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, egészséges zsírok forrása. Kenyéren eszünk, szó szerint és átvitt értelemben, legalább egy avokádót hetente, bár általában sokkal gyakrabban szerepel a menüben.
Ma felfedezünk egy szendvicset, amely megérdemli, hogy minden olyan gyermek étlapján szerepeljen, aki nem allergiás a diófélékre. Garantálom, hogy szuper egészséges és ízletes. És ne féljen keményen előkészíteni, mert nagyon egyszerű.
A nagy szendvicshez szükséges összetevők listája:
- 1 avokádó kopt
- egy marék dió
- só bors
- citrom vagy lime juice
- teljes kiőrlésű kenyér
- egy gerezd fokhagymát
Szuper egyszerű előkészítési módszer:
- Az avokádót félbevágjuk, a magokat eltávolítjuk, és az egész magot kanállal ürítjük ki.
- Alaposan ledaráljuk az egész avokádómagot.
- Sót, borsot, citromlevet, előzetesen apróra vágott fokhagymagerezdeket adunk hozzá.
- Finom és szuper krémes pasztát kapunk.
- Kenje meg az avokádó pasztát a kenyéren, és helyezzen rá egész vagy darált diót.
Ízletes, egészséges, tápláló szendvicset szolgálunk fel, talán táplálóbb, mint egy gazdag ebéd. Van fehérjénk, rostjaink, összetett szénhidrátjaink, egészséges zsírjaink. Megvan minden, amire szükségünk van egy szendvicsben, amely megtiszteli mindazokat, akik gondoskodnak gyermekeik és az ételek ételeiről. A gyerekek mindig azt csinálják velünk, amit látnak. Vigyázzunk tehát magunkra.
Legyél egészséges, és további egészséges receptekkel várlak a blogon!