Gyermekkori elhízás és mentális működés - Kolozsvár gyermekpszichológus
Pszichológusok: Marius Pentilie, Lavinia Holhoș, Daniel Cîmpean és Radu Podar
Miért kell aggódnunk a túlsúlyos problémák miatt?
Az elhízás és a túlsúly olyan egészségügyi problémák, amelyekkel egyre gyakrabban szembesülünk.
Röviden: kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódásként definiálhatók, amelyek rontják az egészséget.
Az elhízást gyakran más egészségügyi problémák is kísérik, például az I. típusú cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, amelyek veszélyeztethetik az érintettek életét.
A súlyproblémák nemcsak a fizikai egészséget befolyásolják, hanem bizonytalanabbá tesznek minket, befolyásolva társadalmi működésünket és általában az életminőségünket.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte az elhízás által érintett emberek száma megháromszorozódott az elmúlt 40 évben.
Sajnos ez a probléma már kiskorától kezdve egyre gyakoribb, 2016-ban 41 millió 5 év alatti gyermek és 340 millió 5 és 19 év közötti gyermek és serdülő volt túlsúlyos vagy elhízott.
A súlyproblémák számos más, biológiai, pszichológiai vagy környezeti tényezőhöz kapcsolódnak. Ezután a kognitív működéssel kapcsolatos szempontokra, az elménk működésére fogunk térni.
A pszichés folyamatok igazgatója
A pszichológusok az ügyvezető funkciók kifejezéssel olyan mentális folyamatokat jelölnek ki, amelyek segítenek megtervezni, szabályozni és figyelemmel kísérni érzelmeinket, gondolatainkat és viselkedésünket, hogy elérhessük céljainkat.
A végrehajtó funkciók kategóriája a következőket tartalmazza: gátló kontroll vagy az impulzusok irányításának képessége; figyelem és mentális rugalmasság, amelyek segítenek fenntartani vagy átirányítani figyelmünket egyik ingerről a másikra; munkamemória, az információk rövid ideig tartó megtartásának és manipulálásának képessége.
Az ügyvezető funkciók olyan eszközök, amelyeket a napi feladataink során használunk az előrehaladás fontossági sorrendbe állításához, megtervezéséhez és nyomon követéséhez, de az érzelmeink ellenőrzéséhez is.
Ennek a funkciókészletnek hasonló szerepe van, mint a zenekari karmesteré: több hangszert szervez, irányítva azt a pillanatot, amikor egyenként vagy együttesen játszanak, a zene ritmusát és intenzitását.
Ez a kognitív "karmester" részt vesz életünk minden területén, és működési szintje korrelál a tanulmányi sikerrel és az optimális társadalmi működéssel.
A mentális működés és a gyermekkori elhízás
A végrehajtó funkciók és az elhízás kapcsolatát illetően úgy tűnik, hogy ezek negatívan korrelálnak mind felnőttek, mind gyermekek és serdülők esetében.
Más szavakkal, a következőket figyelték meg: minél magasabb a testtömeg-index, annál nagyobbak a végrehajtó funkciók hiányosságai.
Ugyanezek az eredmények jelentek meg az értékelt személyek nemétől, életkorától vagy társadalmi-gazdasági helyzetétől függetlenül. Megfigyelték azt is, hogy a súlycsökkentésre tervezett intervenciós programok esetében az alacsonyabb vezető beosztású emberek kevésbé sikeresek.
Még az agybeli különbségek is összefüggést mutatnak a végrehajtó funkció és az elhízás között. A végrehajtó funkciók a prefrontális kéregben helyezkednek el, és kiderült, hogy a megnövekedett testtömeg-index korrelál a terület változásával, pontosabban a szürkeállomány térfogatával.
A végrehajtó funkció és az elhízás kapcsolata gyermekkorban és serdülőkorban
Gyermekkorban az agy gyors fejlődésen megy keresztül, csakúgy, mint a mentális folyamatok, beleértve a végrehajtó funkciókat is. Az első években fejlődnek, és serdülőkorig érnek tovább.
Ezekben az időszakokban a végrehajtó működés számos belső és külső tényezőnek lehet kitéve. A gyermekek elhízása káros hatással lehet az agy fejlődésére is, ezért fontos a korai beavatkozás.
A gyermekek harmonikus fizikai fejlődésének támogatása érdekében fontos, hogy ezeket az agyi eszközöket már kicsi koruktól képezzük.
Olyan helyzeteket teremthetünk számukra a környezetben, amelyek gátló kontrollt és figyelmet igényelnek, stratégiákat taníthatunk memóriájuk hatékonyabb felhasználására vagy stratégiákat az érzelmeik jobb ellenőrzésére.
Természetesen jó lenne mindezt összekapcsolni az aktív életmód és a kiegyensúlyozott étrend népszerűsítésével, saját példánk erejével.
Hogyan tudjuk edzeni a gyermekek elméjét
Egyszerű tevékenységek révén segíthetünk a gyermekeknek olyan vezetői funkciók fejlesztésében, amelyek egész életük során olyan hasznosak lesznek számukra. Így nemcsak a gyermek elméjét edzi, hanem lehetősége lesz időt tölteni és együtt szórakozni.
Olyan játékok, amelyekben a gyermeknek "meg kell fagynia", mozdulatlanul kell maradnia, ha megérintették, és amíg meg nem mentik, edezze a gátló kontrollt. Ez a funkció szerepjátékokban vagy olyan játékokban is szükséges, amelyekben a gyermeknek meg kell várnia a sorát.
A végrehajtó funkciók fejlesztésében nagyon hasznosak a sportok, például a futball, az aerobik, a karate, de a társasjátékok vagy a társasjátékok is. Figyelmi és kontroll képességeket oktatnak, és a sporttevékenységekben való részvétel mind az elmét, mind a testet munkába hozza, hozzájárulva az egészséges fejlődéshez.
Kérd meg a gyerekeket, hogy meséljenek bizonyos eseményekről vagy cselekvésekről, amelyek segítenek nekik a tervezési és memóriakészségük edzésében.
A munkamemória és a figyelem kiképzéséhez a következő játékot is kipróbálhatja: helyezzen három műanyag poharat az asztalra, és rejtjen el egy tárgyat az egyik üveg alatt, majd keverje össze őket, és kérje meg a gyereket, hogy kövesse a tárgyat elrejtő poharat.
Ezenkívül az, hogy egyszerűen megmutatjuk nekik, hogyan kell használni az objektumot, és megkérjük őket arra, hogy tegyék meg ugyanezt, magukban foglalják a memóriához és a figyelemhez kapcsolódó folyamatokat. Hasznosak ebben a tekintetben a rejtvények is, amelyek a figyelmet és a tervezési készségeket valósítják meg a gyakorlatban.
Tehát játsszon, legyen kreatív és vegyen részt a gyerekekkel a lehető legtöbb tevékenységben. A korán tett kis hozzájárulás a jövőbeni felnőttek megfelelő működésében fog tükröződni.
Lavinia Holhoș kolozsvári pszichológiai központunk gyermekpszichológusa. Találkozó létrehozásához vegye fel a kapcsolatot a 0749041818 telefonszámon