Gyermekkori elhízás és sport
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
Amikor gyermekkori elhízásról beszélünk, azt hiszem, vannak bűnösök, ha nincsenek orvosi okok. Ezek a szülők. Igen, ők a legközelebbi példa a gyermek számára, és ők is a higiéniai-diétás rendszer kiépítésének szerzői. Az élet első évétől kezdve az anya zsonglőrködhet ételekkel, így gyermeke van, aki az éves korának elérésekor nem haladja meg a súlyát.
Nem szabad etetnünk neki felesleges lisztet, be kell tartanunk a gyermekorvos tanácsát az ételek mennyiségének és minőségének tiszteletben tartása érdekében. És még ha nem is tűnik úgy, a passzív torna az élet első évében nagyon fontos.
Megtehető, amikor megváltoztatjuk, étkezés előtt, amikor az ébrenléti és a jól elidőzött időszakban elkapjuk.
Aztán, amikor a gyermek felnő, példának kell lennünk számára. Mi leszünk azok, akiket a gyerek lemásol. Ha kiegyensúlyozott életmódot alkalmazunk, akkor azt a kicsi másolja.
Tiszteletben kell tartanunk az ételeket, és tartalmazniuk kell a test számára szükséges ételeket, de nem hizlalókat. Kerülnünk kell őket, ne legyen magas kalóriatartalmú étel a hűtőben, ne legyen koncentrált édesség. Ehelyett a gyermeknek látnia kell a gyümölcsöket és zöldségeket a házban, meg kell értenie azok fontosságát, és még akkor is, ha kicsiek és nem tűnnek, sok tippünket megértem.
És ha kis történeteket állítunk össze a gyümölcsökről és zöldségekről, ha olyan kövér emberekkel találunk ki történeteket, akik vitatkoznak velük, de jó barátok a hamburgerekkel, de ehelyett a súlyukkal kapcsolatos kollégák tréfáinak célpontjai, megértik az egészséges táplálkozás előnyeit. És mi sokkal élvezetesebb, mint élvezni, amikor gyermekünk sportol, amikor versenyeken vannak eredményei, amikor nemcsak a számítógépes játékok vagy a hűtőszekrényből származó ételek vonzzák?
Íme néhány tipp a gyermekek gondozásához
A napi étrendből nem hiányozhatnak a tejtermékek vagy a tejtermékek. Meghozzák a növekedéshez annyira szükséges kalciumot és D-vitamint. A gyümölcsök és zöldségek szintén hasznosak, és gyermekkorukban bőséges mennyiségben fogyaszthatók, mind önmagukban, mind gyümölcslé formájában, növelve a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben.
A húsfehérjéket naponta, a tojást pedig hetente kétszer-háromszor kell fogyasztani. Szerepet játszanak a kis test harmonikus növekedésében. A mérsékelt mennyiségű zsíroknak vírusellenes szerepük van, ezért elengedhetetlen a betegségek elleni küzdelemben.
Az étkezési rendet be kell tartani, azt nem a számítógép vagy a tévé előtt fogyasztják, hanem olvasás közben is. A légkör nyugodt lesz, a megfelelő családi környezet hozzájárul a jó emésztéshez.
Az ételt körülbelül 20-szor rágják, és az étkezés legalább 20 percig tart. Ne tanítsa meg a gyerekeket, hogy felállva, sietve egyenek, ez nem engedi megtudni, hogy pontosan mennyit ettünk. Evéskor tisztában kell lenni ezzel, az elme erre a foglalkozásra fog irányulni, hogy ne tudatlanul, értelmetlenül fogyasszon.
A szülők különféle egészséges ételekkel látják el a gyermeket, hogy érezzék, hogy ő választja, nem korlátozásokat hoz létre, hanem csak azt, hogy egészséges legyen.
Ha elmagyarázzuk a gyermeknek, hogy a fizikai gyakorlatoknak csak előnyei vannak, akkor azt tanácsoljuk, hogy gyalog menjen iskolába, és elmagyarázzuk neki, hogy ha különféle sportolásra buzdítjuk, akkor ebben a szellemben fog növekedni és csak nyerni fog. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a napsugárzás jelentőségét a megadott órákban, ami a kalcium lerakódásához vezet a csontokban.
Gyermekkori elhízás
Az elhízásra hajlamosító fő tényezők
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Gyermekünk jövője szempontjából elsöprő jelentőségű az étel, amelyet az iskolában fogyaszt. A szülő eldönti, hogy lesz-e jövőbeli túlsúlyos felnőttje.
Ha pénzt ad neki az iskolai harapnivalókra, mert minden bizonnyal sokkal könnyebb neki, akkor a gyermek dönt a gyorsételek vagy az ízletes, de ártalmas snackek mellett.
Ha a szülő néhány percet szendvics készítésével tölt el, amelyben salátát vagy más szezonális zöldségeket, de házilag főzött húst (pulykamell, csirke) vagy tonhalat, sovány sonkát is hozzáad, kereskedelemben kapható, akkor ez egészséges felnőtthez vezet.
Az ételen kívül más csábításokat kell megtalálnia gyermekének, magyarázza el neki, hogy enni kell, hogy éljen, és nem azért kell élnie, hogy enni tudjon. Legtöbbször a szülők teljes felelősséget vállalnak gyermekeik egészségéért. Rajtunk múlnak és nem fordítva.