GYIK; Lézerterápia

Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást ?
Miért hízunk el, amikor abbahagyjuk a dohányzást ?
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, anélkül, hogy hízna ?
Azok a sportok, amelyek miatt a legtöbb fogyás érhető el:
Hány kalória ?
Hogyan tudok lazítani ?
Meg kellene változtatnom a módjaimat ?
Könnyű leszokni a dohányzásról? ?
Mit tegyek, ha ismét jelentkezik a dohányzási vágy ?
Mi a lézer ?

HAGYJA MEG A Dohányzást Növekedés nélkül ?

Néhány ember nem hajlandó leszokni a dohányzásról azzal az ürüggyel, hogy nem akar hízni. Mi ez valójában? Lehetséges-e leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül?

lézerterápia

Tudja, hogy a dohányzás megzavarja a testét, így valójában alulsúlyos lesz a nemdohányzókhoz képest. A dohányzó férfiak tömege például 2,8 kg-mal kisebb, mint a nem dohányzó férfiaké.

A nők esetében a súlykülönbség 3,8 kg. A dohányzásról való leszokással természetesen visszanyeri azt a néhány kilót, amelyet megtartott volna, ha soha nem dohányzott.

A súlygyarapodás átlagosan 2 és 4 kg között változik. Nincs mit dramatizálni! Különösen, hogy egy kis sport és kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy ne hízzon a dohányzásról való leszokással.

MIÉRT NÖVEKÜNK, amikor abbahagyja a dohányzást ?

A napi csomagolás dohányzása 250 kalóriát éget el! Továbbá, mivel elveszíti az ízét és az illatát is, nyilvánvalóan kevésbé vágyik enni. Ezért amikor abbahagyja a dohányzást, már nem részesül az égett kalóriákból, és fokozatosan visszanyeri az érzékeket, amelyek hiányoztak. Amint láthatja, teste visszanyeri természetes működését.

HOGYAN LEÁLLÍTHATÓ A Dohányzás ZSÍR NÉLKÜL ?

Fontos, hogy figyeljen az étrendre, még mielőtt elkezdené a dohányzást, és tartsa be az egyszerű szabályokat, például

  • egyél három ételt naponta;
  • bizonyos ételeket helyettesítsen kevésbé kalóriatartalmú ételekkel. Például inkább a ketchupot majonézzel, sovány tejet teljes tejjel, fehér sajtot 0% m.g. túróval 40% m.g;
  • engedjen meg magának alacsony energiájú snackeket egy kis éhség esetén;
  • gyakorolja a sportot, ha teheti, vagy ha akarja;
  • Itt gyorsan megnézheti az információkat.

A SÚLYT VESZESEBB SPORTOK:

  • Sífutás: óránként 1125 és 545 kalória között;
  • Kerékpározás: 850-580 kalória óránként;
  • Futás: 850 kalória óránként;
  • Ugrókötél: 815-680 kalória óránként;
  • Boksz: 815-515 kalória óránként;
  • Az evezõ: 650–580 kalória óránként;
  • Squash: 820 kalória óránként;
  • Úszás: 680-545 kalória óránként;
  • Hegymászás: 750-540 kalória óránként;
  • Rögbi: 715-681 kalória óránként

  • ásványvíz: 0 kal
  • tea, infúzió: 0 cal
  • fekete kávé: 2 kcal (vigyázz, sok ember kávét iszik, hívjon cigarettát.
    Ezért az első hetekben ajánlatos csökkenteni/kicserélni ezt az italt)
  • sárgarépalé: 30 cal
  • sovány tej: 34 cal
  • grapefruit juice: 37 cal
  • szóda vagy kóla: 39 cal (és sok cukor!)
  • sötét sör: 45 cal
  • félzsíros tej: 46 cal
  • teljes tej: 63 cal
  • vörösbor 12 °: 69 cal
  • fehérbor: 70 cal
  • gin: 221 cal
  • ital: 223 cal
  • rum: 234 cal
  • whisky: 238 cal

  • friss rebarbara: 10 cal
  • nyers paradicsom: 19 cal
  • friss citrom: 28 cal
  • friss ribizli: 28 cal
  • grapefruit: 30 cal
  • görögdinnye: 30 cal
  • dinnye: 34 cal
  • eper: 34 cal
  • málna: 34 cal
  • barack: 41 cal
  • sárgabarack: 42 cal
  • klementin: 44 kal
  • ananász: 47 cal
  • kivi: 47 cal
  • alma: 49 cal
  • körte: 50 cal
  • mirabelle szilva: 52 cal
  • mangó: 56 kal
  • fekete szőlő: 67 cal
  • banán: 89 kal

Sajtok és tejtermékek:

  • sima, alacsony zsírtartalmú joghurt: 44 cal
  • fehér sajt 0% zsírtartalom természet: 46 cal
  • sima joghurt: 50 cal
  • friss kecskesajt: 79 cal
  • sima édes joghurt: 80 cal
  • fehér sajt 20% m.g. természet: 80 cal
  • ízesített joghurt: 86 kal
  • túró 40% m.g. természet: 115 cal
  • camembert 40% m.g.: 264 cal
  • Camembert 45% m.g.: 264 cal
  • babybel: 314 cal
  • Camembert 50% m.g.: 264 cal
  • reblochon: 309 cal
  • brie: 330 cal

Reggeli és sütemény:

  • korpás gabonafélék: 265 cal
  • almatorta: 302 kal
  • csokoládé gabona: 397 kal
  • lekvárfánk: 355 cal
  • kétszersült: 388 cal
  • pain au chocolat: 407 cal
  • kifli: 410 cal
  • csokoládés dió brownie: 448 cal
  • csokoládé süti: 493 kal
  • csokoládé: 498 cal
  • főtt omlós tészta: 527 kal

Hús, tojás és hal:

  • tojásfehérje: 44 cal
  • lecsepegtetett természetes tonhal: 117 cal
  • főtt füstölt szalonna: 132 cal
  • főtt sonka: 135 cal
  • egész tojás: 146 cal
  • grillezett steak: 148 cal
  • borjúszelet: 151 cal
  • darált steak (marhahús) 5% zsír: 160 cal
  • sült csirke bőrrel: 161 cal
  • sült tintahal: 171 cal
  • sima omlett: 172 cal
  • párolt lazac: 180 cal
  • főtt marhahús bourguignon: 197 cal
  • darált steak (marhahús) 10% zsír: 212 cal
  • száraz sonka: 228 cal
  • füstölt hering: 210 cal
  • szardínia lecsepegtetett olajban: 215 cal
  • sült rántott hal: 232 cal
  • grillezett bárányhús: 234 cal
  • Grillezett sertésszelet: 247 cal
  • főtt fehér puding: 242 cal
  • darált steak (marhahús) 15% m.g.: 251 cal
  • koktélkolbász: 308 cal
  • mortadella: 323 cal
  • vidéki pástétom: 328 cal
  • főtt fekete puding: 410 cal
  • száraz kolbász: 424 cal
  • rillette: 435 cal
  • szer zsír: 448 cal