Gyógyítsa meg a belét, és sovány legyen - A gyors diéta - Fogyjon le természetesen és gyorsan egy

írta: Kathie Madonna Swift, Joseph Hooper

ISBN: 9783864137327, 384 oldal

Gyógyítsa meg a belét, és karcsúsodjon - a Swift Diet - fogyjon természetesen és gyorsan egészséges bélflóra segítségével

Tudomány, bölcsesség és mesék

Észrevette, hogy nehéz a testsúlyát kordában tartani, ha emésztési problémái vannak? Hogy van kapcsolat az "irritábilis bél" és az "irritáló súly" között?
Észrevette, hogy egy hét magas stressz hasonló hatással van a gyomrodra, mint az antibiotikum terápia? Ez mindkettő azt a benyomást keltheti, hogy az egész emésztőrendszere rendetlen?
Észrevette, hogy amikor több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mint húst és feldolgozott ételeket, könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát?

Ha ezt a könyvet választotta, jó eséllyel elégedetlen a súlyával. Lehet, hogy öt, tíz vagy húsz fontot cipel túl sokat, amitől egyszerűen nem tud megszabadulni. Valószínűleg korábban diétázott, és lehet, hogy egy ideje valóban lefogyott, de hosszú távon nem tudta fenntartani a nélkülözés és a koplalás érzését, és visszanyerte plusz kilóit. Vagy a diéta egyike volt azoknak a bonyolult többfázisú programoknak, és egy idő után elvesztette a türelmét vagy az akaratát, hogy fokozott figyelmet fordítson a kalóriabevitelre, vagy a szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányára étrendenként.

Van egy könnyebb és jobb módszer, amelyet az évszázad talán legfontosabb és legmeggyőzőbb felfedezése támaszt alá: a bélbaktériumok hatása életünk szinte minden aspektusára - súlyunkra, emésztésünkre, immunrendszerünkre, érzelmeinkre - gyakorlatilag mindenre . Például a bélbaktériumok méreganyagokat képesek termelni, amelyek bejutnak a véráramba, és az egész rendszerre kiterjedő gyulladást okoznak, aminek következtében a test zsírként tárolja a kalóriákat ahelyett, hogy energiává alakítaná és elégetné őket. És étvágyat okozhatnak. (A kutatók most "metabolikus endotoxémiáról", a saját testének mérgezéséről beszélnek - valószínűleg az elhízás korábban fel nem fedezett mozgatórugója. Bámulatos, hogy ugyanazok a baktériumok befolyásolhatják a bélhormonok termelését, amelyek éhség vagy jóllakottság jelzésével közvetlenül kommunikálnak az agyval A jó hír az, hogy ezt a folyamatot úgy irányíthatod, hogy odafigyelsz arra, hogy mit eszel és hogyan élsz - a krónikus stressz jelentős felzavarást okoz az emésztőrendszerben. Vigyázzon a bélflóra és ő megköszönje!

Mi azonban előre futunk. Térjünk vissza a súlygyarapodás problémájára, amely sok nő számára a legzavaróbb jelzés arról, hogy valami nincs rendben a gyomorral és a testtel.

Az 1970-es évek eleje óta az átlagos amerikai testsúly körülbelül kilóval nőtt. Ma az amerikai felnőttek 33 százaléka tekinthető túlsúlyosnak (testtömeg-index, BMI, 25 és 30 között), 35 százaléka pedig elhízott (30-nál nagyobb BMI). Az elmúlt 20 év során az elhízottak száma 60 százalékkal nőtt, ami új "elhízási járvány" címkét adott nekünk, és félt a szív- és érrendszeri betegségek és a diabetes mellitus (2-es típusú cukorbetegség) gyors növekedésétől. Kevesebb figyelmet fordítottak arra a tényre, hogy ugyanebben az időszakban a nemzet elfogott egy második járványt, amely csendben, láthatatlanul zajlik - az amerikai nők méhében.

Mikrobiom: Az összes mikroorganizmus összessége, amely kolonizálja az embert. Ezek az egysejtű baktériumok legalább tízszer annyian vannak, mint az emberi sejtek, és többségük az emberi bélben él.

Bélmikrobiota: Az emberi vastagbél mélyén élő baktériumok. Az elmúlt 20 évben azt tapasztaltuk, hogy fontos szerepet játszanak az emésztésben, a bél egészségében és az általános egészségi állapotban, ideértve a súlykezelést is.

Bélflóra vagy mikroflóra: Ugyanaz, mint a mikrobiota. A természetben a "növényvilág" növényi életet jelent. A belekben leírja az ott élő baktériumokat.

Diszbiózis: A bélflóra összetételének olyan változása, amely egyensúlyhiányos a bél egészségi állapotában vagy az általános egészségi állapotban. Ennek oka lehet nem megfelelő étrend, stressz, fertőzés, ételallergia vagy túlérzékenység. A gyakori tünetek közé tartozik a gáz, a székrekedés és a hasmenés.

A Swift Diet, amint e könyv leírja, három úttörő egészségügyi és wellness központban végzett munkám eredménye, Massachusetts nyugati részén, a Berkshire erdők lábánál - először a híres Canyon Ranch egészségügyi központ volt táplálkozási szakértőjeként, majd UltraWellness Center barátom és kollégám, Dr. Mark Hyman és legutóbb a Kripalu Jóga és Egészségügyi Központban. Ez idő alatt egy olyan kezelési megközelítésen dolgoztam, amely az ízletes holisztikus táplálkozásra összpontosít. Ez úgymond "flexitárius" étrend, amely főleg vegetáriánus ételeken alapul, és növényi és sovány állati fehérjéket, valamint korlátozott arányban teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, valamint gyulladáscsökkentő zsírokat és olajokat tartalmaz. Újra és újra láttam, hogy a legyengítő tünetek hosszú listája ilyen módon eltűnik: dagadt.

Minden ár az adókat is beleértve.