Gyógynövényes étrend, amelyet sok betegség kezelésére használnak - Elainey
Fotó: Flo Dahm a Pexels-től
A növényi étrend elsősorban a növényi ételekre összpontosít. Ide tartoznak nemcsak a gyümölcsök és zöldségek, hanem a diófélék, a magvak, az olajok, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a bab.
Ez nem azt jelenti, hogy vegetáriánus vagy vegán vagy, és soha nem eszel húst vagy tejterméket. Inkább válasszon arányosan több növényi eredetű ételt.
A gyógynövényes étrend biztosítja az optimális egészséghez szükséges összes fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot, és gyakran gazdagabb rostokban és fitotápanyagokban.
olvassa el még:
A hisztamin által kiváltott szorongási rohamok természetesen és holisztikusan gyógyultak.Eric története
Cavin-traumás agysérülés. 10% esélye volt arra, hogy kijusson a vegetatív állapotból. Hogyan gyógyult meg?
A növényi étrendet használó vegánoknak kiegészítésre (különösen a B12-vitaminra) lehet szükségük annak biztosításához, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájussanak.
Tippek a gyógynövényes étrendhez
Néhány tipp a gyógynövényes étrend megkezdéséhez.
Olvassa el még:
A szubjektív életkor az agy egészségének erős mutatója
Aminosavak: Teljes lista, táplálékforrások és funkciók a szervezetben
Erősen addiktív anyagok
A Vitiligo autoimmun betegség vagy a réz és a cink egyensúlyhiánya?
Olívaolaj és a 10 kockázat, amelyet nem ismersz
Charles herceg 72 éves lesz. Meghan Markle és Harry herceg nem kívánták nyilvánosan "Boldog születésnapot"
Az első bíró, akit a COVID-19 megölt Romániában: Bogdan Marin, a Bukaresti Törvényszék 47 éves volt
8 jelmez a „Koronától”, Diana hercegnő legjobb divatmozzanatai ihlette
Egyél sok zöldséget
Töltse meg a tányér felét zöldséggel ebédre és vacsorára. Ügyeljen arra, hogy sok színt tartalmazzon a választott zöldségfélék közül.
Főzzön vegetáriánus ételt heti egy éjszakánként
Építse ezeket az ételeket bab, teljes kiőrlésű gabona és zöldség köré.
Építsen egy asztalt egy saláta köré
Töltsön meg egy tálat salátával, például salátával, spenóttal vagy mással vörös levelekkel. Adjon hozzá más zöldségeket, valamint friss fűszernövényeket, babot, borsót.
Változtassa meg a hússal kapcsolatos gondolkodását
Válasszon kis húsdarabokat. Használja tömítésként a középső rész helyett.
Teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz reggelire
Kezdje zabpehellyel, quinoával, hajdinával vagy árpával. Ezután adjon hozzá néhány diót vagy magot, friss gyümölcsökkel együtt.
Egyél gyümölcsöt desszertként
Egy érett, lédús őszibarack, egy frissítő szelet görögdinnye vagy egy ropogós alma kielégíti a desszert utáni étvágyat.
Válasszon jó zsírokat
Az olívaolajból származó zsírok, az olajbogyó, a dió és a dió, a magvak és az avokádó különösen egészséges választás.
Egyél zöld zöldséget
Próbáljon ki minden nap különféle zöld leveles zöldségeket, például kelkáposztát, kelbimbót, brokkolit, spenótot és egyebeket. Gőzöljük, grillezzük vagy keverjük az íz és a tápanyagok megőrzéséhez.
A zöld leveles zöldségek tartalmazzák a legnagyobb tápanyag-koncentrációt
A CDC (Center for Disease Control) által 2014-ben közzétett tanulmány szerint a gyümölcsök és zöldségek a legnagyobb eséllyel csökkentették a krónikus betegségek kockázatát, vagyis azokat, amelyekben a legmagasabb az alapvető tápanyagok (kálium) koncentrációja., rost, fehérje, kalcium, vas, tiamin, riboflavin, niacin, folát, cink és vitaminok: A, B6, B12, C, D, E, K).
A krónikus betegségek megelőzésében a leghatékonyabbként felsorolt 41 élelmiszer mindegyike biztosítja a 12 megfigyelt anyaghoz szükséges napi dózis legalább 10% -át.
Az eredmény azt mutatta, hogy a zöld leveles zöldségek képesek a legnagyobb mértékben támogatni az egészséges testet.