Gyógytorna Németországban - munkaerőpiac, könyvek, árjegyzékek, gyakorlókönyv,
Üdvözlet mindenkinek, mit gondol erről a kijelentésről ?
valójában csak erőnléti edzéssel lehet fogyni, csak az izomban éget zsír, de a kardio utána még mindig turbóerősítő.
Valaki, aki nem gyógytornász, csak ezt mondta nekem. Ez nem igaz. Magam azonban nem foglalkozom edzésterápiával vagy sportfizioterápiával. Innen a kérdésem, hogy hagyhatja-e így.
Hogyan működik valójában a zsírégetés?
Üdvözlet Rebekától
Tényleg be akarja jelenteni ezt a bejegyzést? x
Névtelen résztvevő ezt írta:
Üdvözlet mindenkinek, mit gondol erről a kijelentésről ?
valójában csak erőnléti edzéssel lehet fogyni, csak az izomban éget zsír, de a kardio utána még mindig turbóerősítő.
Valaki, aki nem gyógytornász, csak ezt mondta nekem. Ez nem igaz. Magam azonban nem foglalkozom edzésterápiával vagy sportfizioterápiával. Innen a kérdésem, hogy hagyhatja-e így.
Hogyan működik valójában a zsírégetés?
Üdvözlet Rebekától
X bejegyzésem szerkesztése
Zárja be/aktiválja ezt a szálat X
Hello névtelen Rebekka: kacsintás:
Ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt, lefogy. Ez vonatkozik az edzésre, valamint az étrendekre és a betegségekre (pl. Pajzsmirigy)
Nem tudom megmondani, hogy a hosszú állóképesség-edzés hatékonyabb-e, mint a rövid erősítő edzés.
Tömegesen léteznek mítoszok és mesék a "zsírégetésről", gyakran egy olyan ipar ösztönzi őket, amely termékeit férfiaknak/nőknek akarja eladni.
Tényleg be akarja jelenteni ezt a bejegyzést? x
springlukas írta:
Hello névtelen Rebekka: kacsintás:
Ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt, lefogy. Ez vonatkozik az edzésre, valamint az étrendekre és a betegségekre (pl. Pajzsmirigy)
Nem tudom megmondani, hogy a hosszú állóképesség-edzés hatékonyabb-e, mint a rövid erősítő edzés.
Tömegesen léteznek mítoszok és mesék a "zsírégetésről", gyakran egy olyan ipar táplálja őket, amely termékeit férfiaknak/nőknek akarja eladni.
X bejegyzésem szerkesztése
Zárja be/aktiválja ezt a szálat X
4 válasz van:
Nekem spanyolnak tűnik. A kardióval izmokat is építesz, és zsírégető pulzus is van. A fitneszipar virágzik, fogalma sincs, kitől származik.
Tényleg be akarja jelenteni ezt a bejegyzést? x
Névtelen résztvevő ezt írta:
Nekem spanyolnak tűnik. A kardióval izmokat is építesz, és zsírégető pulzus is van. A fitneszipar virágzik, fogalma sincs, kitől származik.
X bejegyzésem szerkesztése
Egy irgalmatlanul hiú társadalomtól, a szépség megkérdőjelezhető ideáljától, számtalan, morcos testmozgástól, egy okos iparágtól, amely feltalálja a "zsírégető pulzust" (igen, igen, tudom, hogy van ilyen) stb.
Tényleg be akarja jelenteni ezt a bejegyzést? x
springlukas írta:
[idézet] Névtelen résztvevő ezt írta: 1.3.16 17:43
Nekem spanyolnak tűnik. A kardióval izmokat is építesz, és zsírégető pulzus is van. A fitneszipar virágzik, fogalma sincs, kitől származik. [/ Idézet]
Egy irgalmatlanul hiú társadalomtól, a szépség megkérdőjelezhető ideáljától, számtalan, morcos testmozgástól, egy okos iparágtól, amely feltalálja a "zsírégető pulzust" (igen, igen, tudom, hogy van ilyen) stb.
X bejegyzésem szerkesztése
Nincs zsírégető pulzus.
A követelmény intenzitásától függően az energiát a különböző rendszerek különböző arányban biztosítják, de a pulzus nem létezik.
Tényleg be akarja jelenteni ezt a bejegyzést? x
Dennis Kraus ezt írta:
Nincs zsírégető pulzus.
A követelmény intenzitásától függően az energiát a különböző rendszerek különböző arányban biztosítják, de a pulzus nem létezik.
X bejegyzésem szerkesztése
Ha egy csoport tud valamit az erőépítésről, a (sportoló) táplálkozásról és a testzsír csökkentéséről (vegyszerekkel és anélkül), akkor testépítők.
A fizioterápiával kapcsolatban minden eddiginél többet tudtam meg a vonatkozó szakkönyvekből és folyóiratokból, valamint személyes beszélgetésekből.
A tesztoszteron és az inzulin ebben nagyon fontos szerepet játszik. Ennyit, a V8-as motor alapjáraton többet éget, mint egy háromhengeres motor. Kulcsszó az alapanyagcsere aránya.
De mielőtt a legtöbben készen állnak egy igazi erőnléti edzésre, az első dolog a testzsír csökkentése és az izmok aktiválása főként állóképességi edzésen keresztül. Sajnos sokan már feladják.
Viszlát a Fibóban: pirulás:
Tényleg be akarja jelenteni ezt a bejegyzést? x
tom1350 írta:
Ha egy csoport tud valamit az erőépítésről, a (sportoló) táplálkozásról és a testzsír csökkentéséről (vegyszerekkel és anélkül), akkor testépítők.
A fizioterápiával kapcsolatban minden eddiginél többet tudtam meg a vonatkozó szakkönyvekből és folyóiratokból, valamint személyes beszélgetésekből.
A tesztoszteron és az inzulin ebben nagyon fontos szerepet játszik. Ennyit, a V8-as motor alapjáraton többet éget, mint egy háromhengeres motor. Kulcsszó az alapanyagcsere aránya.
De mielőtt a legtöbben készen állnak egy igazi erőnléti edzésre, az első dolog a testzsír csökkentése és az izmok aktiválása főként állóképességi edzésen keresztül. Sajnos sokan már feladják.
Viszlát a Fibóban: pirulás:
X bejegyzésem szerkesztése
Sok úgynevezett "fitnesz-szakértő", és sajnos néhány orvos és sporttudós még mindig próbál mondani valamit az edzésről bizonyos (alacsony) pulzus tartományokban annak érdekében, hogy csökkentse a súlyát "zsírégető üzemmódban".
Ez teljes hülyeség.
Nincs zsírégető terület!
Nagyon egyszerűen el akarom kezdeni, hogy elmagyarázzam ezt a zavaros kérdést.
Alapvetően testünk csak az ATP-t (adenozin-tri-foszfát) használhatja energiaforrásként. Ezt bizonyos kémiai folyamatok révén folyamatosan biztosítja a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjével (különben az izommunka csak néhány másodpercre lenne elegendő). Minden második másodpercben ez a 2 tápanyagcsoport részt vesz ebben az energiaellátásban. Ezen a ponton meg kell szabadulnom a széles körben elterjedt tévhittől, miszerint a zsírokon keresztül történő energiaellátás csak körülbelül 30 perc múlva kezdődik.
A test csak nagyon hosszú megterhelés után vagy más tápanyagok hiányában használja fel a fehérjékből (vagy aminosavakból) származó energiaellátást.
A kínálat megoszlása azonban a szervezetnek adott feladattól függ.
Százalékban kifejezve a test a zsíranyagcseréjét (= a szabad zsírsavak elégetése) hosszú, kitartó mozgások során használja.
Az elfogyasztott zsír abszolút százaléka azonban alacsony.
Gyors, rövid távú mozgások esetén, százalékban kifejezve, a gyorsan elérhető szénhidrátokat használják.
És pontosan itt kezdődik az úgynevezett szakértők félreértelmezése:
Hosszú, tartós, alacsony stresszel (azaz alacsony pulzusszámmal) rendelkező edzőegységeket javasolnak a zsír "elégetésére". Kulcsszó: pulzus 130.
Sokkal könnyebb lenne egy kicsit intenzívebben edzeni erre a célra (az ideális pulzusszámot egyedileg kell meghatározni). Bár a zsírból előállított energia százalékos aránya itt valamivel alacsonyabb, abszolút értelemben a zsírból elfogyasztott energia nagyobb lehet - ez az energiafelhasználás mindenképpen.
De pontosan ez az, ami megolvasztja a fontokat - a megnövekedett energiafogyasztás vagy a negatív energiamérleg, amelyet hosszabb idő alatt tapasztalunk, vagy leegyszerűsítve: használjon többet, mint öntsön be.
Tehát jobban profitál a viszonylag intenzíven végzett rövid edzésegységekből, mint a hihetetlenül hosszú, lassú egységekből.
A lassú állóképességi futások továbbra is indokoltak egyes csoportok számára. A maratonfutó vagy triatlonista optimalizálhatja a zsíranyagcserét annak érdekében, hogy felkészítse a testet nagyon hosszú távokra. Megtanítja testét, hogy a zsírt a lehető legoptimálisabban használja energiaforrásként. Az egyik zsíranyagcsere edzésről beszél (nem zsírégető edzésről). Az egészségorientált amatőr sportolóknak erre nincs szükségük!
Rendszeresen mosolyognom kell, amikor látom azt a sok sétálót és kocogót, akik szinte elalszanak sportolás közben. Évekig lassan futnak, futnak és futnak, nem haladnak és gyakran, nehezen hihető, túlsúlyosak.
Egyébként ez az intenzívebb edzés növeli a sovány izomtömegét is, ami előbb-utóbb növeli a bazális anyagcserét (a test nyugalmi energiafogyasztását).
Mert: az izmoknak energiára van szükségük.
Tehát egy ponton többet lehet enni anélkül, hogy hízna.
Tényleg be akarja jelenteni ezt a bejegyzést? x
Dennis Kraus ezt írta:
Sok úgynevezett "fitnesz-szakértő", és sajnos néhány orvos és sporttudós még mindig próbál mondani valamit az edzésről bizonyos (alacsony) pulzus tartományokban annak érdekében, hogy csökkentse a súlyát "zsírégető üzemmódban".
Ez teljes hülyeség.
Nincs zsírégető terület!
Nagyon egyszerűen el akarom kezdeni, hogy elmagyarázzam ezt a zavaros kérdést.
Alapvetően testünk csak az ATP-t (adenozin-tri-foszfát) használhatja energiaforrásként. Ezt bizonyos kémiai folyamatok révén folyamatosan biztosítja a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjével (különben az izommunka csak néhány másodpercre lenne elegendő). Minden második másodpercben ez a 2 tápanyagcsoport részt vesz ebben az energiaellátásban. Ezen a ponton meg kell szabadulnom a széles körben elterjedt tévhittől, miszerint a zsírokon keresztül történő energiaellátás csak körülbelül 30 perc múlva kezdődik.
A test csak nagyon hosszú megterhelés után vagy más tápanyagok hiányában használja fel a fehérjékből (vagy aminosavakból) származó energiaellátást.
A kínálat megoszlása azonban a szervezetnek adott feladattól függ.
Százalékban kifejezve a test a zsíranyagcseréjét (= a szabad zsírsavak elégetése) hosszú, kitartó mozgások során használja.
Az elfogyasztott zsír abszolút százaléka azonban alacsony.
Gyors, rövid távú mozgások esetén, százalékban kifejezve, a gyorsan elérhető szénhidrátokat használják.
És pontosan itt kezdődik az úgynevezett szakértők félreértelmezése:
Hosszú, tartós, alacsony stresszel (azaz alacsony pulzusszámmal) rendelkező edzőegységeket javasolnak a zsír "elégetésére". Kulcsszó: pulzus 130.
Sokkal könnyebb lenne egy kicsit intenzívebben edzeni erre a célra (az ideális pulzusszámot egyedileg kell meghatározni). Bár a zsírból előállított energia százalékos aránya itt valamivel alacsonyabb, abszolút értelemben a zsírból elfogyasztott energia nagyobb lehet - ez az energiafelhasználás mindenképpen.
De pontosan ez az, ami megolvasztja a fontokat - a megnövekedett energiafogyasztás vagy a negatív energiamérleg, amelyet hosszabb idő alatt tapasztalunk, vagy leegyszerűsítve: használjon többet, mint öntsön be.
Tehát jobban profitál a viszonylag intenzíven végzett rövid edzésegységekből, mint a hihetetlenül hosszú, lassú egységekből.
A lassú állóképességi futások továbbra is indokoltak egyes csoportok számára. A maratonfutó vagy triatlonista optimalizálhatja a zsíranyagcserét annak érdekében, hogy felkészítse a testet nagyon hosszú távokra. Megtanítja testét, hogy a zsírt a lehető legoptimálisabban használja energiaforrásként. Az egyik zsíranyagcsere edzésről beszél (nem zsírégető edzésről). Az egészségorientált amatőr sportolóknak erre nincs szükségük!
Rendszeresen mosolyognom kell, amikor látom azt a sok sétálót és kocogót, akik szinte elalszanak sportolás közben. Évekig lassan futnak, futnak és futnak, nem haladnak és gyakran, nehezen hihető, túlsúlyosak.
Egyébként ez az intenzívebb edzés növeli a sovány izomtömegét is, ami előbb-utóbb növeli a bazális anyagcserét (a test nyugalmi energiafogyasztását).
Mert: az izmoknak energiára van szükségük.
Tehát egy ponton többet lehet enni anélkül, hogy hízna.