Gyömbér Már kis mennyiségek is csökkenthetik a koleszterinszintet - FIT FOR FUN
A gyömbér egészséges, és számos egészségügyi betegségben segíthet. Egy új tanulmány megerősíti, hogy a szuper gumó a koleszterinszintre is pozitív hatással lehet.
A tartósan magas koleszterinszint az artériák megkeményedésének és a veszélyes szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka. A sok testmozgás és az egészséges táplálkozás fontos a vér lipidszintjének normalizálásához.
Egy új tanulmány most azt mutatja, hogy a gyömbér is segíthet.
A magas koleszterinszint veszélyes lehet
A túl magas vér lipidszint azonban gyorsan veszélyesé válhat, és súlyosan károsíthatja az egészséget.
A magas koleszterinszint az egyik legnagyobb kockázati tényező, ha olyan szív- és érrendszeri betegségekről van szó, mint a szívroham.
Aki túlzottan magas vérzsírokban szenved, ezért a lehető leghamarabb tegyen valamit.
A rendszeres testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egészséges zsírokkal, például hal vagy diófélék, a legfontosabb lépések a koleszterinszint gyors csökkentésére.
Fontos továbbá, hogy az étrendben az egészségtelen zsírok helyett inkább a szénhidrátokra támaszkodjon. De egy másik szempont is segíthet.
A gyömbér segít a magas lipidszint ellen
A gyömbért sokáig csodagumónak tekintették, amelynek számos pozitív hatása van az egészségre.
Vitaminjainak és ásványi anyagainak köszönhetően hatékonyan segít megfázás ellen, hanem görcsoldó, fájdalomcsillapító, köptető és gyulladáscsökkentő hatása.
Nem hiába nevezik a gumót a természet aszpirinnek is. Évekkel ezelőtt iráni tudósok végeztek egy tanulmányt, amely a gyömbér koleszterinszintre gyakorolt hatását vizsgálta.
Ebből a célból a kutatók 95 tesztelőt két csoportra osztottak. Az egyik csoportnak napi három kapszulát kell bevennie, összesen három gramm gyömbérrel 45 napig. A másik csoport placebót kapott.
Akkor is a "Saudi Medicine Journal" publikált eredményei megmutatták a gyömbér pozitív hatásait a vér lipidszintjére.
Egy új tanulmány megerősíti a gyömbér pozitív hatásait
A "Phytomedicine" szaklapban megjelent új iráni tanulmány megerősíti a gumó pozitív hatását a vér lipidszintjére.
Számos iráni egyetem kutatócsoportja tizenkét tanulmányt vett fel, meta-elemzésük során összesen 586 résztvevő vett részt.
Az eredmények azt mutatják, hogy a gyömbér felvétele az étrendbe csökkentheti a vérzsír triglicerid szintjét és a rossz LDL koleszterin szintjét.
A gyömbér fogyasztása nem volt hatással a teljes koleszterinszintre vagy a jó HDL-koleszterin tartalmára.
Két gramm gyömbér naponta
Mivel az egyes megvizsgált vizsgálatok nagymértékben különböznek egymástól, az elvégzett vizsgálatokat a megfelelő gyömbéradagolás szerint csoportokra osztották.
Világossá vált, hogy egy napi napi két gramm vagy annál kisebb mennyiségű gyömbér elegendő mind a vérzsír trigliceridszintjének, mind az összes koleszterinszint csökkentéséhez.
A tudósok ezekből az eredményekből arra a következtetésre jutottak, hogy a gyömbér fogyasztása pozitívan befolyásolhatja a vér lipidszintjét.
Nagyobb vizsgálatokra van azonban szükség ezen eredmények végleges megerősítéséhez.
Aki magas koleszterinszintben szenved, a pozitív hatások ellenére sem támaszkodhat teljes mértékben a gyömbérre, hanem általában változtatnia kell étrendjén, és ügyelnie kell arra, hogy elegendő testmozgást kapja.