Gyomorégés - Hogyan lehet megállítani a nyelőcső égését - Bodymed News
A kövér vasárnapi sült, egy pohár túl sok - tudod utána is a panaszokat? A Gyomprések, a égő érzés a mellcsont mögött, a kellemetlen savanyú böfögés? Amikor a gyomorsav a nyelőcsőbe kerül, akkor az gyomorégés a következmény. Európában minden ötödik ember időnként gyomorégéstől szenved.
Ha a gyomorégés nagyon ritkán fordul elő, és nincsenek egyéb tünetek, akkor bosszantó és fájdalmas, de általában ártalmatlannak tekintik. Nál nél gyakori előfordulás Azonban a megnövekedett savasság a nyelőcsőben hosszú távon is Gyulladásos reakciók és Fekély vezetni.
A gyomornedv fordítva - hogyan jön a gyomorégés
- A gyomorban az elfogyasztott ételt savas gyomornedvvel keverik és chyme-re bontják, így a test jobban felszívja a tápanyagokat.
A gyomor nyálkahártyája megvédi a gyomrot a gyomornedvben található "maró" savtól.
A záróizom megakadályozza a savas gyomornedv kiszökését a nyelőcsőbe. Ha ez az izom legyengült, a savas gyomornedv visszafolyhat a nyelőcsőbe ("reflux"), ennek eredménye: gyomorégés.
Az egyik fő ok: a diéta!
A gyomorégés általában étkezés után jelentkezik, mert a gyomor több étel elfogyasztása után több gyomorsavat termel. Különösen a nagy ételek, a zsíros ételek, de a kávé és az alkohol is súlyosbítják a problémát.
Tegyen aktív lépéseket a gyomorégés ellen
- Előnyben részesítse a kiegyensúlyozott étrendet sok zöldséggel, gyümölcszel és rosttal.
Fehérjében gazdag ételek, például hal és tejtermékek támogatják a záróizom működését.
Kerülje az olyan ételeket, amelyekben nagyon magas a cukorszint, például a csokoládét és más édességeket.
Kerülje a zsíros ételeket, a forró fűszereket, a citrusféléket és a borsmentát, ha lehetséges.
Uborka saláta, zöldpaprika, nyers hagyma, káposztafélék, hüvelyesek vagy friss kenyér szintén problémákat okozhatnak.
Ügyeljen arra, hogy mit iszik: A koffeint tartalmazó italok (kávé, fekete tea vagy kólaitalok) szintén fokozott savfelhalmozódást eredményeznek a gyomorban. Ugyanez vonatkozik a szénsavas italokra vagy a savas gyümölcslevekre, pl. B. paradicsom, narancslé és alkohol.
Vigyázzon nagyon hideg és nagyon meleg ételekkel és italokkal is.
5 gyakorlati tipp a közérzetedért
- Az elhízás növeli a gyomrod nyomását - egy A fogyás segít gyomorégésre is.
Kerülje a stresszt és az érzelmi stresszt, vagy próbáljon aktívan ellensúlyozni - rendszeresen Gyakorlat, relaxációs vagy légzési gyakorlatok.
Egy rövid Emésztési séta evés után ideális - jobb, mint szundikálni.
Ne egyen közvetlenül lefekvés előtt. A távolság három-négy óra vacsora és ágy között időt ad a gyomornak az ürítésre.
Ha lehajol, jobb, ha a felsőtest előre hajlítása helyett kuporog.
Megéri tudni:
Szintén a megnövekedett nyomás a hasban, az át szűk ruhák vagy egy szorosan illeszkedő öv okozhatja, elősegíti a kellemetlen refluxot.
Azonnali segítség: A kipróbált és kipróbált házi gyógymódok segíthetnek
-
Gyakrabban igyon egyet egy pohár vizet, ez hígítja a gyomorban lévő savat.
Kamilla tea - lassan és langyosan részeg - kétféle módon segít a gyomorégés ellen: a gyomorsav hígul, a kamilla pedig nyugtatóan hat az irritált nyálkahártyára.
Fogyasszon előnyben alapadományozó ételek, mint a zöldségek, a tej és a tejtermékek.
Szívj közte cukormentes cukorkák vagy rágjon egyet rágógumi, ez serkenti a nyál áramlását és átöblíti a nyelőcsövet.
Mogyoró vagy mandula megkötheti a felesleges savat - ha jól megrágják őket.
Lefekszik nedves és meleg pakolások vagy egy Forróvizes palack a has felső részén ez enyhíti az akut kellemetlenségeket.