Gyomorfájás, barátom ételei ... és azok, amelyeket kerülni kell a Femme Actuelle Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A hasának kényeztetése magában foglalja a megfelelő étrend elfogadását. Tippjeink az okos táplálkozáshoz !
Legyen tájékozott
A bélrendszer jólétét is és mindenekelőtt a tányéron játsszák. Bármi legyen is az oka, a stressz, az emésztési problémák vagy a fájdalmas időszakok, tanácsos gazdag és változatos étrendet alkalmazni. A gyomorfájás csökkentése érdekében fedezze fel az ajánlott ételeket és az elkerülendő ételeket.
Kihúzom az összes banánt
Az élelmi rostforrás, a banán nagyszerű szövetséges az élelmiszer-szállítás problémáival szemben. Ezenkívül a gyümölcs természetes savellenes hatása hatékonyan enyhíti a gyomorégést. A bangladesi kutatók szerint a banán gyümölcs fogyasztása segít az akut és krónikus hasmenés tüneteinek leküzdésében.
Erőszakolom a zöldet és a fűszereket
Nem igazán beteg, de nincs is jó állapotban, kisebb sérüléseket, székrekedési epizódokat, pumpalöketeket halmoz fel ... Előfordulhat, hogy az étrend túl savas. Ez azt jelenti, hogy a vér kémiai egyensúlyát nem tartják be. "A vérünk pH-ja 7,4, ezért enyhén lúgos, részletezzük Danièle Festy és Dr. Pierre Nys a hasi biblia című könyvükben. Ha módosul, vagyis ha 7-re csökken, akkor azt mondjuk, hogy savasodik, és kezdődik a baj. . " Könnyebben megbetegszünk, hízunk, kissé székrekedünk, rossz a leheletünk és romlik az alvás minősége. Ennek ellensúlyozására testünk elsősorban a lúgosító molekulák étrendjéből igyekszik meríteni, különösen zöldségekben, gyümölcsökben (citrusfélék, eper, dinnye, görögdinnye ...), aromás gyógynövényekben (bazsalikom, menta, petrezselyem ...). és fűszerek. Ezzel ellentétben korlátozni kell azokat az ételeket, amelyek savasító komponenseket, főleg fehérjéket szabadítanak fel, főleg a húsban, a tojásban, a halban, a sajtokban és a tenger gyümölcseiben. Minden étkezésnél az ideális tányér 70% -os alkáli és 30% savasító ételeket tartalmaz.
Hússal és felvágottakkal nyugtatom a játékot
A vörös húsdarab vagy a felvágott szelet minden étkezésnél véget ért. Az INRA kutatóinak legújabb munkája összefüggést hozott létre a húskészítmények túlzott fogyasztása és a vastagbélrák között, amelynek 25% -a ezeknek az ételeknek köszönhető. Kérdés: a hem-vas, amely színét adja a vörös húsnak és lebomlik az emésztés során aldehidekben, sejtjeinkre mérgező vegyületekben. Az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy ne haladja meg az 500 g húst hetente. Helyettesítheti tofuval készült zöldségfehérje-étellel - ma már vannak füstöltek, vad fokhagyma, olajbogyó, curry - vagy gabonafélékből és hüvelyesekből álló étkezés (a finom belek számára mértékkel). Az édesgyökér a maga részéről küzd a gyomorhurut ellen.
Inkább a meleg ételeket
A gyomrod egyáltalán nem szereti a hideget, a jéghideget. "Az ételek átjutása a gyomorba kritikus lépés a fehérjék és zsírok emésztésében" - mondja Dr. Pierre Nys. A túl hideg vagy hideg környezetben való étkezés lenyűgözi. De ne hagyd, hogy ez megakadályozza, hogy élvezhesd a fagyos karácsonyi naplót !