Gyönyörű bőr Mely ételek javítják az arcszínt - megfigyelő

Gyönyörű bőr Egyél szépen magad

Ha odafigyel a megfelelő tápanyagokra, nem csak egészségének tesz jót, hanem szép, tiszta bőrt is kap. Mely ételek hogyan működnek.

A másodlagos fitotápanyagok - például a málnából - nemcsak a foltos bőr ellen segítenek, hanem fiatalabbá teszik.

Kép: Universal Images Group a Getty-n keresztül

A diéta nem az egyetlen, hanem egy fontos tényező, amikor a szépség bőrápolási szépségéről van szó. Nincs gyógynövény a korai ősz vagy túl vékony haj, nagyon világos vagy érzékeny bőr genetikai hajlamának ellen. De már csak 20 százalékkal tudja felülmúlni azokat a géneket, amelyek felelősek a ráncok későbbi kialakulásáért, ha egészséges táplálkozással, nem dohányzással és a túl gyakori napozással kerülik el.

Egy dolog világos: vitaminhiányok Étrend-kiegészítők Vegyszerekkel egészséges?, Az ásványi anyagok vagy más tápanyagok nagy hatással vannak a külső megjelenésre. És néha a bőr, a haj vagy a köröm is az első szerv, amely ezt jelzi. Ettől eltekintve a szépségápolás kívül-belül minden nőnek jó.

A belülről történő ápolás hatékonyabb, mint a krémek

Minden, amit naponta eszik és iszik, kihat a bőrére. A megfelelő étrend segítségével sikerül eltüntetni a bőr gyulladását, belülről ellátni a bőrt fontos tápanyagokkal, késleltetni a ráncok kialakulását és eltávolítani a bőr szennyeződéseit.

A bőrápolás belülről hatékonyabb, mint kívülről. Először is a természetes kozmetikumok kérdőjellel ellátott zöldhullámú krémjeinek számos hatóanyaga nem képes legyőzni a bőrgátat. Másrészt belülről is eljuthatnak a bőrsejtekhez. Másodszor, a bőrsejteknek több tucat tápanyagra van szükségük a megfelelő működéshez. A külső ápolással ellentétben ezek a bőr teljes felületén működnek.

Zöldségekből és gyümölcsökből származó antioxidánsok

A legjobb dolog a bőr számára a kiegyensúlyozott, vegyes étrend, sok zöldséggel, gyümölccsel, salátával és teljes kiőrlésű termékkel, kiváló minőségű fehérjékkel kiegészítve Fehérjék Miért olyan fontosak a fehérjék az egészséges táplálkozáshoz és elegendő értékes zsírsavnak, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van. Fontos, hogy az étrend sok antioxidánst tartalmazzon. Megakadályozzák a gyulladást, és fiatal és egészséges bőrt tartanak. A főzéshez szükséges legfontosabb vitaminok Mentsék meg a vitaminokat! béta-karotin, A, C, E, B6, B12 és folsav; fontos ásványi anyag a cink.

A fehérjék és a belőlük kapott aminosavak fontosak az új bőrsejtek állandó felépítéséhez. Így a bőr öregedése és a ráncok kialakulása ellen hatnak. Szüksége van 1 g fehérjére naponta és testtömeg-kilogrammonként, lehetőleg halból, sovány húsból vagy hüvelyesekből.

Apropó: A bőr havonta körülbelül egyszer regenerálódik. Tehát amikor megváltoztatja diétáját, mindig körülbelül ennyi időbe telik, mire meglátja az első eredményeket.

Víz, víz, víz a gyönyörű bőrért

Ma már ivott 1-2 liter vizet: Megitta a közérzet forrását és sok salátát, zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, amelyek vizet tartalmaznak? Folyadékhiány esetén a test automatikusan felhívja a bőr víztározóit. Nem csoda, ha ez száraz és törékeny lesz! A víz tehát a legolcsóbb szépségápolási termék.

Egy 65 kg-os nő bőre körülbelül 7,5 kg vizet tartalmaz. Ezáltal a bőr belülről feszesnek és rózsásnak tűnik. Azok a nők, akik túl keveset isznak, gyorsan megereszkednek a bőrben, ráncokban és szárazságban szenvednek.

Mi segít a foltokban, a pattanásokban és a zsíros bőrben?

A pattanások és a mitesszerek a bőr apró gyulladásai - az ok a hormonális változások, amelyek serkentik a faggyútermelést. Egyes tudósok tagadják, hogy az étrend befolyásolja a foltok kialakulását. A pattanások pattanások véget vetnek, bár az érintettek teljesen más tapasztalatokkal rendelkeznek. Mivel az alábbi tippek általában egészségesebb étrendhez vezetnek, mindenképpen érdemes kipróbálni:

Ha lehetséges, tegye meg anélkül Fehér lisztből készült termékek, inkább a teljes kiőrlésű gabonákat.
Napraforgóolaj vagy pórsáfrányolaj helyett használjon repce-, lenmag- és dióolajokat.
Egyél, ha lehetséges kevés hidrogénezett és telített zsír (Késztermékek, zsíros hús, kolbásztermékek, zsíros tejtermékek, vaj, margarin, kész pékáruk, kekszek).
Kerülje az olyan ételeket, amelyek sok arachidonsavat (többszörösen telítetlen zsírsavat) tartalmaznak (máj, tojássárgája, zsíros sonka, kolbásztermékek, zsír, zsíros baromfi).
Ne vigyük túlzásba a tejtermékeket, tartsuk be az ételpiramis ajánlásait.
Eszik kevés sós, zsíros falatozás mint a chips, a sós dió.
Csökkentse cukor fogyasztását. Cukor, az édes gyilkos .
Egyél ázsiai, de ne csípős: A kurkuma (kurkuma) vagy az abban található anyag, a kurkumin ugyanolyan hatékony a gyulladás ellen, mint a kortizon, de nem kívánt mellékhatások nélkül - segít a nem kívánt gyulladások csillapításában.
Egyél bogyókat: A vörös bogyókban jelen lévő másodlagos fitonutriensek (antocianinok) segítenek a gyulladás ellen.

Ki kell próbálni azt is, hogy meg lehet-e bírni jódtartalmú termékek (pl. Alga a sushiban), csokoládé, nagyon érett, fűszeres sajtok, például parmezán vagy gorgonzola, diófélék, forró fűszerek, például paprika, chili és bors, valamint Coca Cola nélkül . Néhány nő pattanásokkal reagál ezekre az ételekre.