Gyönyörű lábak Láb edzés à la Hollywood - FIT FOR FUN

Szeretne olyan tónusú lábakat, mint Sandra Bullock, Anne Hathaway és Naomi Watts? Simone De La Rue hollywoodi tréner elárulja, hogyan kell csinálni.

edzés

Mindig is elgondolkodtál azon, kik adják irigylésre méltó lábaiknak olyan sztárokat, mint Sandra Bullock képernyőhősnő, Anne Hathaway macskalány-színésznő és Naomi Watts hollywoodi szőke? Akkor most erre a kérdésre kell válaszolnia az Ön számára: Simon De La Rue fitnesz szakértő áll mögötte! Ő hozta létre a „Body by Simone” edzést, amelyet nemcsak L.A. és New York-i edzőtermeiben oktat, hanem egy azonos nevű könyvben is megmagyarázza. De mi olyan különleges a hírességek körében népszerű edzési rendszerben? Egyrészt ötvözi a kardiót, a táncot, a jógát és a pilates programot, ezért soha nem válik unalmassá. Simone az „Health.com” -nak adott interjújában azt is elárulta, hogy célzott gyakorlatokkal valósíthatja meg álmát a gyönyörű hollywoodi lábakról.

Pónirúgás

Ehhez a gyakorlathoz szükséged van egy Pilates-labdára, amelyet négykézlábra kuporodva rögzítesz a jobb térded üregében. A sarkának a feneke felé kell mutatnia, míg a lábujjai hátrafelé mutatnak. "Most emelje meg hajlított lábát (a golyóval a térd üregében), amíg a combja párhuzamos a padlóval" - tanácsolja De La Rue. Ezután hajlítsa vissza a lábát. "Váltás a lábakkal, és ismételje meg. Végezzen 10-15 ismétlést minden lábnál."

Jobb zsemleemelés

Ismét négykézláb vagy ezzel a gyakorlattal. Nyújtsa ki az egyik lábát, és emelje meg, amíg egyenes és párhuzamos a padlóval. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és kapcsolja át a lábakat. "Minden lábnak 15-20 ismétlést kell végrehajtania" - mondta De La Rue. Ha megerőltetőbbnek tetszik, a Therabandot körbetekerheti a talpán, és megfoghatja a kezével. Ez nagyobb ellenállást eredményez a láb emelésekor.

Menetelő zenekar

Ez a gyakorlat állva történik. Tekerje a Theraband-ot kétszer a lábai köré (akár az alsó lábszára, akár a bokája köré), hogy amikor a lábai csípő szélességűek legyenek egymástól, akkor elegendő feszültséget teremtsen, hogy ne csúszhasson le. "Lépjen oldalra jobbra és balra, egyenes lábakkal, és tartsa a feszültséget a Therabandon" - magyarázta a fitneszguru. Miután visszatért a kiindulási helyzetbe, ismételje meg ezt 15-20 alkalommal.