Gyönyörű mellek születés előtt és után! Derítsd ki hogy!
Szépít-e a terhesség? Megújító a születés? Természetesen, de nem ritkán a fiatal anyának erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy elégedett legyen a képével. A mell megjelenése fontos kérdés egy anya számára születés előtt és után. Ebben az értelemben elengedhetetlen a melle gondozása és a terhesség első hónapjaitól való cselekvés.!
A fiatal anyák egyik általános gondja a mellük és az ápolásuk. Ahhoz, hogy jól érezze magát a bőrében, be kell tartania bizonyos szabályokat, de néha nem hagyhatja figyelmen kívül a genetikai tényezőket vagy egyes ételek hatásait. Ennek ellenére rengeteg egészséges gyakorlat létezik, amelyek révén megtarthatja mellének feszességét és szépségét születés előtt és után.
Milyen okai vannak a mell megereszkedésének?
A lehullott mellek megjelenése, térfogat nélkül, többszörös okoz:
- genetikai tényező (öröklött szempont);
- terhesség és szoptatás;
- agresszív étrend gyors fogyáshoz;
- kor.
A változások progresszívek, és leggyakrabban 25 és 40 év között játszódnak le.
 |
Tudja meg, milyen lépéseket kell tennie a gyönyörű mell érdekében!
1. A melltartó nélkülözhetetlen
Nagyon fontos a terhesség alatt és a születés után is megfelelő melltartó kiválasztása. Terhesség alatt vásároljon 100% pamut melltartót, se feszesebbet, se szélesebbet, és egész nap viselje őket. Szülés után vásároljon speciális melltartókat, amelyek megvédik Önt a ruhák foltosodásától, vagy amelyek jól támogatják a mellét edzés közben.
Vegye figyelembe a következő kritériumot: a melltartó csészéjének az egész mellet be kell fednie, anélkül, hogy megfeszítené, miközben csillapítja a hirtelen érintéseket. Az extra kényelem érdekében válasszon melltartót, hátul X vagy Y hevederrel. Ne feledje, hogy a hirtelen mozdulatok hozzájárulnak a megereszkedett mell megjelenéséhez is!
2. Állítsa le a fejőszivattyút
Ha van egy kis teje (napi 100 grammnál többet nem kap úgy, hogy kiüríti a melleit), jobb lenne feladni a fejőszivattyút. Igaz, hogy az anyatej sokkal jobb, mint bármely olyan keverék, amelyet táplálékként adhat a babának, de ilyen kis mennyiség amúgy sem képes biztosítani a szükséges tápanyagokat.
A fejőpumpa csak akkor hasznos, ha a csecsemő nem tudja egyedül felszívni a szükséges tejmennyiséget, ilyenkor a tejet üvegbe kell tölteni (mellbimbóval). Ha nincs elegendő teje, a szoptatás csak egy módja annak, hogy megnyújtsa a mell bőrét, kellemetlenséget okozva.
3. Vigyázzon testtartására!
Kerülje a vállára és hátára támaszkodását, ha például a számítógép előtt ül, ház körüli házimunkát végez vagy burgonyát hámoz. Bármilyen foglalkozásod van is, ne feledkezz meg testruhádról! Bármely életkorban fontos, főleg, hogy nem akarja megmutatni életkorát.
Ebben a helyzetben mindig körültekintőnek kell lennie, és ez nemcsak azért van, mert a jobb hátsó részről azt mondják, hogy művészi testtartást kínál, hanem sokkal inkább azért, mert tapogatózva a testsúlyával nyomja a melleit, és arra kényszeríti őket, hogy változtassanak az alakjukon.
4. Pozíció a szoptatás alatt
Nagyon fontos, hogy milyen helyzetben szoptatja a babáját. A csecsemők számára létfontosságú, mert a szoptatás helyzete elősegíti a tej megfelelő lenyelését és a helytelen szoptatás miatt nem fullad meg légrésekben. Számodra a szoptatási helyzet elengedhetetlen a mell szépségének megőrzéséhez. Ebben az értelemben szoptatás közben ne tartsa az ölében, és ne feküdjön le mellé. Mindig támassza a fejét, hogy felemelje, és ne mozdítsa el.
A szoptatás után azonnal nyomja össze a mellbimbókat és távolítsa el a maradék tejet. Ha problémái vannak a mellbimbóival (megrepedeznek, kiszáradnak), a felesleges tejet eloszlathatja a mell areoláján. Ügyeljen arra, hogy a baba mindkét mellből egyformán szívjon, különben egyértelmű méretkülönbséget észlelhet a két mell között, messze attól a kis különbségtől, amellyel az egyes nők születnek.
 |
5. Gyakorolja!
Ne felejtsük el, hogy a mell sajátossága, hogy nem izmokból, hanem zsírszövetből és tejmirigyekből állnak. A mell alatt elhelyezkedő mellizmok támogatják súlyukat. Ezért, különösen ha nagyobb a melle, jó napi gyakorlatokat végezni a mellizmok megerősítésére.
Íme néhány példa a mellizmok megerősítésére szolgáló gyakorlatokra:
- üljön az íróasztal/asztal előtt, egyenes háttal, keresztezze karjait a mellkasa előtt, és toljon beléjük, amennyire csak tud, amíg 20-ig nem számol;
- állva csatlakozzon a tenyérhez az orr szintjén, nyújtsa oldalra a könyökeket, és erősen nyomja egymáshoz a tenyereket, ragaszkodva a tenyér hídjához;
- a hátán fekve, széttartott lábakkal és a kezeivel a test mellett, egyenként 1-1,5 kg súlyú karokkal, 10-szer emelje oldalra a váll szintjére. Ismételje meg 6-szor. Ugyanabból a helyzetből nyújtja a karját oldalra, hajlítsa meg a könyökét, és a súlyokkal hozza a mellkasához.
6. Váltakozó zuhanyzók és hidratálók
Zuhanyzás közben váltogassa a forró vizet a hideg vízzel, miközben a zuhany a mellkas és a nyak felé irányul. Ha az eljárás túl keménynek tűnik, használhat hideg vízbe áztatott szivacsot, amelyet a melleire szoríthat. Zuhanyozás után kenjen hidratáló krémet a melleire és a mellkasára alkohol és parabének nélkül. Soha ne felejtsd el a testápolót és a hidratáló krémet.
Különösen terhesség alatt a bőr megnöveli a térfogatát, és ha nincs intenzíven hidratálva, akkor jobban ki van téve a szárazságnak és a striáknak.
7. Elegendő mennyiségű folyadék
Mind Ön, mind a baba számára létfontosságú, hogy hidratált maradjon. Végül is az emberi test 72% -a és az anyatej 85% -a vizet jelent. Tehát évszaktól függetlenül, de különösen magas hőmérséklet esetén biztosítsa a szervezet számára a szükséges folyadékokat, és kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitamint, kalciumot és ásványi anyagot fogyasszon.