Gyors almafahéjas zabkása - fehérjében gazdag fitneszreggeli
A zabkása egy klasszikus fitneszreggeli, amelyet valószínűleg már korábban is fogyasztott. Az egészséges ételt, amely nagyrészt zabpehelyből áll, ma almafahéjas változatban készítjük.
Az almafahéjas zabkása finom fitnesz recept, amely fehérjében gazdag, és tökéletesen magával viheti. Ezért szerepel az ingyenes táplálkozási terveinkben.
Nehézségi szint: könnyen
Felkészülési idő: kb. 10 percig
Adagok száma: 1 adag
Gyors almás fahéj zabkása - Hozzávalók:
Készítmény:
1.) Tegye a zabpelyhet a tejjel egy serpenyőbe, és folyamatos keverés közben forralja fel. Hagyja addig párolni, amíg sűrű paszta képződik.
2.) Keverje hozzá az alacsony zsírtartalmú kvarkot és egy kis fahéjat. Ezután mindent ízesítsen egy kis édesítőszerrel.
3.) Tegyünk egy tálba, és kenjük rá a felaprított fél almát. A tetejére szórjunk egy kis fahéjat.
Az almásfahéj zabkása előző este gond nélkül elkészíthető, majd munkába vihető.
A zabpehelyben magas az oldható rosttartalom. Ez a fajta rost pozitívan befolyásolhatja a vér lipidszintjét, és a jó bélbaktériumok táplálékául szolgál.
Az alacsony zsírtartalmú kvarknak és tejnek köszönhetően az almafahéjas zabkása jó adag fehérjét tartalmaz. Ez a fitneszreggeli tökéletes az izomépítéshez és a fogyáshoz.
Ha akar, 10-15 gramm őrölt lenmagot is tehet a zabkásába. Ez növeli a növényi alapú omega 3 zsírsavak és rosttartalmat. Mivel a lenmagok sok folyadékot kötnek meg, egy kicsit több tejet vagy vizet kell használni.
Remélem, mint mindig, élvezni fogja az új receptet. Érezd jól magad.