Gyors diéta - A belek megfelelő táplálása és a fogyás közben
A "Swift Diet" a belekre és az azt megtelepítő baktériumokra összpontosít. A program kidolgozója feltételezi, hogy az egészséges bél az előfeltétele a karcsú alaknak.
A brit táplálkozási szakember kidolgozta a táplálkozási koncepciót Kathie Madonna Swift. Négy hét alatt szeretne segíteni a gyógyulásban, a fogyásban és a gyomor gyógyításában Puffadás megszabadul. A szerző szerint a Belek jólétünk minden területe: az immunrendszer, a súly, az emésztés, nem utolsósorban a mentális egészség. Tanulmányokra támaszkodik, amelyek például azt találták, hogy a bélben lévő baktériumok összetétele nagyban befolyásolja a testtömeget.
A Swift Diet öt oszlopa
A szerző összefoglalja a öt fő elem étrendjüket a "Gyógyítsd meg a beledet és legyél karcsú" (Riva-Verlag) című könyvükben, a kimondott szóval együtt MENDS:
- M tetszik "Ne felejtsd el az emésztést: Vigyázzon az emésztésre!
- Tetszik "Távolítsa el a bélrendszert megzavaró problémás ételeket": Távolítsa el a beleket irritáló ételeket!
- N like "Táplálja a testet és a hasat": Táplálja a testet és a gyomrot!
- D like "Az étrend-kiegészítők hatékonyan segíthetik az egészséget": Az étrend-kiegészítők hatalmas egészségügyi támogatást nyújthatnak! Kathie Madonna Swift probiotikumok, rostok, emésztőenzimek és különféle vitaminok bevételét javasolja. Lehetőséget kínál a táplálék-kiegészítők megrendelésére a weboldalán keresztül.
- S tetszik "Fenntartás": Tartsd ki magad! Az életmód és az étrend változásai nemcsak 28 napra szólnak, hanem az életre is.
Az étrendi rostok gyorsan feltöltenek
A kalóriaszámolás nem szükséges a Swift Diet számára, mivel ez az étkezési terv gerincét képezi alacsony kalóriatartalmú komponensek áll. Ezek közül a legfontosabb a zöldséges Rost. A táplálkozás előnyei:
- Térfogatuknak köszönhetően megtöltik a gyomrot, és viszonylag gyorsan megteremtik a teltség érzését.
- Az élelmi rost lelassítja az emésztési sebességet. A szénhidrátok glükózzá alakulása lassabban megy végbe. Ennek eredményeként lassabban jut be a sejtekbe, ami azt jelenti, hogy kevesebb inzulinra van szükség. A jóllakottság érzése hosszabb ideig tart, a vércukorszint kevésbé van kitéve az ingadozásoknak.
Swift táplálkozási szakember terjeszt egyet holisztikus megközelítés: A diéta és az emésztés mellett az általános életmódot is vizsgálja. Fölveszi stresszcsökkentő gyakorlatok és egy edzésprogram.