Gyors étrend 5 2; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Szinte minden nap új történet tör ki az elhízásról és az általa okozott károkról. Ennek a problémának a kezelésére az étrend és a böjt vált a beszélgetés témájává, és számos magazin- és újságcikk, könyv és önsegítő videó témájává vált.
A böjt azt ígéri, hogy elpusztítja a felesleges zsírt, javítja az egészségügyi eredményeket és meghosszabbítja az életet. Kutatások rámutattak, hogy a szükség szerinti böjt csökkenti a test zsírraktárainak mennyiségét, csökkenti az inzulinszintet és általános egészségügyi előnyöket kínál.
Noha a böjt sokféle lehet, az 5: 2-es gyors diéta lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy a héten öt napon keresztül normálisan étkezzenek. A másik két nap megköveteli a résztvevőtől, hogy napi 600 kalóriára korlátozza a fogyasztást. Ez lényegesen alacsonyabb, mint az átlag amerikai fogyasztási érték, ami a normál kalóriabevitelnek csak mintegy negyedét teszi ki. De ez nem azt jelenti, hogy megfosztja magát az élelemtől a boldogságért.
Időszakos koplalási hajlam
Úgy tűnik, hogy a böjt koncepciója időszakonként halad. Michael Mosley először a kétnapos böjt diétát és a fogyasztást általában a hátralévő öt napra hozta nyilvánosságra a BBC dokumentum- és könyvfolytatásában 2013 januárjában.
Ezt követte egy másik könyv, az 5: 2 diétás könyv, Kate Harrison írta, amely azt állítja, hogy az egészségre jobbá válhat azáltal, hogy öt napig rendszeres étrendet élvez és böjtöl nekik.
Az 5: 2 arányú gyors étrend a szakaszos koplalás fejlődő trendjének részének tekinthető. A rendszeres étkezési szokások szüneteltetésének hívei, heti egy-két napon azt állítják, hogy ez a megközelítés segíthet az ember súlyának hatékony csökkentésében, és ez a kutatás ezt alátámasztja. Igaz, hogy a megfelelő mennyiségű kutatás alátámasztja a böjt egészségügyi előnyeit, de a munka nagy része nem az emberekre, hanem az állatokra összpontosított.
Ígéretes eredmények
Ennek ellenére a kutatási eredmények megígérik. A koplalás képes optimalizálni a betegség biomarkereinek szintjét és az oxidatív stressz alacsonyabb szintjét, valamint fenntartja a tanulást és a memória működését. Az Egyesült Államokban székhellyel rendelkező Nemzeti Öregedési Intézet, a Nemzeti Egészségügyi Intézet részét képező tudósok megvizsgálták, hogy az időszakos koplalás hogyan befolyásolja a rágcsálók szív- és érrendszerét és agyát. A testtömeg-indexek (BMI) széles skáláját lefedő alanyokon jól kontrollált humán vizsgálatokra van szükség.
Elméletek vannak arról, hogy az éhezés miként nyújt fiziológiai előnyöket. Köztük az a vélemény, hogy a böjt alatt egyes sejtek bizonyos feszültséget észlelnek. A sejtek válaszul javítják a stressz kezelésének képességét és esetleg ellenállnak a betegségeknek.