Gyors étrend hogyan lehet 5 kilogrammot fogyni karácsonyig • Hello Iasi •
Karácsony kopogtasson újra az ajtón sziluett a tied nem pontosan néz ki vonzó? Itt az ideje, hogy összegyűjtsd minden ambíciódat, és elkomolyodj legyengült, mert az idő rövid, és sok a tennivalód! Gyors fogyókúrás övek Nem vagyok jó lehetőség, mert arra kényszerít éhezik és hogy megvédje testét a tápanyagoktól, de ma azt javasoljuk, hogy a speciális étrend, amellyel nem fog éhen halni és nem fog hiányozni tápanyagok.
Ez a karácsony előtti gyors étrend magában foglalja a napi szokások apró változtatásait, az étrend rendbetételét, valamint egy egészséges és kiegyensúlyozott, de alacsony kalóriatartalmú menü kialakítását.
Gyors étrend: menü egy hétig
Hónapok
Reggeli: 4 evőkanál zabpehely 3 szárított sárgabarackkal és 60 ml sovány tejjel
Snack: 1 alma és 1 szelet dinnye
Ebéd: nagy zöldségsaláta olívaolajjal és citromöntettel
Vacsora: párolt csirkemell zöldségekkel
kedd
Reggeli: 1 szelet pirítós 2 grillezett gombával és fél piros kaliforniai paprika
Snack: 1 szendvics paradicsommal, salátával és uborkával
Ebéd: 1 sült burgonya salátával
Vacsora: grillezett zöldségek
szerda
Reggeli: 2 tojásos omlett, paradicsommal és egy szelet pirítóssal
Snack: szendvics szelet sonkával, saláta levél és kaliforniai paprika szeletekkel
Ebéd: egy adag zöldségkrémleves
Vacsora: hal salátával
csütörtök
Reggeli: 3 graham keksz 1 pohár sovány tejjel. A végén 1 pohár narancslé
Snack: 4 dió
Ebéd: tészta olajbogyóval, bazsalikommal és paradicsommártással
Vacsora: marhahús carpaccio zöldségekkel
péntek
Reggeli: 4 evőkanál zabpehely 60 ml sovány tejjel és szeletelt banánnal
Snack: 7 szárított datolya
Ebéd: grillezett csirkemell salátával
Vacsora: sovány sajt friss zöldségekkel
szombat
Reggeli: gyümölcssaláta 1 szeletelt almával, egy szelet kockára vágott dinnyével és egy marék szőlővel, valamint 1 kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal
Snack: 1 pohár túró
Ebéd: egy adag zöldségleves
Vacsora: sovány hal spenóttal
vasárnap
Reggeli: 2 szelet pirítós egy teáskanál mézzel
Snack: fél sárgarépa, egy kis paradicsom, fél uborka mártással, sovány joghurtból és túróból
Ebéd: könnyű saláta vörös babgal, hagymával és paradicsommal, olívaolajjal és ecetes öntettel
Vacsora: grillezett csirkemell spenót salátával
A fogyáshoz nem elég a legegészségesebb ételeket választani. Karácsonyig jó más szabályokat betartani, ha le akarsz fogyni 5 kilogrammot és mesésen nézel ki az újonnan vásárolt ruhában.
Próbáljon kerülni szénsavas italokat, édességeket, péksüteményeket, gyorsételeket és minden más, üres kalóriát tartalmazó ócska ételt. Fogyasszon sok vizet, aludjon jól és gyakoroljon minden nap, hogy az ünnepek alatt karcsúbb alakkal dicsekedhessen.!