Gyors étrend leeresztése, retenciós tippek; víz
Néhány héttel a mez előtt a mérleged továbbra is mutat néhány plusz fontot? Ne essen pánikba, ennek része lehet a vízvisszatartás. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a felesleges (és gyakran csúnya) folyadéktól, nem bonyolult. Kövesse tanácsainkat a gyönyörű leeresztéshez !
Néhány héttel a mez előtt a mérleged továbbra is mutat néhány plusz fontot? Ne essen pánikba: lehet, hogy gyorsan veszít több kilót anélkül, hogy azonnal visszanyerné őket. Tréfás étrend nélkül !
Nyilvánvaló, hogy a test tartalékainak kiaknázására van megoldás: csökkenteni kell az energia bevitelét. A változatos és kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően az alacsony energiasűrűségű (gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék, 0% tejtermékek), alacsony kalóriatartalmú, de jóllakó és nélkülözhetetlen tápanyagokkal (fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok) rendelkező élelmiszerek előnyben részesítése.
De ha súlygyarapodása a vízvisszatartásnak is köszönhető, akkor a diéta nem lesz elegendő: itt vannak a vízleállást gátló tippjeink a gyors leeresztéshez.
Kienged
A vízvisszatartás a test egyik legrosszabb ellensége: ugyanazon a napon több méretet (és fontot) nyerhet, még akkor is, ha nem engedünk magunknak étrendi hiányt! Ha este nehéz a lába és feszes a ruhája, akkor kétségtelen, hogy visszatartja a vizet.
Néhány intézkedés rendben van:
-Korlátozza a sót. Elősegíti a megtartást! Soha ne sózzon újra egy edényt anélkül, hogy megkóstolná, kerülje a sóban gazdag ételeket (felvágott hús, füstölt hal, sajtok.) És elkészített ételeket, válassza a diétás sókat (gyógyszertár, egészséges élelmiszerbolt, szupermarketek).
-Válasszon káliumban gazdag ételeket. Ez az ásvány fontos szerepet játszik a vízháztartásunkban. Leginkább friss és szárított gyümölcsökben és zöldségekben található meg.