Gyors étrend palacsintával Diéta és fogyás, Egészség
Megőrült a palacsinta? Nem arról álmodtál, hogy egy nap a szívedhez mérten eszik palacsintát, anélkül, hogy aggódnál az alakod miatt? Nos, az álmod valóra vált!
A palacsinta alapú étrendet találták ki!
Első nap
Reggeli
A következőkből áll:
â - º egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékony vajréteggel kikenve;
â - º40 g nem túl zsíros sonka;
â - º egy kivi.
Az első snack (reggeli és ebéd között) a következőkből áll:
â - º egy szelet teljes kiőrlésű pirítós;
â - olvasztott sajt háromszöge;
â - º egy paradicsom vékony szeletekre vágva, kevés apróra vágott kaporral megszórva.
Az ebéd
A következő összetevőkből nyert palacsintából áll:
â - º1 vagy;
â - º 1-2 evőkanál liszt;
â - º 5 evőkanál sovány tej;
â-ºapă;
â - º csipet só;
â - º zöld.
Homogén keverés után az így kapott készítményt 1-2 órán át hűtőszekrényben tartjuk.
A töltelékhez vágjunk darabokra 100 g cukkinit, egy paradicsomot és két póréhagymát. Egy teáskanál olajon megsütjük a zöldségeket, és ízlés szerint ízesítjük.
Tegyen egy teáskanál olajat a serpenyőbe, és hagyja felmelegedni, majd öntse a hidegen tartott készítményt. Egy jól megsült palacsintát kenjünk meg 30 g olvasztott sajttal, töltsük meg edzett zöldségekkel és hajtsuk össze.
A második snack (ebéd és vacsora között) a következőket tartalmazza:
â - º egy szelet pirítós;
â - º olvasztott sajt háromszöge;
â - º egy paradicsom vékony szeletekre vágva, egy kevés apróra vágott kaporral elkeverve.
Vacsora
Vacsorára készítsen egy könnyű salátát a következőkből:
â - º 2 paradicsom;
â - º2 póréhagyma (csak fehér rész);
â - º100 g pirospaprika;
â - 40l 40 g Telemea sajt.
A sajtot és a felszeletelt zöldségeket összekeverjük kevés olajjal és sóval.
A következő nap
Reggeli
A következőkből áll:
â - º 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
â - º 2 mandarin és egy alma kockákra vágva;
â - º 4 evőkanál zabpehely;
â - º egy kis pisztácia.
Első snack
Reggeli és ebéd között harapnivalókat fogyaszthat, amelyek egy kis almából és egy szelet pirítósból állnak.
Az ebéd
Ebéd közben egyél egy palacsintát, amelyet ugyanazon recept szerint nyertek:
â - º 1ou;
â - º 1-2 evőkanál liszt;
â - º5 evőkanál sovány tej;
â - º sós víz;
â - º apróra vágott zöldek.
Másnap a tölteléket a következő összetevőkből nyerik:
â - º 80 g csirkemell;
â - º egy teáskanál szójaszósz;
â - º 100 g apróra vágott fehér káposzta;
â - º fűszerek (só, bors).
Vágja darabokra a csirkemellet, és egy teáskanálnyi szójaszószban pirítsa meg. Miután a csirke darabok megsültek, tegye a serpenyőbe a 100 g apróra vágott káposztát. Az így kapott keveréket kevés sóval és borssal ízesítjük.
A hideg összetételből kapott palacsintát hús és zöldség keverékével töltjük meg.
A második snack
Ebéd és vacsora között harapnivalókat fogyaszthat, amelyek egy kis almából és egy szelet pirítósból állnak.
Vacsora
Vacsoránál megesz egy szelet pirítóst, krémmel, amely a következő összetevőkből áll:
â - º100 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
â - º egy kis póréhagyma vékony szeletekre vágva;
â - º 2 evőkanál tejföl;
â - º egy fél paradicsom darabokra vágva;
â - apróra vágott zöldek;
â - º só.
A maximális eredmény elérése érdekében javasoljuk, hogy ezt a diétát társítsák egy sporthoz vagy 20-30 perces figyelmeztető sétákhoz.