Gyors hizlaló étrend Mit eszünk, hogy hízzunk
A fogyókúrás étrend és a fogyókúrás étrend a Google-ban a legkeresettebb kifejezések közé tartozik. A súlycsökkenés vagy az átlag alatti testsúly olyan egészségügyi probléma, mint az elhízás, még ha nem is olyan gyakori.
Gyorsan hizlaló kúra búzával, mézzel és dióval
A legegyszerűbb és leghatékonyabb a gyors hizlalás a csíráztatott búzával, mézzel és dióval. A hullámos búzához búzát (nem árpát) kell vásárolni, és bő vízzel meg kell mosni. Tegyen meleg vizet egy üveg vagy porcelán tálba (ez is lehet üveg), és hozzáadja a búzát. Hagyja 3 órán át ülni, majd mossa le meleg vízzel. Helyezze vissza a frissvizes tálba, és három óra múlva mossa újra. 3 napig a folyamatot 6 óránként ismételjük, amíg a búza nem kezd csírázni. A szokásos csírákat a hűtőszekrényben tartják.
Hogyan lehet tartani a gyors fogyást
Minden reggel, éhgyomorra, tegyen egy pohárba 3 evőkanál mézet, 5 evőkanál búzacsírát és diót.
Ami túl gyengét jelent
A testtömeg-index (BMI) vagy a testtömeg-index (BMI) az ember tömegének az adott magassághoz viszonyított statisztikai mutatója. Ez egyfajta súlyszámítógép.
A BMI kiszámítása
Ha meg szeretné tudni, hogy túl vékony vagy-e vagy kövér, használja a képletet:
BMI = Súly (kg)/Négyzetmagasság (m)
Példa: Annak a személynek, akinek 50 kg a súlya 1,70 m-nél, 50/1,70x1,70 = 17,3 lesz kiszámítva.
A 20 alatti testtömeg-index alacsony súlyú ember.
Testtömeg-index 20, 25, normál testsúlyú ember
Testtömeg-index 26, 30, túlsúlyos ember vagy
Testtömeg-index 31, 40, elhízásban szenvedő személy
40-nél nagyobb testtömeg-index. Kóros elhízás
Hogyan lehet gyorsan hízni
Ha a testtömeg-indexe 20 alatt van, alulsúlyozott embernek számít, és el kell gondolkodnia egy fogyókúrás étrenden.
Mit tehetek a hízásért? Még ha gyorsan hízik is, ne válasszon egészségtelen módszereket. A gyorsétterem, a sült krumpli, az édesség segíthet a gyors hízásban, de hatással lesz hosszú távú egészségére. Végül zsírokat rakhat le a hasára, szívbetegségekben, cukorbetegségben stb.
Milyen ételeket fogyasszon, ha hízni szeretne
Fehérjében gazdag ételek: hús, hal, tojás, tejtermékek, zöldségek, diófélék és tejsavó-alapú kiegészítők.
Szénhidrátok burgonya, rizs, tészta
Dió - mandula, dió, makadámiadió, mogyoró
Szárított gyümölcsök mazsola, datolya, füge
Zsíros tejtermék integrált teljes tej, joghurt, sajt, sajt, tejszín
Gabonafélék zab, rizs (teljes kiőrlésű gabona)
Hús - csirke, marhahús, sertéshús, méz
Gumók burgonya, édesburgonya, fehérrépa
Tippek a hízáshoz
Ne igyon vizet étkezés előtt, mert elveszíti étvágyát.
A napi 3 étkezés mellett adjon hozzá 2-3 harapnivalót az étkezések között.
Igyál tejet víz helyett! Több fehérjét kap!
Használjon nagy lemezeket!
Tegyen tejszínhabot a kávéhoz!
Aludjon naponta legalább 8 órát!
Fogyasszon zöldséget az étkezés végén, fehérje és szénhidrát után
Ne dohányozzon! A dohányosok súlya általában kisebb, mint a nem dohányzóké.