Gyors, ízletes és egészséges reggeli ötletek, amelyeket érdemes kipróbálni
Mindannyiunknak van reggelje, amikor kihagyjuk a reggelit. Ezek azok a reggelek, amikor alig ébredünk, dühösek vagyunk az egész univerzumra, hogy egy órán át nem tudunk aludni a folyamatosan hívó kötelességek miatt. És mégis, miután megmostuk a szemünket, úgy tűnik, már nem látunk olyan szürke dolgokat. Aztán rájövünk, hogy gyors, ízletes és tápláló reggelire van szükségünk, hogy a napunk jól induljon. Az igazság az, hogy az emberek többsége nem egy megfelelő reggelit és semmiképpen sem kiadós reggelit fogyaszt. Ezt ki kell javítani, mert a reggel felszolgált étkezés egész nap energiát szolgáltat. Tehát íme néhány gyors, tápláló és ízletes reggeli ötlet.
Smoothie oldalak - az egyik legjobb gyors reggeli ötlet. A turmixnak táplálónak kell lennie, és fontos tápanyagokkal kell ellátnia a testet. Ezek az italok egyszerű módja a vitaminokban, esszenciális zsírokban, ásványi anyagokban vagy rostokban gazdag ételek fogyasztásának. Íme néhány finom turmix recept: 5 egészséges nyári turmix. Szerintem nagyszerű, hogy egy ilyen reggelit el lehet fogyasztani munkába menet, vagy akár az irodában.
Gyümölcssaláta görög joghurttal, amihez teáskanál mézet adhatunk, azoknak, akik édesebb reggelit szeretnének. Körülbelül 3-5 gyümölcs kockákra vágva, abból, ami a ház körül van, adjuk hozzá a görög joghurtot, és élvezzen egészséges, tápláló, nagyon ízletes és szép reggelit.
Teljes kiőrlésű pirítós avokádó pasztával. A ma nagyon divatos avokádó segít: megelőzni bizonyos típusú rákokat, tartalmaz vegyületeket, amelyek megvédik a májat, védik a szív- és érrendszer egészségét, gazdag káliumban, E-vitaminban, B6, B12-ben, vannak olyan fitotápanyagok, amelyek megakadályozzák a degeneratív betegségeket, segítenek fenntartani haj és bőr, segít a prenatális időszakban, folsavat ad a szervezetnek. Vigyázzon azonban arra, hogy ne fogyasszon egynél több avokádót naponta, különben súlygyarapodási hatást kaphatunk. Nagyon szeretem az avokádó pasztát, ami a kedvencem a gyors reggeli ötletek kapcsán. Az avokádó paszta egyszerű: vegyen érettebb avokádót (héja lila vagy sötétzöld), villával őrölje meg, adjon hozzá egy kevés zúzott fokhagymát, egy kis bazsalikomot, petrezselymet, egy csipet sót és néhány csepp citromot, jól keverje össze. Kenje meg a tésztát a pirítóssal, adjon hozzá néhány paradicsomot, és szerezzen csemegét!
Egy másik kenés, amelyet párolhat teljes kiőrlésű kenyérrel, pirítva vagy nem, a friss túró. A friss túró fölé adjunk: sót, granulált vagy zúzott fokhagymát, kaprot, petrezselymet. Valójában korlátlanul játszhatunk ezzel az ötlettel, tetszés szerint és milyen készletek után van a hűtőben. Hozzátehetjük: finomra vágott zöldhagyma farka, apróra vágott tonhal, tejszín vagy joghurt, apróra vágott lazac stb. Ha könnyedebb változatban szeretné megenni, kenyér helyett kaliforniai paprikaszeletekre is tálalhatja.
Ezenkívül egy gyors reggeli ötlet áll tojás. A tojás egyike azoknak az ételeknek, amelyekről egész cikket írhatunk. A tápanyagok teljes skálája mellett, amely számunkra valódi "orvossá" teszi testünket, ami meggyőzött arról, hogy gyakrabban fogyasszam, az a tény, hogy D-vitamint is tartalmaz, amely felerősíti a szerotonint agy, ami a jólét érzését kelti bennünk. Fantasztikusnak tartom azt is, hogy a tojás megtartja tulajdonságait, akárhogy főzzük is. Azonban hajlamos vagyok azt gondolni, hogy a főttek egészségesebbek. Szeretem a tojássárgáját is, de nem olajban sütve, de mégis vízben főzve. Teljes kiőrlésű kenyérrel, sajttal és paradicsommal fogyasztva tökéletes reggeli.
Az egyik legfinomabb böjti napra alkalmas ötlet a következő lenne: chia mag puding gyümölccsel. Nagyon ízletes és tápláló. Tehetjük tehéntejjel, szójatejjel, mandulatejjel vagy akár csak vízzel. Keverjük össze a tejet a chia maggal, és alaposan keverjük össze. Ízesítéshez hozzáadhat vanília, rum vagy fahéj esszenciát. Ezután tehetünk néhány datolyát, apróra vágva, vagy egy teáskanál mézet, ha édesebbet akarunk. Opcionálisan kedvenc gyümölcsét kockákra vághatja. Előző este elkészíthető és hűtőszekrényben tartható, ezalatt a puding homogenizálódik, és az ízek összefonódnak. Reggel frissítő, ízletes, energikus reggelit készítünk.
Zabpehely banánnal és dióval. Csak annyit kell tennünk, hogy három percig kevergetve forraljuk vízben a zabot, adjunk hozzá néhány szelet banánt, és egy marék diót, kesudiót vagy mandulát. Ízlés szerint adhatunk hozzá egy kis vaníliát is. A zab is olyan étel, amely mindenre jó, nagyon ajánlom, mert erősíti az immunrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti az asztma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, csökkenti az éhségérzetet, hashajtó hatású, szabályozza a vérnyomást és elősegíti az alak fenntartását.
Reggeli ötlet: ACAI TÁL - finom, tápláló, frissítő és egészséges.
Ne feledje, hogy a reggeli a nap első és legfontosabb étele, és gyorsan elkészíthető, különösebb gond nélkül. Jó étvágyat!