Gyors paradicsom diéta - fogyjon 2,5 kilót 5 nap alatt Diéta és fogyás, Egészség
A paradicsom ideális a fogyáshoz: alacsony a kalóriatartalma, és megtisztítja a szervezetet a mérgező anyagoktól. Az új paradicsom-étrenddel a tested csak napi 1000 kalóriát és egyidejűleg elegendő mennyiségű A-, B-, C- és E-vitamint fog kapni.
-2,5 kg 5 nap alatt GARANTÁLT
Reggeli javaslatok
Vékony szelet fekete kenyér, egy teáskanál margarin és 40 g sajt, valamint egy paradicsom és egy csésze kávé tejjel…
… Vagy 50 g áfonya, őszibarack, 100 g szőlő, finomra vágott alma és 75 g alacsony zsírtartalmú joghurt…
… Saul200 g áfonya, 100 g cukrozatlan gabonafélék, 75 g joghurt (0,1% zsír).
Ebéd
Forraljon ebédre 250 g tésztát. Hagyja kihűlni, és lehűtse. Ezeknek öt étkezéshez elegendőnek kell lenniük.
1. nap
â - ºOlasz saláta 300 kcal
Negyed gerezd fokhagymát megtisztítunk, apróra vágunk és egy evőkanál olívaolajon megsütünk. Adjunk hozzá 5 evőkanál vizet, fél teáskanál vegetát, két evőkanál citromlevet, sót és borsot. A főtt tészta (50 g) egy részét vegye ki a hűtőszekrényből, amelyre az elkészített mártást öntik, 3 közepes méretű paradicsomot megmosnak, megtisztítanak és kockákra vágnak. Hámozzon meg egy tököt (300 g) és reszelje apróra, majd keverje össze és ízlés szerint ízesítse.
Két közepes méretű paradicsomot megtisztítunk, apróra vágunk és összekeverünk-
hüvely egy teáskanál olajjal, sóval, borssal, egy kis hagymával és apróra vágott bazsalikommal, a salátát egy szelet pirítóssal szolgálják fel.
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és forralja fel forrásban lévő vízben. Engedje le a vizet, és ízesítse sóval, borssal és szerecsendióval. Keverjük össze két kockára vágott paradicsommal és egy adag főtt tésztával (50 g). Tegye mindegyiket egy fazékba, reszelje le a sajtot (10 g) és tegye a forró sütőbe 10 percre.
2. nap
Csirke és paradicsom szendvics 278 kcal
100 g csirkemellet serpenyőben, egy evőkanál olajjal sütünk körülbelül 8 percig. Fűszerezzük és hagyjuk kihűlni. Vegyünk egy zsemlét (55 g), vágjuk ketté, kenjük meg margarinnal, tegyük a csirkemellet a szeletek közé, egy vékony szeletekre vágott paradicsomot és néhány friss petrezselyemlevelet.
300 g dinnye apróra vágva,
A másfél fej fokhagymát nagyon apróra vágják, és egy evőkanál olajjal párolják. Tegyen egy doboz kockára vágott paradicsomot (425 g). Fűszerezzük sóval, borssal, egy teáskanál mézzel, fél teáskanál zöldséggel és bazsalikommal, és hagyjuk forralni, majd hozzáadjuk a diéta első napján főtt tészta egy részét.
3. nap
â - º Ebéd:
Növényi saláta joghurttal 375 kcal
Készítsen 75 g joghurtot, egy kevés apróra vágott fokhagymát, sót, borsot és egy kis hagymát, körökre vágva, és adjon hozzá egy adag tésztát. Vegyünk 100 g paradicsomot, egy cukkinit (100 g) és egy kaliforniai paprikát, tisztítsuk meg és aprítsuk fel finomra. Egy kanál olajon megpirítjuk a cukkinit és a borsot, és ízesítjük, majd rátesszük a tésztára, a paradicsommal és 20 g sajttal.
â - º Snack étkezések között:
Áfonyás ital 100 kcal
200 ml tejet (1,5% zsír), 75 g áfonyát, 2 evőkanál citromlevet és egy teáskanál mézet keverünk össze a keverővel, és azonnal fogyasszuk el.
Paradicsom gombával 290 kcal
Vegyünk három közepes méretű paradicsomot és 100 g gombát, és vágjuk apróra. Keverjünk össze egy adag tésztát a hűtőszekrényből, egy apróra vágott hagymát és egy apróra vágott szelet sajtot, és tegyük a tűzre egy serpenyőben. Külön keverjen össze egy tojást, 3 evőkanál
tejet, sót, borsot és egy kevés kakukkfüvet, és öntsük rá az összetevőket. Hagyja egy ideig sütni.
4. nap
Cseresznye vaníliával 340 kcal
Keverjen össze 300 g meggybefőttet fahéjporral. Tegyen 30 g tésztát egy edénybe 250 ml tejjel és egy tasak vaníliás cukorral, és hagyja 10 percig forralni. Keverjük össze a cseresznyével és fogyasszuk hidegen vagy melegen.
Hámozzon meg 300 g uborkát, reszelje le és keverje össze két evőkanál túróval, sóval, borssal és egy negyed gerezd zúzott fokhagymával. A keveréket egy szelet pirítóssal tálaljuk.
Vegyünk két sárgarépát (150 g), tisztítsuk meg, vágjuk körökre, és hagyjuk, hogy egy evőkanál olívaolajon megpárolódjon. Adjunk hozzá 100 ml vizet és egy teáskanál vegetát, és főzzük 5 percig. Négy paradicsomot (300 g) meghámozunk, kockákra vágunk, és a sárgarépára tesszük, hagyjuk még 10 percig forralni. Fűszerezzük bazsalikommal, és őröljük, amíg paszta lesz. Forraljon külön 50 g spagettit. A felét másnapra tartják, a felét pedig a mártással tálalják.
5. nap
Szendvics paradicsommal és salátával 300 kcal
Süss meg két szelet fekete kenyeret, és kenje meg margarinnal. Egy nagy paradicsomot szeletekre vágunk, és kenyérre helyezzük, 30 g sajttal és két salátalevéllel együtt. Só és bors ízlés szerint.
Tehénsajt őszibarackkal 80 kcal
Vegyünk egy barackot, távolítsuk el a magokat, vágjuk kockákra, és keverjük össze két evőkanál túróval.
Zöldséges étel 344 kcal
Vegyünk 75 g zöldborsót, egy apróra vágott kaliforniai paprikát és 50 g gombát, és mindegyiket megpirítjuk egy serpenyőben egy evőkanál olajjal. Rájuk adunk egy adag kész spagettit (az előző napról) és két apró kockára vágott paradicsomot. Külön készítsen három evőkanál tejből, egy tojásból, sóból, borsból és 5 g parmezánból egy szószt, amelyet a többi hozzávalóra adunk, és megpároljuk.