Gyors pulykahamburgerek spenóttal, fetával és tzatzikivel - receptek - ma fourchette

Ezek a pulykahamburgerek spenóttal, fetával és tzatzikivel hihetetlenül finomak, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. 30 perc múlva 4 nagyszerű ízű és alacsony zsírtartalmú hamburgert kap.

Minden hamburger körülbelül 376 kalóriát tartalmaz, és a recept összesen 4 hamburgert tartalmaz. Ne habozzon megsokszorozni a receptet, hogy több hamburgert készítsen vendégei számára.

Ha siet, akkor a bolti tzatziki nagyon jól megy. Nagyon könnyű elkészíteni azonban néhány hozzávalóval, amelyeket bármelyik élelmiszerboltban könnyen megtalál: sima görög joghurtot kevés citrommal, kaporral és apróra vágott uborkával. Semmi sem könnyebb!

Tálalja a pulyka hamburgert a választott oldalával.

Hozzávalók

• 1 csésze (250 ml) fagyasztott apróra vágott spenót, felolvasztva
• 1 font (454 g) sovány őrölt pulyka
• ½ csésze (125 ml) morzsolt feta sajt
• ½ teáskanál (2,5 ml) fokhagyma por
• ½ teáskanál (2,5 ml) szárított oregánó
• ¼ teáskanál (1,25 ml) só
• ¼ teáskanál (1,25 ml) őrölt bors
• 4 hamburger zsemle, lehetőleg teljes kiőrlésű, osztva
• 4 evőkanál (60 ml) tzatziki, bolti vagy házi készítésű
• 12 uborkaszelet
• 8 vastag szelet lilahagymát

---