Gyors séta és fogyókúrás tanácsok egy sportedzőtől a fogyáshoz nő járás közben
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Vegye fel a megfelelő testtartást, gyakorolja a jógát kirándulás előtt, állítsa be a tempóját és fokozatosan növelje a foglalkozások időtartamát ... Keresse meg sportedzőnk tanácsát a fogyáshoz és az alak finomításához a gyors sétának köszönhetően.
Legyen tájékozott
A napi gyakorlás, a gyors séta, más néven sportos gyaloglás jó módszer az egészséges test megőrzésére, a csinos alakra, de a jó morálra is. Röviden, ez a mindenki számára elérhető gyakorlat, sportos vagy nem, jó !
Gyors séta vagy fitnesz gyaloglás: mi az a lépés, amelyet a fogyáshoz kell elfogadni ?
Luis Diniz, a Thermes Marins de Saint-Malo sportedzője számára úgy gondolhatjuk, hogy attól a pillanattól kezdve gyakoroljuk a fitnesz gyaloglást, amikor kétszer annyi lépést teszünk meg, mint a szokásos gyaloglás egy adott időszakban.
Az edző apró tippje, hogy sportolás vagy normál séta közben jár-e: "Normál séta közben beszélhet és énekelhet, és gyors séta közben beszélhet, de nem énekelhet!" .
Másrészt, "ha nem tudja kétszer gyorsítani a klasszikus lépését, az azt jelenti, hogy van egy probléma: lehet, hogy izomöregedésről vagy a motoros képességek problémájáról van szó. Esetben ne habozzon, forduljon szakemberhez "- figyelmeztet Luis Diniz.
A gyors gyaloglás megkezdéséhez és kihasználásához különösen a fogyás érdekében ideális esetben körülbelül 30–45 percig kell fenntartania erőfeszítéseit, 5 és 7 km/h közötti ütemben (a becslések szerint egy úgynevezett „normál” séta 3 és 4 km/h között).
Gyors séta: az egészség és az alak előnyei
A test számára kevésbé traumatikus, mint például a futás, a gyors séta számos előnnyel jár az egészség, valamint a testi és lelki jólét szempontjából.
Karcsúsítás a gyors sétának köszönhetően: 7 edzőtipp a kirándulások optimalizálásához
Elme, test: pásztázd magad !
Ha még nem ismeri a gyors gyaloglást, és úgy érzi, hogy nem tudja a legjobbat kihozni magából, akkor gyorsan állapítsa meg, mi a baj (korlátozott szív- és érrendszeri vagy tüdőkapacitások, mentálisan nehezen motiválható, izomfájdalom vagy kényelmetlenség, izületi érzékenység) stb.), annak érdekében, hogy különösen ezen a tengelyen tudjon dolgozni, vagy szükség esetén forduljon szakemberhez.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Bármi is legyen a sport, nincs titok, a fogyáshoz meg kell változtatni azt is, ami a tányéron van. Ahhoz, hogy a gyors gyaloglásnak köszönhetően fogyjon, táplálkozási oldalon is cselekednie kell, kiegyensúlyozott, változatos étrendet kell alkalmaznia, és mindenekelőtt az anyagcseréhez és a napi kalóriakiadáshoz kell igazodnia.