Gyors súlygyarapító vagy tejsavófehérje
által Docfoot 06/06 02:59
Szia !
Nehezen hízni, vettem magamnak 2 üveg tejsavót (az egyik 80% szénhidrátot és a másik fehérjét)
A célom egyelőre a súlygyarapodás, természetesen az izomzat !
Tehát 50 g tejsavó szénhidrátot és 30 g fehérjét fogok venni, ettől hízni fogok, mert kielégíteném az ehhez szükséges igényeimet. (természetesen tisztában vagyok vele, hogy nem csak izmoznék, legalábbis azt hiszem)
Úgy számoltam, hogy hízás után leállítom a tejsavó szénhidrátokat (4,5 kg/50 g naponta = 3 hónap), és azon a tejsavófehérjén maradok, amelyet minden nap alkalmazkodni fogok a napi fehérje bevitelemhez.
Jó megoldás lenne ez? Vagy meg kellene vizsgálnom egy másik stratégiát ?
Információként: 60kg/1m76, nagyon száraz, zsíreltávolító nekem egyedül lol
Gyors súlygyarapodás: gyarapító vagy savófehérje ?
által matklámák 06. 06. 09:38
Szent sürgetés, nem mindannyian egyformán érezzük a prioritásokat
Lehetetlen válaszolni anélkül, hogy tudná a jelenlegi étrendjét és edzését, ami nem teszi lehetővé a hízást.
De intuitív módon valószínűleg pénzt takarított meg azzal, ha 5 kg rizst vett magának.
Gyors súlygyarapodás: gyarapító vagy savófehérje ?
által Train_Hard_Win_Easy 06.01-én 10: 22-kor
Gyors súlygyarapodás: gyarapító vagy savófehérje ?
által Docfoot 12/01 11: 46-kor
Tehát diétás szinten eszem, amikor felkelek (éjszaka dolgozom) 3 tojást egyedül vagy egy kis lábbal, ha át tudom adni őket,
majd edzés előtt gyümölcs szénhidrátporral,
esti étkezés 100g minimális hús lábakkal vagy burgonyával és egy kevés főtt zöldséges zöldség.
Munka közben megeszek egy 100 g-os mini szendvicset tonhalban, sonkában, pulykamellben, csirkében vagy szardíniaban, 2 gyümölcsöt a krumplihoz hajnali 1 órakor és 2, 3 gabonapelyhet.
Gyere haza a munkából, 90g fehér sajttal és a porított fehérjével lefekvés előtt.
Mandulát is veszek, hogy segítsek, és imádom.
Kiképzés:
Teljes test hetente 3-szor testtömeg + max. 25 kg-os súly egy hátizsákban + rugalmas szalagok, hogy növeljék a túl könnyű gyakorlatok nehézségeit kevés súly mellett.
Mitől vagyok az, hogy izmaim minden részének minden gyakorlása jól működik, és ügyelek arra, hogy az első szettben ne érhessek el 12 ismétlést.
Felsőtest: 3 vagy 4 8-12 ismétlést készít
A test alja: az alsó részhez egy áramkört készítek az azonos számú ismétléssel (8–12) ellátott rugalmas szalagokkal, amelyet a motivációtól függően 3–4-szer meg kell ismételni. (néha nehéz)
Futballozom is, az edzésem folytatódik.
Gyors súlygyarapodás: gyarapító vagy savófehérje ?
által matklámák 12/12 13h39-kor
Többé-kevésbé lehetetlen megmondani, mivel nem igazán számszerűsített mindent.
Próbáljon pontosabb lenni, és kiszámolja egy átlagos nap kalóriatartalmát, jobb fogalma lesz arról, hogy mit fogyaszt.
Gyors súlygyarapodás: gyarapító vagy savófehérje ?
által utca a 01/17 07:05
Ha nem hízik, növelnie kell a szénhidrát mennyiségét.
Ezt megteheti szilárd ételeivel és porított étrendjeivel, akárcsak a vásárolt hüvelyével.
Tartsa meg a rágcsálnivalók köpenyadagját (legyen az éjszaka vagy napközben), a mennyiségeket a skálán elért eredmények szerint alakítja.
Így kell működnie.
Gyors súlygyarapodás: gyarapító vagy savófehérje ?
által Nilleva a 01/17 20:04
Szia nem tudom segíthet-e neked is. Vettem egy erősítőt, a scitec jumbot, amit egyszer használnom kellett, amikor az edzőm meglátott vele, azt mondta nekem, hogy jobb megvásárolni a porított zabot, amelyet megtalál és hogy összekevered a tejsavóval, Mivel a már gyarapodók problémája az, hogy hirtelen sok a keverék, nem igazán van benne minden, amit keresel.