Gyors trükkök, amelyek segíthetnek a fogyásban Mobil
Ha fogyni szeretne, akkor nagy valószínűséggel rendszeresen sportol és megfelelő étrendet folytat. De emellett számos tanulmány kimutatta, hogy még apró változások is jelentős eredményekhez vezethetnek.
A fitbie.msn.com szerint itt vannak olyan trükkök, amelyek egy kis, akár egy percnél rövidebb időt is felemésztenek, de ezek segíthetnek az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésében és az étvágy kontrollálásában.
1. Egyél pisztáciát
Az illinoisi egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak, akik hetente kétszer esznek egy pisztáciát tartalmazó harapnivalót, alacsonyabb a hízás kockázata, mint azoknak, akik nem eszik ezeket a gyümölcsöket, különösen azért, mert szenzációt nyújt. hosszabb ideig tartó jóllakottság.
2. Gyakrabban végezze el a manikűröt
Amikor nemrég lakkozják a körmöket, úgy tűnik, hogy nem akarja például piszkos zacskóban "bepiszkítani" őket.
3. Vágja az ételt apró darabokra
Ha az elfogyasztandó ételt kisebb darabokra vágja, kevesebbet fog enni, ez a trükk jó, és vizuálisan becsapja az agyat, hogy elég sokat ad a testnek; és ez azért van, mert a jóllakottságot a vizuális érzékelés is befolyásolja.
4. Gyakran énekelj
Számos kutatás feltárta, hogy ha rendszeresen mérlegeli magát, akkor több kilót fogyhat, mint ha nem. Egy tanulmány szerint azok, akik napi vagy heti súlyúak voltak, 5-8 kilogrammal többet fogytak, mint azok, akik ritkábban ellenőrizték a súlyukat.
5. Egyél lenmagot
Adjon lenmagot minden tetsző ételhez kombinálva. A lenmagokban magas a rosttartalom, így elősegítik a gyorsabb feltöltődést, evőkanálonként csak 35 kalóriát tartalmaznak, és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyeknek számos pozitív hatása van, beleértve a szívvédelmet is.
6. Öltözz kényelmesen
A Wisconsini Egyetem felmérése szerint azok, akik farmert viseltek bizonyos idő alatt, 491-rel több lépést tettek, mint azok, akik inkább formális vagy éppen kényelmetlenebb ruházatot választottak.
7. Vacsora után azonnal mosson fogat
Ha ezt nem sokkal a vacsora befejezése után teszi, akkor kevésbé érinti a kísértés, hogy kicsit később rágcsáljon. Tanulmányok kimutatták, hogy a menta íz elnyomja az étvágyat.
8. Kerülje a salátaöntetek vásárlását
Magas kalóriatartalmúak lehetnek, és talán egészségtelenek is, mert sok zsír- és sótartalommal bírnak. Ehelyett használjon házi szószt, amely két rész citromléből és egy rész olajból állhat, amihez fűszereket adhat.
9. Kerülje a sok étel megnézését
Ha sok ételt lát és különösen változatos - például egy partin vagy egy szupermarketben -, a sok étkezési hajlam elsöprő lehet.
10. Beszélj egy közeli emberrel
Ha történetesen érzelmileg eszel, vagyis csak azért, mert szomorú vagy unatkozik, és nem azért, mert éhes, kerülje a beszélgetést egy hozzád közelállóval. Ha nincs olyan ember, akit bevallana, megpróbálhat írni arról, hogy mit érez.