Gyorsabban a fogyókúrás fórumon RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Gyorsabb a fogyás révén?

igen, újra elkezdek járni. Szuperül túlléptem a térdműtétemen, és most megtettem az első lassú futásaimat 6 km felett. De a régi formám (fizikai és futási) kizárt.

Óriási 15 kg-ot híztam, és a rendszeres pörgés ellenére a 6 km-es tanfolyamot csak nagyon nagy pulzussal és lihegéssel tudtam 55 perc alatt teljesíteni. Valahogy nem hittem el. Ezért úgy döntöttem, hogy legalább 20 kg-ot lefogyok, hogy "fitt" legyek, mint kb. 2 évvel ezelőtt. 10 kg-ot sikerült kezelnem, és a 6 km-re csak 42 percre van szükségem, és normális pulzus mellett, beszélgetéssel.

Most a kérdésem. Valaki régen, nagyon régen feltett ide egy linket, amellyel kiszámolhatnád, hogy milyen gyors vagy egy adott útvonalon, ha elveszítesz egy bizonyos összeget. Kinek van még linkje? Felveheti valaki újra ide?

Üdvözlet
Daggi

Nincs linkem, de egy meleg fogadtatású strandszék lány

Daggi

Még mindig LA-ben vagy?

Ennek nagyon örülök. Annál is nagyobb örömömre szolgál, hogy a térdműtét után újra elkezd futni.

A Kg-idő kalkulátor a http://www.ego.de/ webhelyről származik a "Letöltések/rechner" címen.
De a verseny idejére vonatkozik.
Ha a helyedben lennék, akkor nem venném túl komolyan, és csak elindulnék, lassan, de biztosan lefogynék, és újra megtalálnám az alakomat.
Néhány hónap múlva sokkal nyugodtabban látja, és akkor könnyebben besorolhatja magát, ilyen számítógép nélkül is.

Tehát, és ha most újra rendszeresen fut, akkor számíthatunk arra, hogy újra kicsit rendszeresebben írsz ide (már hiányolom a veled készült interjúkat).

Nem tudom, hogy ez valóban igaz-e a sebesség-súly számológépekkel.
De saját tapasztalatom alapján hozzájárulhatok ahhoz, hogy a 10 kg-os nagyobb súly 2 perc/km-rel lassabb legyen.

ez a megoldás

megfelelő legyen a számítógép (?) diétázni fogok
akkor nincs szükségem különösebb képzésre a gyorsabbá váláshoz.

@daggi: nagyszerű, hogy a térd ismét biztonságos. menjünk a régi erőhöz

@ RG1
Nagyon jó, hogy még mindig ott vagy, és emlékszel a második nevemre. De a tengerparti szék mára sátor lett. Most táborozók vagyunk!

@Moori
Tudod, a gyomok nem múlnak el! És hiányzott a futás, nem is tudtam, mit jelent a pihenés. Most, hogy nincs újra fájdalom, természetesen jó néhány tennivaló van. A következő nagy célom a szilveszteri futás három nagyon szép Forissal Osnabrückben! De a kis 5,6 km-es út és utána igyon forralt bort.
Még nem tudom, írok-e ide többet, mert valahogy nincs annyi időm rá. De tovább olvasom. És talán még egyszer találkozom egyikkel vagy másikkal.

@Kylie
Az ön állapotában nem is csoda, igaz? Számomra olyan furcsa gyűrűk (először azt hittem, hogy izmok), amelyek a gyomromon keletkeztek. Még mindig fut? A 13. héttől ezt már nem tehettem!

Boldog új évet kívánok mindenkinek!

megfelelő legyen a számítógép (?) diétázni fogok
akkor nincs szükségem különösebb képzésre, hogy gyorsabb legyek.

@daggi: nagyszerű, hogy a térd ismét biztonságos. menjünk a régi erőhöz

Nincs speciális, csak nincs diéta, akkor megint minden és minden más rajta van. Az étrend megváltoztatása jelenleg nagyon népszerű.

Igen, a régi erősség, újra szükségem van rá (de a kúrámat még mindig nem hagyják jóvá). Azt hiszem, elrontották a jelentkezésemet.

Üdvözlet
Daggi

Már megkapta a linket. 2006-ban a számomra érdekes versenyek elején megpróbálok 64 kg-ról 60 kg-ra eljutni. Lássuk, működik-e ezúttal .

Ujjait keresztben tartom érted! De ugye nem vagy túlsúlyos? Legalábbis nem úgy néz ki.
Van már ötlete, hogyan szeretné csinálni?

Üdvözlet
Daggi

Van már ötlete, hogyan szeretné csinálni?

Üdvözlet
Daggi

Jelenleg a BMI-m = 23 (168, 52, 64kg). Ez valójában kifogástalan érték lenne egy normális fogyasztó számára. De más törvények vonatkoznak a futókra. 60 kg-mal vagy valamivel kevesebbel (BMI 19-20) még mindig jól érzem magam, és észrevehetően gyorsabb vagyok az úton.

A kívánt súly elérése érdekében nem mellesleg diétát követek, hanem a lehető leggyakrabban és hosszabb ideig futok, úszok, sífutót. .
Néhány ételt azonban tudatosan kerülök.

Mindenesetre minden jót kívánok, és ezúttal mindketten el fogjuk érni a célunkat. Erre tippeltem

A probléma azonban az, hogy a súlycsökkenéssel (vagyis kevesebb étkezéssel) az ember először lassabbá, azaz lazábbá válik.

Egyébként szerintem velem ez a helyzet jelenleg! Tudatosan kevesebbet ettem az elmúlt napokban,
hogy ne hízzak a dohányzásról való leszokással, és már vedd észre, hogy futás közben jobban zavarom magam
nem szoktam fogyni, de nem is híztam - legalábbis.

Nem így érzed magad? Mit teszel ellene?

Utoljára módosította Giegi (2005. december 29., 10:30)

Nagyon jó, hogy megint sétálsz. Azt a tényt, hogy fennáll a túlsúly, ami lassabbá teszi a futókat, nem kell megvitatni. Hamarosan megszabadulsz a kilóidtól, ha nem csökken a motivációd. Ha az alacsony zsírtartalmú ételekre is figyel, és nagyrészt kerüli a magas cukortartalmú vagy alkoholos italokat, a "ddD" hamarosan helyreáll .

ddD = a vékony Daggi

Minden jót ehhez és sok móka

"Lenyűgöző maraton", Ines és Udo futó oldala is kezdőknek. 10 km, félmaraton, maraton és ultrafutás edzéstervekkel

PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h futás: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 mérföld: 17:18:55/24h futás: 219,273 km
Német bajnokság a 2015. évi 24 órás távon: összesítésben 10. hely, német bajnok az M60-as korosztályban (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h

Boldog új évet mindenkinek!
Újra megtaláltam a régi bejegyzésemet. csak senki nem írt róla semmit.

Érdekelne, hogy szereztél-e tapasztalatokat, mennyi% -os súlycsökkenés vezetett hány% -kal gyorsabb időkhöz. legtöbbször jó edzéshatással is rendelkezik, amely gyorsabbá tesz. ezt valahogy ki kellene számolnia.
Például.:
10% -os fogyás 6,6% -kal gyorsabb
maratoni idő
Az 5: 00-ról 4: 40-re válik
4:30 4:12 lesz
4:00 3:44 lesz
A 3:30 3:16 lesz
3:00 2:48 lesz

10km idő percben
Az 50-ből 46:42 lesz
A 48-ból 44:50 lesz
46-ról 42:58 lesz
A 44-ből 41:06 lesz
42-ből 39:14 lesz
A 40-ből 37:22 lesz
A 38-ból 35:30 lesz
A 36-ból 33:37 lesz

A kérdés az, hogy a 66% -os empirikus értékeim hasznosak-e, és a példában 10% -os súlycsökkenést feltételezünk, ami természetesen egy csomó tétel (5% -nál az időbeli hitel fele). és egy bizonyos súly felett mindenki elérte a zászlórúd végét, és a további fogyás nem vezet gyorsabb időkhöz. A kérdés az is, hogy a tényező állandó-e, vagy az utolsó 1% -os optimális tömeggel el tudja-e tölteni az idejének kevesebb mint 0,66% -át.
szerintem a kreditek tartománya 50% és 70% között lehet. Saját megfigyeléseim szerint szerintem több mint 70% túl optimista, és kevesebb, mint 50% egyszerűen túl nyomasztó
P.G. megközelítése 85% -ot számolni a maratoni időre, mert egy maratont futsz 85% Vo2-max-mal szerintem ez nem helyes. akkor a súlynak némileg eltérõ hatása lenne a különbözõ távolságokra, és mindannyian tudjuk, hogy a súlygyarapodás vagy -vesztés után meginganának.
Üdvözlet
Várom a tapasztalataidat
lupert

Remélhetőleg még néhány kilogramm fogyni fog az idén, és beszámolok arról, hogy ez hogyan befolyásolja az időmet. természetesen a képzés is visszatért oda. De feltétlenül észre kell vennie az 5 kg-ot a 10 km-es időben. Becslések szerint 1–1,5 perc a gyomorból. a "66% -os szabályom szerint 1:45 perc lenne.

talán tavasszal másképp csinálom és futok pl. Ne tegyen egy maratoni pulzust 150 vonás körül, majd vigyen magával 5 kg vagy 10 kg súlyt, majd hasonlítsa össze az időket.
10 csomag tej a hátizsákban. remek ötlet, mit ne tegyünk a "tudományért", már látom a feleségemet, aki megkérdezi tőlem: "Hova akarsz menni a 10 tejes zacskóval", én pedig: "jaj, a 10 tasak. Nem tudom, miért vannak nálam a karjaimban "
A kérdés az, hogy az eredmény 1: 1 arányban átvihető-e, de sajnos nem tudok és nem is fogok 10 kg-ot hízni néhány óra alatt. amikor új tapasztalatokat gyűjtöttem, és még mindig megtalálom ezt a szálat, írok valamit.
de ismét a kérésem: kinek vannak saját tapasztalatai?.
Üdvözlet
lupert