Gyorsan és hatékonyan kezelje az ízületi fájdalmakat ősszel
Különösen az őszi és téli hónapokban, amikor hideg és esik az eső, sokan szenvednek ízületi problémáktól. A lábak merevnek érzik magukat reggel. A csukló és a boka megreped, és a háta is fáj.
Az ízületi fájdalom okai
Az ízületi problémák nemcsak az öregség tünetei, mint sokan hiszik. 35 éves kortól az első változások minden második német állampolgárnál jelentkeznek. A legfontosabb tényező az életmód. A munka és a szabadidő mozgásszervi rendszerének helytelen vagy egyoldalú stresszei döntő szerepet játszanak. Ha egész nap az íróasztalnál ül, és a számítógép egerét használja, fennáll annak a veszélye, hogy problémákat tapasztal a kezével, a könyökével vagy a vállával. Leginkább az ülő tevékenységek irritálják a hátsó kis csigolyaízületeket is. Álló munkáknál a csípő, a térd és a boka szenved különösen. Vannak feszültségek és izomfájdalmak is.
Nem szabad makacskodnia az ízületi fájdalmak miatt
Csak a kényelmetlenség elfogadása a rossz út. Ha a fájdalom hosszú ideig fennáll, a testben kialakul egy úgynevezett fájdalomemlékezet. "Megjegyzi" a fájdalmat, és továbbra is érzi azt, miután a ravasz már régen eltűnt.
A fájdalomcsillapítók is árthatnak
Ezért akut fájdalom esetén tanácsos fájdalomcsillapítót szedni. A tablettákat azonban nem mindenki tudja elviselni. Sok ember számára emésztőrendszeri problémákat okoznak. Jó alternatíva a fájdalomgél helyi alkalmazása. "A helyileg alkalmazott fájdalomgél nem a test véráramán keresztül oszlik el, hanem közvetlenül az alkalmazás helyén működik" - mondja dr. Andreas Ploch, a Feldkirchen általános orvosának szakembere. A mellékhatások ezért sokkal ritkábban fordulnak elő.
Az E-vitamin lelassítja az ízületi gyulladásokat
A nagy dózisú E-vitamin bevitele ízületi problémák esetén is segíthet, mert ez a létfontosságú anyag gátolja a gyulladást.
Még ha eleinte abszurdnak is hangzik, a tevékenység enyhíti az ízületi fájdalmakat. Ennek oka: A porc, amely biztosítja az ízületek zökkenőmentes csúszását, nem a vérből, hanem az ízületi folyadékból származik tápanyagokkal. Úgyszólván zsírként szolgál. Gondoskodik a hulladék elszállításáról is. Ahhoz, hogy ez működjön, az ízületet rendszeresen meg kell terhelni és meg kell oldani. Még akkor is, ha már vannak problémák, a pihenés helyett a fizikai aktivitás biztosítja az ízületi porc helyreállítását. Ideálisak az olyan állóképességi sportok, mint a séta, az úszás és a kerékpározás. A súlyzós edzés is megfelelő. Mivel az erős izmok jobban támogatják az ízületeket.
A túlnyomórészt lúgos étrend jót tesz az ízületeknek is, mert ez azt jelenti, hogy kevesebb anyagcsere-salakanyag lerakódhat. A napi étrend körülbelül 80 százalékának tehát gyümölcsből, zöldségből, burgonyából, barna rizsből és teljes kiőrlésű termékekből kell állnia. Mérsékelten kell fogyasztani az olyan savgenerátorokat, mint a hús, a fehérlisztből készült termékek és az édességek, de az alkohol és a cigaretta is.