Gyorsan fogyj a fenéken (férfiak)
Én, m16, körülbelül 1,85 magas vagyok és 70 kg-os vagyok, tehát karcsú vagyok, de nem túl izmos. Sajnos van egy elég nagy pofám, amin az izmok hiánya mellett változtatni akarok. De először is ezt távolítsa el. Hogyan tudom ezt megtenni, lehetőleg júliusig? Már tudom, hogy nem egészen olyan gyorsan működik, de legalább egy kicsit vékonyabbnak kell lennie ^^
Előre is köszönök mindent, ami hasznos:)
3 válasz
hé, így elsősorban a fogyáshoz ajánlanám a hiit. rövid ideig (20-60 másodpercig) végez gyakorlatokat, de ahány ismétlést el tud végezni, akkor tartson 10-20 másodperces szünetet, majd végezze el a következő gyakorlatot. nagyon kimerítő, de az edzés nem tart sokáig, és eredményeket legkésőbb néhány hét múlva látni fog. mindenféle edzést találhat az interneten, mindig próbáljon javítani (több ismétlés, nehezebb gyakorlat stb.), ha megszabadul a zsírjától (kb. 2-5 hónap után, de nem hagyatkozhat rá;)) magának kell döntenie folytatja: fitneszstúdió vagy inkább a szabadúszók felé, akkor csak azt látnám, mit élvez. Ezenkívül a fogyás során ügyeljen arra, hogy ne egyen ennyi zsírt és cukrot, inkább gyümölcsöt. maradjon velünk! lg m.
Feltétlenül menj futni! (Állóképességi edzés)
Ha valaki azt mondja, hogy "edzeni" kell a fenekét, akkor nagyobbak lesznek: P
Kifejezetten csak az aljának levétele nem lehetséges. Nagyon jó lenne, ha kiválaszthatná testének azon részeit, ahol fogyni szeretne. Nagyon konkrét gyakorlatokat végezhet a fenék számára, hogy megerősítse az izmokat, és továbbra is figyeljen az étrendre. A nagy fenék hajlam is lehet.
hasonló kérdések
Helló, egy kicsit kényelmetlen a téma, de most folyamatosan kérdezem magamtól:
Mindkét oldalon 2 hajtás van a fenekem alsó részén (pont abban a pontban, mielőtt a lábak/combok hátul megkezdődnének). Valami ilyesmi "narancsbőrnek" minősül? Eddig nem találtam olyan képet az interneten, amely az enyémre hasonlítana. És fényképezz magad, jobb, ha nem ^ ^
De úgy tűnik, nem vagyok egyedül a problémával, mivel az interneten olvashattam. Tudja valaki, hogy ezt egyszerűen el lehet-e képezni? És mely gyakorlatok a legalkalmasabbak erre?
Kutatásaim ellenére még nem találtam ki teljesen ezeket a kérdéseket. Soha nem voltam igazán "nagyon" kövér (a fenéken), és így nem lehetnek fogyókúrás ráncok. Hogy miért van akkor (hogy ez akár normális is lehet-e), nem tudom. Ezért a két kérdés.
Emellett határozottan megnéztem a gyakorlatokat. Azt kell azonban mondanom, hogy egyik gyakorlatnál sem érzek semmit a fenekemen. Csak akkor, ha feszültség van a területen. Ezért a harmadik kérdésem az lenne, hogy a saját feszültségének nincs-e értelme (a problémámra tekintettel)?
Kérem, ne értsen félre! Ha valami nem világos, a lehető leghamarabb válaszolok a megjegyzésekben!
Tehát régóta járok edzőterembe, és már elkészítettem egy edzéstervet, de nem teljesítik a céljaimat. A terv olyan dolgokra vonatkozik, amelyeket nem akarok olyan rosszul edzeni, persze, mindezt Önnek is edzenie kell, de szeretném minél gyorsabban megszerezni a nyári testemet, és ehhez csak a lehető leggyorsabban szeretnék fogyni a gyomorban, a többivel Úgyszólván elégedett vagyok. Most arra gondoltam, hogy áttérek a futópadra, mert azt olvastam, hogy sokat veszíthet belőle, de a fenekemen is lefogyok, vagy izmokat építek a futópaddal, vagy meghúzom a fenekemet? Bocs, ha hülyeséget mond, nincs sok tapasztalatom róla.
Szia. Meg akartam kérdezni, hogyan tudok gyorsan fogyni. Íme néhány információ tőlem.
A kívánt súlyom 50 kg.
Kérem, ne válaszoljon, például: "Nem kell annyit veszítenie", vagy ilyesmi. Előre is köszönöm.
Van valakinek tapasztalata ilyen pot edző eszközzel, vagy tudok ajánlani egyet? Jól edzheted vele az izmokat? A rész inkább a lábak között ül. Vajon inkább a comboké?