Gyorsan fogyjon a grapefruit-diétával - ez így működik; s
Egészséges citrusfélék: A grépfrútok C-vitamint és értékes ásványi anyagokat tartalmaznak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A grapefruit nemcsak szuper egészséges, hanem igazi étrendfokozó is. Ezért építettek egy teljes súlycsökkentő programot a rózsaszín citrusfélék köré. A cél: a lehető leggyorsabb fogyás és egy nagy lépéssel közelebb kerülni álmai alakjához. Felfedjük, hogyan működik, és miért nem biztos, hogy az étrend olyan egészséges, mint várták.
Grapefruit étrend: a legfontosabb táplálkozási szabályok
Akik ezt a diétát választják, azoknak kedvelniük kell a grépfrútot. Vagy inkább - szeretik. Mivel a kúra alatt minden egyes főétkezéshez tartozik egy fél grapefruit vagy egy kis pohár frissen facsart gyümölcslé (kb. 150 ml). Fontos, hogy a gyümölcsöt étkezés előtt 10-20 perccel fogyasszuk el, és ne finomítsuk cukorral vagy más édesítőszerekkel. Ennek az étrendnek számos módosítása van, amelyet állítólag már az 1930-as években kidolgoztak - de a grapefruit része mindig az alapot és egyúttal a legfontosabb szabályt is jelenti. Később részletesen eláruljuk, hogy ez milyen különleges hatással van a testre.
Térjünk rá előzetesen a többi étkezési szabályra - elvégre 12 nap alatt akár öt kilót is le kell tudnia fogyni. A kúra ezért előírja, hogy nem szabad napi 800 kalóriánál többet fogyasztani (összehasonlításképpen: átlagos magasságú felnőtt nőnél napi 1800 kalóriát ajánlanak), valamint a cukor és a szénhidrátok elkerülésére vagy legalább csökkentésére. A késztermékek vagy a túlzottan zsíros ételek, például a sült ételek szintén teljesen tabuk. Ehhez elegen kell inni: 1,5 liter víznek vagy cukrozatlan gyógyteának kell lennie naponta; Egy csésze kávé (lehetőleg fekete és semmilyen körülmények között nem cukorral) megengedett. Sok friss zöldséget, nagy mennyiségű fehérjét és egészséges növényi zsírok kis részét is javasoljuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csodamunka: miért teszik a grapefruitok karcsúvá?
Nyilvánvaló, hogy a nagyon alacsony kalóriabevitel és a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú étrend révén fogyni lehet. De milyen szerepet játszanak a grapefruitok, végül is ők játszják a fő szerepet ebben az étrend-tervben? Egy pillanat alatt tisztázzuk:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Fogyás oka # 1 - pektin: A grapefruit nagy dózisú pektint tartalmaz - többszörös cukrot, amelyet az emberi szervezet nem emészthet meg, ezért étkezési rostnak tekintik. Ez serkenti a teljes emésztést és megduzzad a gyomor-bél traktusban. A hangerő enyhe jóllakottságot biztosít még a tényleges étkezés előtt, és Ön automatikusan kevesebbet eszik. Ezért nagyon népszerű gyümölcs az anyagcsere-étrend során. A pektinnek köszönhetően nincsenek is sóvárgások, mivel a rostok pozitív hatással vannak a vércukorszintre.
- Fogyás oka # 2 - C-vitamin: A rózsaszín citrusfélék valamivel kevesebb C-vitamint tartalmaznak, mint nővére narancssárga színű - a grépfrút 100 gramm cellulózban körülbelül 31 milligrammot tartalmaz, és ez is igazi C-vitamin bomba. Ez nemcsak az immunrendszerünk számára hasznos, hanem a zsírvesztés szempontjából is elengedhetetlen. A vitamin figyeli azokat a hormonokat, amelyek részt vesznek a szervezet zsíranyagcseréjében, és amelyek szükségesek a noradrenalin képződéséhez. Ez a bizonyos hormon a mellékvesékben termelődik, és elősegíti a zsír felszabadulását a sejtekből és energiává alakítását. Röviden: a test még bosszantóbb párnákat éget, és ezeket használja fel energiatermelésre.
- Fogyás oka # 3 - kálium és naringin: Az ásványi káliumnak és a keserű naringinnak sok közös vonása van - mindkettő megtalálható a grapefruit rózsaszín húsában, és serkenti a test méregtelenítését. Míg a naringin - amely szintén felelős a gyümölcs keserű ízéért - serkenti a máj működését, a kálium biztosítja a toxinok eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül az ásványi anyag eltávolítja a felesleges folyadékokat a testből, amelyek gyakran szivacsos vízvisszatartásként észlelhetők, és még néhány fontot is felrakhatnak a mérlegre.
- A fogyás oka # 4 - alacsony kalóriatartalmú: 100 gramm grapefruit átlagosan könnyű 42 kalóriát tartalmaz, és ezzel az értékkel valóban csak egy vékony sziluettet tud elősegíteni. A cukortartalom más gyümölcsfajtákhoz képest is meglehetősen alacsony, hét gramm/100 gramm.
Tényleg egészséges? A grapefruit étrend kockázatai és hátrányai
El kell ismerni, hogy a grapefruit szuper egészséges, és sok értékes összetevőjének köszönhetően minden diétát nagyon jól támogat. De ennek a kúrának van néhány hátránya is. Egyrészt egy összeomlási étrendről van szó, amelynek célja, hogy a lehető leghamarabb nap alatt érje el a maximális hatást. Ez általában nem csak a jo-jo hatást eredményezi, amint ismét teljesen normálisan eszik, hanem a rendkívül csökkentett menü révén megfosztja a szervezetet a fontos tápanyagoktól. Ha a grapefruit étrend szabályai szerint hosszabb ideig étkezik, hiánytüneteket tapasztalhat. Tippünk: ne tartson tovább egy hétnél, vagy csak nézze meg a grapefruit trükköt, mielőtt eszik - ha egészséges, könnyű és kiegyensúlyozott étrendet követ, a citrusfélék étvágycsökkentő tulajdonságai segíthetnek egy kicsit kevesebbet enni és több zsírt éget el. Van egy rendkívül fontos megjegyzés azok számára is, akik bizonyos drogokat szednek: A grépfrút számos gyógyszer hatását befolyásolhatja, erősebbé vagy hatástalanná teheti. Ezért kérjük, ellenőrizze, hogy a gyógyszer tartalmaz-e olyan hatóanyagokat, amelyeket a grapefruit befolyásolhat.