Gyorsan fogyjon Ciklitárius étrend Több változatossággal a kívánt súlyhoz!
A fogyni vágyók mindig új ösztönzőket találnak olyan étrendek formájában, amelyek gyors vagy különösen egészséges eredményeket ígérnek. Megmondjuk, hogy a ciklitárius étrend képes-e betartani ezeket az ígéreteket.
A ciklitárius étrendet New York-i orvos és szerző, Dr. Vincent M. Pedre fejlődött. A bélegészségügy szakértőjeként fontos volt számára egy olyan étrend megtervezése, amely egyrészt fenntartja az emésztőrendszert, másrészt segít a fogyásban és csökkenti a betegség kockázatát. A ciklitárius étrendet emésztőrendszeri vagy vegetáriánus étrendnek is nevezik.
A videó tetején: Ezek a hibák megakadályozzák álmai testét!
A ciklitárius étrend táplálkozási szabályai
1. Elkötelezettség bizonyos ételek iránt
Ezzel a diétával a bélbaktériumok napi ritmusát támogatja az állandó étrend minden nap.
2. Tisztán zöldség- és bélbarát étrend
A ciklitárius étrend sikere érdekében fontos a fehérje és az egészséges zsírok fogyasztása. Például az avokádónak és a diónak, valamint az olajoknak szerepelnie kell a menüben. Szénhidrátok is megengedettek, de csak kis mennyiségben, napi 50 gramm határig. A Pizza & Co. tabu.
Az étrend teljesen húsmentes, ezért különösen alkalmas vegetáriánusok számára. Amint arról az "elle.de" online magazin beszámol, a rostban gazdag ételek, például az avokádó, a brokkoli és az édesburgonya ugyanolyan fontos szerepet játszanak, mint az egészséges bélflóra támogató ételek. Utóbbiak például savanyú káposzta, kimchi vagy kombucha. A lenmag és a chia mag, valamint a dió szintén nagyon hasznos itt.
3. Böjt
Az éhezés a cikllitárius étrend egyik kritériuma. Mivel azonban a mindennapi élet mindenki számára más és más, az étrend rugalmas az élelmiszerhiány időtartamát tekintve. Például úgy lehet kicsiben kezdeni, hogy az elején csak 8 órán át böjtölünk.
A “fitforfun.de” online fitneszportál szerint az időtartam később növelhető, így végül akár 16 órán keresztül is elboldogul étel nélkül. Ideális esetben nagyböjt idején vizet vagy cukrozatlan teát kell inni. Különösen praktikus: a nagyböjt éjszaka is beállítható.
4. Rugalmasság
A ciklitárius étrend nagy előnye, hogy nagyon rugalmas. Ily módon a böjti időszak nemcsak a saját életstílusához igazítható, hanem szüneteltethető vagy felfüggeszthető, ha ez nem felel meg.
A ciklitárius étrend ötvözi az étrend e két formáját
A ciklitárius étrend ötvözi az időszakos böjtöt és a keto étrendet, mindkettő jelenleg nagyon népszerű. Valójában azonban mindkettőnek merev szabályai vannak, amelyeket be kell tartani, hogy a diéta sikeres legyen.
A szakaszos böjt például előírja, hogy az emberek a nap 16 órájában böjtölnek, és csak a fennmaradó nyolc órában esznek. A keto étrend viszont megköveteli, hogy legalább 60 százalékban egészséges zsírokat fogyasszon. A ciklitárius étrend az éhgyomorra és az egészséges zsírokra is támaszkodik, de rugalmas és kíméletes módon.
Mekkora a siker esélye, és a ciklitárius étrend hosszú távon egészséges-e?
A diéta sikerének esélye nagyon magas. Mivel eltekint a radikális szabályoktól, tovább lehet kitartani. A sokoldalú táplálkozási koncepció azt is biztosítja, hogy elkerüljék a sóvárgást, hogy eleve ne alakuljon ki rossz hangulat és ne hiányozzon tápanyag.
Ezért ideális néhány kiló leadásához. Hosszú távon azonban ki kellene váltania a kiegyensúlyozottabb és változatosabb étrendet.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.