Gyorsan fogyjon edzés és éhezés nélkül - ételfigyelő
Mi áll a Slow Carb Diet ígéretei mögött ?
Nincs éhezés, nincs kalóriaszámolás, nincs testmozgás, gyors eredmények. Tim Ferriss, a Slow Carb Diet feltalálója ezzel hirdeti étrendjét. Bemutatja a lassú szénhidráttartalmú étrendet a „The 4-Hour Body” című könyvben. Gondol azonban a lassú szénhidrátra is "Az étrendnek elsősorban hatékonynak kell lennie, nem volt szó szórakozásról".
Ezért a lassú szénhidráttartalmú ételek kiválasztása némileg korlátozott. Nincs tejtermék, nincs könnyen emészthető szénhidrát, nincs fruktóz.
Melyek a lassú szénhidráttartalmú étrend szabályai?
Első és legfontosabb az inzulinszint egyensúlyban tartása. 6 szabályt kell betartani.
- 1. szabály: Kerülje a „fehér” szénhidrátokat
- 2. szabály: Egyél ugyanazokat az ételeket újra és újra
- 3. szabály: Ne igyon kalóriát
- 4. szabály: Ne egyél fruktózt
- 5. szabály: Hagyjon egy nap szabadságot hetente
- 6. szabály: Mérje rendszeresen a fejlődését
Ezeket a szabályokat figyelembe véve az inzulinszintet meg kell védeni a kiugró értékektől, ami megakadályozhatja a vércukor társulását a zsírlerakódásokban. Ez viszont elsősorban a zsírraktározás, a sóvárgás, az egészségtelen ételek fogyasztásának ördögi körének megakadályozására szolgál.
Következtetés
A kiegyensúlyozott vércukor- és inzulinszint koncepciója teljesen logikus, ha fogyni akar. A lassú szénhidráttartalmú étrend tehát jó irányba halad, de csak akkor, ha az étrend megváltoztatása formájában hosszú távon ragaszkodik hozzá. De természetesen világosnak kell lennie, hogy csak akkor változtathat meg a testsúlyán, ha a régi rossz szokásokat új, jobbakkal helyettesíti.
És enni sok zöldséget és fehérjét, ahogy a Slow Carb Diet javasolja, és ez megfelelő megközelítésnek tűnik. Ezért a mi szempontunkból a lassú szénhidráttartalmú étrend mindenképpen a zsír tartós csökkentésének egyik módja lehet.
Azok számára, akik maguk szeretnék kipróbálni, számos recept áll rendelkezésre a lassú szénhidráttal történő fogyáshoz, például a Ful, egy egyiptomi babpörkölt, amely köretnek jó, de reggelire is nagyon jól fogyasztható.