Gyorsan fogyjon Rövid étrend azonnali hatállyal - Refigura egészségügyi tippek
A fogyás gyorsan megolvasztja a kis zsírlerakódásokat
Élvezted a vakációt, és teljes szívből ettél vele. Most a cipzár elakadt azon az öltönyön, amelyet interjúhoz akar viselni. Gyorsan lefogy a nap sorrendje: Itt bemutatunk három rövid étrendet, amelyek rekordidő alatt engednek kilókat. Figyelmeztetés: sok kilogramm túlsúlyt nem fog így elveszíteni.
Valóságellenőrzés: Ezt rövid étrenddel érheted el
Rövid étrend alatt egy-két nap alatt két-három kilogramm súlyt fogyhat. Függetlenül attól, hogy ez kiválasztott víz-e, vagy valóban zsíréget-e, az Ön használatától függ. A zsírpárnák megolvadnak, ha komoly testmozgást végez. Ha szorong a testmozgás miatt - ne essen pánikba. A rövid étrend méregtelenít és fizikai erőfeszítés és erőszak nélkül hagyja Önt Diétás receptek karcsúbbnak tűnik. Tíz-húsz kilogrammos túlsúlytól azonban nem lehet sietve megszabadulni.
Gyorsan fogyj le a yo-yo csapda nélkül
Fogyáskor fontos, hogy ne hagyja abba az evést. A böjt hatására a test alkalmazkodik a kevés ételhez. Nem szívesen üríti zsírtartalmait, mert éhínségnek nyilvánítja a böjtöt. Ha a böjt után újra normálisan eszik, teste felkészült néhány kalória fogyasztására. További energiát tárol a zsírsejtekben, és hízik - az úgynevezett jo-jo csapda. Az éhségérzet elkerülése és a rendszeres testmozgás a fogyás tippjei közé tartozik, amelyek megakadályozzák, hogy a test csökkentse az energiafogyasztást az asztal hátuljáig.
24 órás rövid étrend zsírégetéssel
1. lépés: intervallum edzés
Ha a rövid étrendet összekeveredik az izzadt testmozgással, akkor a zsírégetést meghajtja, és 24 órán belül felolvasztja a szerelmi fogantyúkat. Kezdje a diéta napját egy intervallum edzéssel, amely többször is maximalizálja a pulzusát. A maximális pulzusszám az életkorától, a testsúlyától és a nyugalmi pulzusától függ. Ez az alapszabály ad nyomot: a férfiak 200-ból, a nők pedig 226-ból vonják le az életkorukat.
Fontos: jelentősen növelje a szívverést
Ha mindez túl tudományos számodra: Gyakorolj háromszor öt percig olyan intenzíven, hogy nem tudsz beszélni. Nem fontos, hogy milyen sportot űz. Csak az a fontos, hogy jelentősen megnövelje a szívverését, és ily módon csökkentse az energiatartalékokat. Ideális esetben a napot ezzel az edzéssel kezdi. Igyon sok vizet és mérsékelt kávét vagy teát cukor nélkül. Kerülje a lehető legtöbb sót, amely megköti a vizet a szervezetben.
Edzés után: fehérjék szinte tiszta formában
Annak érdekében, hogy az intenzív edzés után ne csökkenjen az izomtömeg, fehérjére van szüksége. Ezen a napon csak magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, és visszatartja a szénhidrátokat és a zsírokat. Edzés után ideális lenne egy csésze túró, egy nagy sovány joghurt vagy egy tojásfehérje omlett tojássárgája nélkül. Aznapi többi étkezés grillezett fehérjéből áll, például csirkemellből, lazacfiléből vagy pisztrángból, és könnyű zöldségekből, például salátából, brokkoliból vagy spárgából - citromlével meglocsolva, frissen őrölt borssal és gyógynövényekkel ízesítve.
Gyorsan fogyj le egy lé nappal: klasszikus méregtelenítés
Ha retteg a testmozgástól és a testmozgástól, akkor jó ötlet a lénap. Ideális esetben maga készíti el a levét. Ha ez túl sok gond az Ön számára, kérjük, válasszon organikus gyümölcsleveket. Igyon akár 1,5 liter vízzel hígított gyümölcslét egész nap. A tea és a kávé mérsékelten (cukor nélkül) és a gyógyteák is megengedettek. Minél többet iszol, annál több vizet méregez a tested.
A gyümölcs- és zöldségnap: rost az emésztéshez
Ha hajlamos a székrekedésre, a gyümölcs- és zöldségnap jobb neked, mint egy gyümölcslé. A rostok serkentik az emésztést. Egyél legfeljebb két kilogramm választott gyümölcsöt és zöldséget. Ezen felül igyon minél többet. A gyógytea ideális ezen a napon - természetesen cukor vagy magas kalóriatartalmú helyettesítők, például méz nélkül.
Nagy fogyás pusztán változtatással
Annak érdekében, hogy sok kilogramm súlyfelesleget fogyjon, nem szabad elkerülni az életmód megváltoztatását. Az egészséges táplálkozás és az üres szénhidrátok, például a cukor, a fehér liszt és az alkohol elkerülése kulcsfontosságú a tartós fogyáshoz.