Gyorsan illeszkedjen újra egy törött csont után

Eltört egy csont? Az első pillanatban biztosan megdöbben. Ezt meg tudom érteni, mert nemrégen eltört a nagyujjam is. Tehát nem vagy egyedül - és mostantól a dolgok újra felmennek! Itt megtudhatja, hogyan tudtam elősegíteni a gyógyulást a csonttörésem után kiválasztott étrend-kiegészítőkkel.

Biztosan újra egészséges és mobil akar lenni, akárcsak én. A helyes orvosi kezelés fontos tényező ebben - de további konkrét hozzájárulásokat tettem.

A testnek most támogatásra van szüksége

Minden sérülés megterheli a testet. Ezután még a szokásosnál is nagyobb kihívásokkal küzd. A semmiből három fontos feladatot kell elvégeznie:

(1) Szüntesse meg az ebből eredő gyulladást

(2) Építsen új szövetet és zárja le a törést

(3) Építsd újra a csontot

Gondolhat valamire, mint egy összeomlott ház újjáépítésére. Először is először rendet kell teremtenie, majd újra meg kell alapoznia - csak ezután építheti fel az új házat. És mi kell a házához? Megfelelően jó és megfelelő anyag!

Ugyanez van a testtel is. Kivéve, hogy építőkövei a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és zsírok. De mire van most szüksége pontosan, hogyan szerzi meg és mit kell figyelembe venni? Pontosan ezeket a kérdéseket tettem fel magamnak, és kiterjedt kutatást végeztem. Meggyőződésem, hogy gondosan válogatott étrend-kiegészítőkkel megfelelő módon elősegíthettem törött csontom gyógyulását.

A terv a gyógyulásodra

Kifejezetten támogathatja testét a gyógyulás minden szakaszában.

Ehhez sok fehérjére, megfelelő zsírokra, ásványi anyagokra és vitaminokra van szükség. Elég bonyolultnak tűnik? Csak első látásra és csak akkor, ha mindent be akar fedezni a szokásos napi étrendből.

A tökéletes megoldás az építőanyagok célzott ellátására akkor az étrend-kiegészítők (NEM) használata volt. Lehetővé teszik a test számára, hogy pontosan az építőelemeket pontosan olyan mennyiségben kapja meg, amelyre sürgősen szüksége van egy ilyen szakaszban.

Kutatásom alapján a gyors felépülés érdekében összeállítottam az alábbi legfontosabb összetevők listáját. Ezeket ezen a területen vezető tudósok is ajánlják, például ebben az izgalmas tankönyvben a molekuláris orvos szakorvosa, Dr. Ulrich Strunz:

„Vér - folyékony szervünk titkai” szakkönyv Dr. Strunz

Megtekintés az Amazon-on

Ezután magam fogyasztottam a következő termékeket és mennyiségeket:

fehérje

Az anyagcseréhez és a sejtképződéshez; különösen Aaragin az immunrendszer sejtjeinek felépítéséhez, a kollagén pedig a csont felépítéséhez.

Könnyen kezeltem 1,5 - 2 g fehérjét testtömeg-kilogrammonként ezzel a fehérjeturmixmal

semleges ízű
édesítőszerek és laktóz nélkül
1000 g (több napra elegendő, a testsúlytól és az egyéb fehérje beviteltől függően)

Fehérje por a Nutri-Plus-tól

Megtekintés az Amazon-on

A sejtképződés szempontjából az omega-3 szintén gátolja a gyulladást és elősegíti a gyógyulást.

A napi 5 g omega-3 mennyisége öt ilyen kapszulát jelentett

a fenntartható halászatból
365 kapszula (2,5 hónapig elegendő)
folytassa véglegesen

Omega 3 halolaj kapszula a Feel Natural-tól

Megtekintés az Amazon-on

Van egy alternatív vegán omega-3 komplex is, mint 100% -ban természetes, tisztán növényi olajokból készült lágyzselés kapszula Vasárnap Természetes.

Itt a 90 kapszula alig 2 hétre elegendő.

K1/K2 vitamin

Véralvadásra, csontképződésre és csontkarbantartásra.

A K1 és K2 kombinációjának napi 2,5 mg-os adagját egyszerűen két ilyen kapszulával fedeztem le

vegán
K1 (Phytomenadion) és K2 (Menaquinone MK-7)
90 kapszula (1,5 hónapig elegendő)

Super K komplex kapszulák a fairvital-tól

Megtekintés az Amazon-on

A-vitamin

A csontok és az immunrendszer építésére.

A napi 3 mg-os adag itt egy kapszulát jelentett

vegán
240 kapszula (elegendő 8 hónapra)
folytassa véglegesen

A-vitamin kapszula a Vit4ever-től

Megtekintés az Amazon-on

Alternatív A-vitamin kapszula formájában Vasárnap Természetes itt található .

A 100 kapszula 4 hónapig elegendő.

D-vitamin

Az anyagcseréhez és a csont szerkezetéhez.

A napi 30 µg mennyiséget egy kapszulától kaptam - sok napi napozás mellett is működik 🙂

365 kapszula (12 hónapra elegendő)
tartósan folytatni

D-vitamin kapszula a NU U Nutrition-tól

Megtekintés az Amazon-on

A Vasárnap Természetes itt található, a 240 kapszula elegendő 8 hónapra.

Metilszulfonil-metán (MSM)

Gyulladáscsökkentő és ízületi/szöveti fejlődésre.

Az 1,6 g napi adag egy kapszulát jelentett

vegán
365 kapszula (12 hónapra elegendő)
folytassa véglegesen

Metil-szulfonil-metán (MSM) kapszulák természetes elemekből

Megtekintés az Amazon-on

A legtisztább természetes MSM különféle növényi magokból származó olajokból, a legnagyobb biológiai hozzáférhetőséggel Vasárnap Természetes itt található, a 180 kapszula körülbelül 6 hónapig elegendő.

Kalcium

Csontok építésére és megerősítésére.

A napi 2,1 g mennyiséget három kapszulával kezeltem

D3-vitaminnal
30 kapszula (10 napig elegendő)
5 csomag szükséges 7 hétig

Kalcium tabletta a Doppelherz-től

Megtekintés az Amazon-on

Egy másik rendkívül biológiailag hozzáférhető kalciumtermék, amely a Vasárnap Természetes itt található, a 120 kapszula kb. 4 hétre elegendő.

réz

Szövet- és csontépítéshez.

A 2 mg napi dózis itt egyszerűen egy kapszulát jelentett

vegán
100 kapszula (3 hónapig elegendő)

Réz tabletta a fairvital-tól

Megtekintés az Amazon-on

cink-

Elősegíti az anyagcserét, az immunrendszert és a sejtképződést.

A napi 25 mg-os adag itt egyszerűen egy kapszula volt

magas biohasznosulás
400 kapszula (elegendő több mint 1 évre)
folytassa véglegesen

Cinktabletták a GloryFeel-től

Megtekintés az Amazon-on

Ajánlott cink komplex Vasárnap Természetes itt található. A 240 kapszula körülbelül 8 hónapig tart.

Vas

Fontos az anyagcsere és az oxigénszállítás szempontjából.

A napi 15 mg-os adag itt egy kapszulát jelentett

vegán
180 kapszula (elegendő több mint 6 hónapig)
folyamatosan egy kapszula 2-3 naponta

Vas tabletták a GloryFeel-től

Megtekintés az Amazon-on

Az indiai bio curryből származó növényi vas elhagyja Vasárnap Természetes ideér, a 60 kapszula 2 hónapnál hosszabb ideig elegendő, ha 2-3 naponta egy kapszulát vesz be.

C vitamin

Minden szempontból elősegíti a szövetek fejlődését és a nyomelemek felszívódását.

Ebben az esetben a napi 2 g-os adagot egészséges étellel fedeztem a fenti készítményekkel kombinálva.

Emellett természetesen nem szabad elhanyagolni a többi vitamint és ásványi anyagot, és multivitamin készítményt is használni. Ideális a normál étkezés melletti fogyasztás. Ezután a különböző NEM-et lehet a legjobban felvenni.

Valószínűleg most azt kérdezi magától, hogy ehet-e túl sokat. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság itt adja meg a maximális bevitel referenciaértékeit. A fenti mennyiségek mind a megengedett tartományon belül vannak. Nem szabad megfeledkezni a folyamatos gyógyulási folyamatok következtében megnövekedett igényről.

Egészséges étrend vagy étrend-kiegészítők? Egészséges táplálkozás és étrend-kiegészítők!

A fenti vitaminok, zsírok és ásványi anyagok mindegyike megtalálható a természetes élelmiszerekben is. Sajnos ételeink értékes összetevői kimerültek, főleg az elmúlt években. Tehát a kiegyensúlyozott étrend megteremtése kihívást jelentett számomra, különösen a fokozott igények idején. A brokkoli például viszonylag nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaz - de ennek ellenére naponta csaknem egy kilogrammra lett volna szükségem a megnövekedett 2 mg-os igény teljesítéséhez. Alternatív megoldásként kipróbálhattam napi 3 kg zabpelyhet

A csonttörésem utáni sajátos stresszes helyzetben az étrend-kiegészítők adalékként győztek meg. Arra használtam, hogy rendszeresen ellátjam a testemet az összes fontos építőelemmel. Természetesen továbbra is figyeltem az értékes összetevőket tartalmazó egészséges étrendre. A magas zsírtartalmú halak, például a lazac vagy a makréla fehérjét és egészséges omega-3 zsírokat hoznak. A friss zöldségek és gyümölcsök további vitaminokat biztosítanak. A kevesebb cukor, koffein és alkohol szintén segít a gyógyulásban.

Személyes következtetésem: Az étrend-kiegészítők segíthetnek a törött csontokban

Tehát miután eltört a nagylábujjam, sok pozitív dolgot tapasztaltam magamnak. A fájdalom és a gyulladás nagyon rövid idő után alábbhagyott. Két hét után újra kerékpározhattam, és erőgyakorlatokat végezhettem a lábamnak. És hat héttel a szünet után már fájdalommentesen ügettem a futópadon, és a mindennapi életben ismét teljesen mozgékony voltam - és jó hangulatban és fittnek éreztem magam.

Meggyőződésem, hogy elősegíthettem a csonttörés utáni gyógyulást azáltal, hogy az összes fontos építőelemet a kiválasztott étrend-kiegészítőkkel láttam el.

Megjegyzések: Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot. Ezért az orvoshoz vagy gyógyszerészhez kell fordulni minden kérdéssel és az adott helyzettel kapcsolatos bizonytalansággal kapcsolatban. Ezenkívül figyelembe kell venni a gyártók és forgalmazók által az egyes készítmények tárolására, kezelésére, lenyelésére és ártalmatlanítására vonatkozó információkat.

Holgerről

A mobilitás és az egészség nagyon fontos szerepet játszik számára. Különösen a futás és az erőnléti edzés segít abban, hogy változást hozzon létre a mindennapi irodai élethez képest. Számára a sérülések megelőzése és célzott kezelése a kulcs ahhoz, hogy aktív maradjon és fájdalommentes legyen.

Örömmel adja át az Omokeya közösségnek a megfelelő táplálkozással, célzott gyakorlatokkal és további egészségügyi elemzésekkel kapcsolatos tapasztalatait.

Szeretne többet tenni a mobilitása érdekében? A kényelmetlenség csökkentése vagy az életminőség javítása érdekében?

Mozog

Kikapcsolódás

Eszközök

megkönnyebbülés

A TMG 5. §-a szerint:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg

+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk Önnek. A cookie-k az Ön böngészőjében vannak tárolva, és olyan funkciókat látnak el, mint például a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítségünkre van csapatunknak annak megértésében, hogy a webhely mely szakaszait találja a legérdekesebbnek és a leghasznosabbnak.

Segítségükkel a bejelentkezési és regisztrációs területek zökkenőmentesen működnek, és hozzájárulnak az oldal biztonságos és helyes használatához is.

Ha inaktiválja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításokat. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra engedélyeznie vagy letiltania kell a sütiket.