Gyorsan lefogy és diéták miért nem sikerül
Fogyjon összeomlási diétákkal - működik?
A diéták rövid vagy hosszú távon nem szórakoztatóak, frusztrálóak és sikertelenek. De miért nem sikerül ennyi étrend, és mi történik a testünkben egy diéta során?
Először is: A diéta szó egy bizonyos táplálkozási típus általános neve. A táplálkozástudományban az étrendeket bizonyos betegségek és elhízás megelőzésére és/vagy kezelésére használják. A mindennapi életben azonban ennek a kifejezésnek nagyobb valószínűsége van a gyors elfogadás csatlakoztatva.
Amikor valaki a fogyásról beszél, akkor általában zsírszövetének csökkenését jelenti.
A zsírsejtek működése: bosszant minket!?
A zsírsejtek valódi lényege nem az, hogy bosszantani akarnak minket. A zsírsejtek energiát tárolnak a rossz időkre. Ennek sok értelme volt a korábbi időkben. Tegyünk vissza egy utat kőkorszaki őseinkhez: testünk zsírsejtek formájában tárolja az energiát, hogy megvédjen az éhezéstől. Hiszen őseinknek nem volt lehetőségük egyszerűen a legközelebbi szupermarketbe menni, hogy ennivalót vásároljanak. A zsírsejtek tárolásával testünk tökéletesen felkészült az éhség következő időszakára. Egyébként, mivel a nők gyermekeket szülnek, a testzsír aránya nagyobb, mint a férfiaké.
A gyomor és a comb problémás területe!
A leggyakoribb problémás terület a népszerűtlen has és a szeretet fogantyúi. Ők a rossz idők tartalékai. Testünk szereti a problémás területeket. Minél több tartalék, annál jobb. A testünk a túlélésre gondol, nem pedig arra, hogy a zsírsejtek hízelegnek-e az alakunkon, vagy azon, hogy 30 év múlva jól akarunk kinézni. Ezért mindent megtesz a problémás területek megtartása érdekében. Mert nincs tisztában azzal, hogy egy teljes hűtőszekrény előtt éhen halunk.
De mi van akkor, ha túl sok energiaellátót tároltunk a mindig tele lévő hűtőszekrény ellenére, vagy talán éppen ezért?
Gyorsan lefogy?! Zsírsejtek és vágyakozás!
Elméletileg elégethetjük vagy lebonthatjuk a zsírsejteket, mivel testünk mindig anabolikus (felépülő) és katabolikus (lebontó) anyagcsere folyamatokkal van elfoglalva. A gyakorlatban azonban kicsit másképp néz ki. A meglévő zsírsejteket nem lehet újra lebontani. A diéta során azonban tömegesen elveszítik és zsugorodnak. Ez csökkenti méretüket és súlyukat is. De nem múlnak el.
A zsírsejtjeinkben ez lesz Hormon leptin amely kontrollálja éhségünket és jóllakottságunkat. Amikor zsírsejtjeink zsugorodnak, kevesebb leptin szabadul fel. Ennek eredményeként leptinszintünk csökken és figyelmeztető jelet küld az agyunknak. Agyunk növeli az éhségérzetünket, hogy eszünk. Amikor a zsírsejtjeink kellően feltöltődnek, a jóllakottság érzése támad.
Ez az oka annak, hogy egy diéta során minél jobban kiürülnek a zsírsejtjeink, annál inkább éhesek vagyunk.
Tönkremegyünk fogyókúra után térjünk vissza régi étkezési szokásainkhoz és ha több kalóriát eszünk, mint amennyit hosszabb időn keresztül fogyasztunk, akkor ismét zsírot tárolunk. Ezenkívül új zsírsejtek rakódnak le. Valószínűleg ismeri ezt a jelenséget a jo-jo hatás kifejezés alatt. Minden diétával és az azt követő jo-jo hatással fokozatosan több zsírsejtet építünk fel. Nem szép ötlet.
De ne feledje: A leptin csak egy hormon egy komplex szabályozási ciklusban.
Figyelem! Gyenge immunrendszer, rossz lehelet és fagyás!
- Az alultápláltság, valamint a túl kevés energia és tápanyag hosszú időn keresztül okozza Gyengült immunrendszer. Amikor az immunrendszerünk meggyengült, gyorsabban és gyakrabban betegedünk meg. Tehát már nem vagyunk olyan hatékonyak, mint korábban.
- A diétáknak messzemenő hosszú távú következményei lehetnek különösen a nők számára. A kalóriák és a tápanyagok tartós hiánya elrontja hormonrendszerünket. Ennek eredményeként megteheti Menstruációs ciklus rendellenességek merülnek fel. A legrosszabb esetben a menstruáció akár hiányozhat is. A nő ekkor már nem képes gyermeket vállalni.
- Tartós vitamin- és tápanyaghiány okozhat minket fáradt és lomha csináld. A fejfájás is fokozódhat. Ennek eredményeként törékeny haj, törékeny köröm és fakó bőr is előfordulhat.
- Ráadásul a termogenezisünk leáll. Ez azt jelenti, hogy nem termelődik elég hőenergia ahhoz, hogy testünket működési hőmérsékleten tartsa. Mi fogunk gyorsabb hideg és fagyni kezdünk.
- A nem megfelelő rostbevitel Emésztési problémák ok. Ha emésztési problémái vannak, miért ne ellenőrizné a rostbevitelt.
- Is nagyon népszerű Alacsony szénhidráttartalmú vagy akár ketogén étrend. Kevés vagy egyáltalán nem fogyasztanak itt szénhidrátot. Ez lehet Rossz lehelet és egyikünk sem szeretné ezt megszerezni.
Következtetés - fogyás étrend helyett diéta helyett:
Összegzésként elmondhatjuk, hogy az állandó diéták abszolút nem ajánlottak, és mi sem nem visz minket a rendeltetési helyre.
Egy mindennapi módon A miénkkel kínáljuk Önnek, hogyan érheti el gyorsan és tartósan jólétét Út a sikerhez. Szilárd meggyőződésünk, hogy a tudás és a tudatosság az alapja az álomtest hosszú távú megvalósításának. Mert hosszú távon csak akkor leszel sikeres, ha megérted, miért csinálsz valamit. A dinamikával gyakorlati ismereteket szerez a fitnesz és a táplálkozás területén, és megtanulja használni szokásait, hogy megtalálja az Ön számára hosszú távon megvalósítható módon edzeni. Együtt megtesszük! Minél előbb kezdi, annál gyorsabban lesz ott! Tehát kezdjük most!
Esetleg ezek is érdekelhetnek: