Gyorsan lefogy - valóban lehetséges és van-e értelme
A nadrágod egyre szorosabb és a kedvenc blúzod is? Pontosan ilyenkor döntenek sokan a túl magas testtömeg aktív ellensúlyozásáról: A felesleges kilókat le kell dobni, lehetőleg nagyon gyorsan.De a súlycsökkenésnek egyáltalán van értelme?
1. Az álomfigura és a nagyobb közérzet felé vezető út
Az egészséges, jó közérzet eléréséhez, valamint a nagyobb erőnléthez vezető út nagyon egyszerű elveken alapszik: Először is az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ezt mérsékelt fizikai aktivitás követi.
A mai napig számtalan étrend- és táplálkozási koncepciót terveztek, de ezek mind ugyanazon az elven alapulnak. Minden sikeres intézkedés megmutatta, hogy a gyors fogyás nem a helyes út, hanem a saját életmódjának és étkezési stílusának hosszú távú és fenntartható változása.
Miután meghozta a döntést a fogyásról, mindössze annyit kell tennie, hogy kitart és kitart az élet iránti pozitív hozzáállással. Ezért végső soron karcsú és mindenekelőtt egészséges testet kap.
2. Fogyjon gyorsan vagy lassan?
Az egészségtelen vagy egyoldalú étrend nem érzi magát egyik napról a másikra. Amikor valóban észreveszik, a helyzet általában nagyon "akut". Aztán sok embernek mindenekelőtt gyorsnak kell lennie.
De lassú Súly csökkentés nemcsak sokkal egészségesebb, hanem sokkal sikeresebb is. ki gyorsan fogyni sajnos gyakran pont az ellenkezőjét éri el: A test nem tudja helyesen osztályozni a drasztikus változást, és jelentősen csökkenti anyagcseréjét.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az egészséges fogyás részeként hetente legfeljebb 500 gramm és egy kilogramm fogyjon. Nagyobb súlycsökkenés esetén a szervezet gyorsan eláraszt. Az anyagcsere nem igazán tud alkalmazkodni ehhez a megváltozott helyzethez.
Ha a kilóknak egyszerre gyorsabban kell esniük, például azért, mert közeleg egy osztálytalálkozó vagy egy fontos családi ünnep, a siker kulcsa mindig az egészséges táplálkozás.
Nál nél valaha.konyha kiszámíthatja az összes energiaigényét, és így pontosan meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat naponta a fenntartható, sikeres és gyors fogyás érdekében. Határozza meg személyes céljait, és kényelmesen dőljön hátra, mert mi mindenről gondoskodunk Ön helyett: Minden ételt elkészítünk - pontosan az Ön egyedi igényeinek megfelelően - és minden ételt frissen szállítunk minden nap.
Így biztosan rekord idő alatt eléri a kívánt súlyt!
3. Fogynia kell egyáltalán?
Mielőtt valóban elkezdhetne egy diétás programot, az ún Testtömeg-index (BMI) meg kell határozni. Az Interneten többen vannak erre BMI kalkulátor. Az értéket a magassága és az aktuális súlya alapján számítják ki. Ez az érték csak azt jelzi, hogy az aktuális súly a normál tartományban van-e, vagy jelentősen meghaladja vagy alatta van-e.
Ha saját BMI-je meghaladja a 30-as értéket, akkor mindenképpen intézkedésre van szükség. Ennek megakadályozására sürgősen intézkedéseket kell hozni Elhízottság menedzselni.
A súlycsökkenéskor azonban ez nagyban függ a saját érzéseitől is: Ha a test érzése egyensúlyhiányos, akkor kellemetlen érzés támad.
4. Keresse meg saját kényelmes súlyát - mi áll valójában mögötte?
A saját jó érzés súlya alapvetően az a testtömeg, amellyel a legkényelmesebbnek érzi magát. Teljesen független minden mért értéktől, a szépség ideáljától vagy más emberek véleményétől.
Ha egészségtudatos étrendet választ, akkor nemcsak eléri a kényelmes testsúlyát, hanem fenntartja is azt. Tudatosan döntsön az egészséges életmód elfogadásáról és a céljaid eléréséről!
Mi valaha.konyha támogatni fogja Önt a fogyás terveiben. Egyszerűen határozza meg a kalóriaigényét és határozza meg személyes céljait.
Minden másról mi gondoskodunk! Minden ételét úgy készítjük el, hogy ideálisan illeszkedjen az Ön energiaigényéhez és céljaihoz. Minden nap frissen főzünk, és minden ételt kényelmesen házhoz vagy irodába szállítunk!
Érje el valaha.konyha dszemélyes jó érzés.
5. Egészséges zsírok - nélkülözhetetlen segítők a fogyásban
Sajnos a mese még mindig nagyon kitartó: a zsír meghízik! Magától értetődik, hogy a zsíros hamburgerek, pizza vagy krumpli nem megfelelő segítők a fogyás összefüggésében. De a lényeg itt pontosan a megkülönböztetés: vannak jó és értékes zsírok és rossz zsírok. A növényi zsírok sok telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak az egészséged szempontjából. Az olívaolaj, a repceolaj, a diófélék és az avokádó például értékes telítetlen zsírsavak szállítói. Jelentősen hozzájárulnak az agy szerkezetének felépítéséhez és növelik egyéni egyéni energiafogyasztását. A ketogén étrendnek éppen ez a szíve: A fő hangsúly itt a szénhidrátok drasztikus csökkentésére és a kiváló minőségű zsírok fokozott bevitelére irányul. Ennek eredményeként a szervezet fokozatosan megtanulja a szénhidrátok helyett a zsírokat használni fő energiaforrásként. Elolvashatja cikkünket "Ketogén diéta - mi is áll pontosan az ilyen típusú étrend mögött?"
6. Jo-jo effektus - mi áll pontosan mögötte?
Heti négy kilogramm fogyni? Vagy három kiló mindössze három nap alatt? Sajnos az ember újra és újra ilyen irreális ígéreteket hall. A tény azonban az: Az ilyen nulla és összeomlási diétáknak nincs haszna, kivéve a rettegetteket Jojo-effektus. A felesleges font néhány nap múlva lehullhat, de az éhezett font általában ugyanolyan gyorsan mozog vissza a csípőig. A jo-jo hatás a szigorú étrend utáni súlygyarapodást írja le. Rövid idő elteltével a kezdeti súly visszatért. A legrosszabb esetben a skála még többet mutat.